现在是冬天,你晚上睡觉怕冷吗?说到这,可能有的朋友比较激动,因为自己比较怕冷,即使盖着厚被子,但是脚还是冰凉的,晚上睡觉时是凉的,到第二天早上也没捂热!
为什么有的人睡觉时怕冷呢?跟身体健康有关吗?怕冷的人,冬季睡觉该怎么让自己暖和起来,睡个好觉呢?接下来就和大家聊聊,文中的一些建议,大家不妨参考下,希望可以帮到你。
为什么有的人睡觉时经常怕冷?
白天注意保暖,晚上睡觉盖好被子,血液循环正常,血液可以及时输送到各个部位,一般不会感到冷。晚上刚进被窝时可能有点冷,但之后就好了。
睡觉时怕冷,从中医角度上讲,这可能跟阳虚有关,中医上认为阳虚则外寒,这类人往往比较怕冷,手脚常常是冰凉的。阳气对于身体健康是十分重要的,体内阳气不足,会影响到血液的运行与输送。
而阳气之所以会不足,在很大程度上跟自己的不良习惯有关,比如每天凌晨才睡、平时吃太多凉食、冬季不注意保暖露脚踝露腰腹等不良习惯,都会耗损阳气,长期下去,它不足了,就会影响到身体健康,引起一些不适。
除了怕冷,还容易引起舌苔发白、出虚汗、腹泻等异常现象。
睡觉时怕冷怎么办?
可以试一下穿着袜子睡觉。
对于穿袜子睡觉这件事,有人觉得穿上之后感觉没有那么冷了,会好很多,也有人觉得穿着袜子睡觉很不舒服,穿上之后反而更睡不着了,最后还是会脱掉,你属于哪一种?
穿着袜子睡觉到底是会影响血液循环还是改善睡眠呢?
一般情况下,正常穿袜子,穿的是棉质的,不是紧身袜,对血液循环没有什么太大影响。如果你穿的很紧,自己是会感到不舒服的,在这样的状态下,可能很难睡好。对于睡觉时喜欢穿袜子睡觉的人来说,自然是觉得舒服的,若不舒服就不会穿了。
所以,穿着睡并不会对血液循环造成太大影响,那么能不能改善睡眠呢?是可以的,这样做可以让你更快入睡,可能会更快的进入深睡眠,是有利于提高睡眠质量的。脚部温度跟睡眠质量有关,科学研究证明,穿着袜子睡觉可以让你更快入睡。
到了晚上,人的核心体温会下降,它下降的越快,你就更容易入睡。而穿着睡觉,缓解了脚凉,有助于血管扩张,这样可以更快的降低核心体温,也就更容易入睡了。
让双脚暖和起来的方法,除了穿袜子,还有泡脚,所以,睡觉前泡脚有助于改善睡眠,看到这里,相信大家应该就知道是怎么回事了。
睡觉时经常怕冷,总是迟迟难以入睡,失眠和阳衰这两类人群,不妨试一试这个方法,或能帮到你。
不过,并不是人人都适合,有的人穿袜子睡觉,反而是多此一举,可能还会带来反作用,影响到睡眠。脚汗重,脚部出汗比较多的人就不适合了,本身已经容易出汗了,若再穿袜子捂著,更容易出汗,潮湿的环境容易滋生细菌,不利于脚部健康。
穿袜子睡觉,大家还要注意一点,要穿干净的袜子,而不是像有的朋友想的这样:继续穿白天的袜子,脚都不用洗了,晚上直接上床睡觉。睡觉前,要先洗个脚,换掉穿了一天的袜子,最好及时洗掉,以免越攒越多。若是经常不洗脚,穿着脏袜子睡觉,不仅不利于脚部健康,也会影响到床单被套的干净,这样睡或也是不利于皮肤健康的。
所以,由此可见,穿着睡觉到底是好还是坏,不要一概而论,要具体情况具体分析,因人而异。当然了,如果你是适合的人群,但是穿上之后感到很不舒服,反而比之前更难以入睡了,那么也不要勉强自己穿着袜子睡觉,给自己增加不必要的心理负担。
若觉得穿袜子睡觉很难受,还有一个建议给你:裸睡。
可能有的朋友认为穿一件睡意睡都冷,裸睡岂不是会更冷,其实你想错了,这样睡反而是暖和的!因为人体自身会产生热量,裸睡时,被子会吸收热量,它还能起到一个隔热的作用,其实会感到更暖和,相信尝试过的朋友是可以体会到的。
不仅如此,裸睡还是有意身体健康的,不论对男性还是女性而言。这样睡觉,最大的一个感受就是很舒服,身心得到放松了,会让你更快入睡,有助于提高睡眠质量。
当然了,与穿袜子一样,如果你排斥裸睡,那就不要勉强自己,以免反而影响到睡眠。不过,穿睡衣的话,建议穿棉质的,但不要太厚。
综上所述,睡觉时经常怕冷,可能跟阳虚有关,阳气不足的人要及时改掉自身的不良习惯,学会养阳,怕冷可以穿袜子睡觉,可以暖脚,还有助于让你更快入睡,改善睡眠质量。在袜子的选择上,不建议大家穿太紧的,普通的棉袜即可。