说到维生素D，就会想到补钙，两者是黄金搭档，想要钙补得有效果，维生素D是少不了的，而年纪大的人和婴幼儿，对于钙和维生素D的需求会更多一点。
人们对于维生素D的了解，也就在于这一点了，实际上维生素D的作用，可不只是促进钙吸收，还能给身体带来其他好处，只是大多数人都忽略了它的其它作用。
《临床内分泌与代谢杂志》：维生素水平高低，影响死亡风险！
在此项研究中，研究者发现了维生素D的水平，与死亡风险存在一定关系，维生素D的水平，能保持在一个比较好的状态，死亡风险会随之降低。
其中，值得注意的就是很多人都害怕的两个疾病，也可能会受到维生素D水平的影响，就是心血管疾病和癌症，也会随着相关水平，导致发生率出现变化。
而这项研究也是针对40万人进行的研究分析，平均随访调查分析的时间，也是达到了9年，在进行研究之前，这些人群并没有相关疾病史。
而在研究分析期间，发现维生素D水平，能够维持在45nmol/L以上的话，发生癌症的风险性会比较低，死亡风险也是会有所降低。
维生素水平高于60nmol/L的，发生心血管疾病的风险，也是相对比较低，死亡风险也是呈现较低的趋势，从这些数据中，研究人员猜测维生素D的水平，或许会影响一些疾病的发生风险，死亡率也可能会产生影响。
无独有偶！南澳大利亚大学：维生素D浓度与牵引死亡率呈L型。
就在不久之前，南澳大利亚大学研究人员进行的研究中，也发现了维生素D的水平与死亡率之间存在关系。
在这一研究中，发现维生素D的浓度增加，死亡风险也会相应的减低，尤其是在维生素D水平达到50nmol/L时，死亡风险呈现的下降趋势会更为明显。
相反，维生素D水平较低的人，死亡风险也会相应提高，缺乏的越多，死亡风险可能也会越高。在此项研究报告中，发现维生素D水平低于25nmol/L的人，死亡风险增加了25%。
而且，还发现维生素D水平高低，对癌症、心血管疾病及呼吸系统疾病的发生风险及死亡风险，都是可能存在一定影响。
那么，体内缺乏维生素D，会有什么样的表现？
关节疼、肌肉疼，还四肢无力
维生素D能促进人体吸收钙，也就是说会影响到人体内的钙水平，而钙水平的高低，与骨骼健康是有关系的，如果钙缺乏太过严重，就可能会出现一些骨骼性的疾病，比如骨质疏松，或者是关节炎症，又或者是骨折。
除此之外，维生素D的水平，还会影响到肌肉，在水平比较低的情况下，就有可能出现肌肉无力或者是疼痛的现象。
大量出汗
在紧张、高温、运动的刺激下，出汗量会有所增加，这是正常的生理现象。如果没有受到这些因素影响，出汗量还是比较多的话，则是有可能是身体出现某些问题。
有可能是体虚的表现，也可能是缺乏维生素D，不少人可能不了解这一情况，实际上，维生素D的缺乏，很容易引起异常出汗，且额头出汗量相对会更多，可以自我区分一下，再及时的去医院进行检查。
夜里容易头痛
经常会在夜里感觉到头痛，也可能是维生素D缺乏的一个信号，当然，引起头痛的原因有很多，大多数人都会觉得不是什么大问题。
可是，当夜里头痛频繁发生时，就不能当做小事来对待，尽早的查明原因，也能更早的解决问题，也不至于给身体带来更多损害。
缺乏维生素D，该怎么补？
可以从三方面进行补充：
第一，晒太阳，通过晒太阳有助于人体合成维生素D，只是在晒太阳时，需要注意一些问题，不要隔着玻璃晒太阳，可以在树荫下晒太阳，还有就是晒太阳的时间，早上9点左右就比较合适。
第二，食物补充，有一些食物当中含有的维生素D也是比较丰富，比如说蛋黄、动物肝脏，还有一些红肉，这些食物中含有的维生素D相对来说都比较高，可适当增加摄入，不建议一次性吃太多，还有就是要根据自身情况，去合理性的摄入。
第三，药物补充，对于缺乏较为严重的人，晒太阳或者是食物补充，已经不能满足需求，这种情况下，药物补充的方式会更有效，只是在补充时，需要在医生指导下进行，不可盲目的进行补充。
维生素D是人体内不可缺乏的一种营养素，还是应该多加关注的，尤其是一些特殊人群，更应该给予关注，以免缺乏太多，给身体带来比较多的不良影响。
