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每天有2个排便“黄金期”,若你能抓住,或能强化消化系统的健康

食物进入人体之后,经过胃部的消化,剩余的食物残渣会进入肠道当中,在肠道当中形成粪便,然后通过肛门排出体外,这一过程可以帮助人体排毒。

对于健康成年人群来说,基本上每天都会出现排便的行为。但有不少人会出现一些不良的排便习惯,比如每天不定时排便,从而影响到正常的排便,甚至会出现便秘现象。

而如果每天在以下几个时期中排便的话,既可以避免出现便秘现象,还能够维护消化系统的健康,不妨看看!

每天哪个时间段排便好?

一、早上起床后

人体进食之后需要4~6小时的时间,才能够将其完全消化。食物在胃部当中停留的时间一般为2~4小时,而在肠道当中停留的时间一般为5到8小时。

所以在正常情况之下,从进食到形成粪便以及排出,则需要7~12小时的时间。如果消化速度比较快的话,时间会稍微提前。而如果消化速度比较慢的话,大便的形成会有所延后,但一般不会超过这个时间段。

而在晚上8点之前进食晚餐,到第2天清晨起床之后,即使消化速度较慢的人群,肠道中的大便也已经形成,那么早上排便可以将大肠当中的一些代谢产物从体内排出。

而且在早上起床之后的时间段当中,粪便已经充满了直肠,并且会使得肠壁感受器受到刺激,就会使人感受到便意。在此时间段排便的话,排便的速度会较快一些,一般不会形成便秘现象。

另外,在早上的时间进行排便,能够将肠道中的代谢产物和一些有毒物质快速排出,有助于帮助肠道排毒,能够有效预防一些肠道疾病的出现。

所以在早上起床之后,可以适当的喝一杯水,适当活动20分钟左右再排便,就能够起到快速排便的作用。

二、晚上临睡前

在白天的时间段中,会出现不断进食的行为,胃肠道就会一直处于工作的状态当中。等到夜晚临睡的时候,所有被消化和吸收过的食物就会进入肠道内并且形成大便。

此时排便的话,可以将体内的一些代谢产物和有毒物质排出身体当中,达到有效帮助身体排毒的作用。

此外,有很多人在早上起床之后会出现面色油光、长痘痘、面色萎黄或者是口臭口苦、腹部胀痛等行为,这些现象都与肠道中堆积过多代谢产物有关。而如果晚上临睡之前排便的话,就可以将代谢产物排出体外,就能够避免出现以上一些不适感。

如果没有排便,在夜晚睡觉时,由于肠道中有过多的有毒物质,这些物质极有可能会被肠壁吸收,并随血液循环进入身体各个器官当中,对健康有着较大影响。所以在晚上临睡之前,可以对腹部进行按摩,有助于排便、排毒。

总而言之,每天以上两个时间段排便,能够有效预防出现便秘现象,还可以帮助肠道和身体排毒。

值得注意是的,不管是在早上还是在晚上,或者是饭后排便,完全根据个人的习惯而决定,所以没有必要必须强迫自己在哪个时间段中排便。但是,最好养成每天在固定时间段排便的习惯,才可以最大程度预防出现便秘。

责任编辑: 宋云  来源:健康周周谈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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