排便是一种反射活动。粪便入直肠时，刺激直肠壁内的感受器，冲动沿盆神经和腹下神经中的传入纤维传至脊髓腰骶部的初级排便中枢。同时传入冲动还上传至大脑皮层，引起便意。
日常生活中很少有人去观察自己的大便，认为只要不是便秘就没有必要去关注。这种想法是错误的，大便可以被看作人类健康的晴雨表，从大便的形状、颜色、性质上，可以看出一些身体上的问题。
本来应该被排出的大便却总是没有办法顺利出来，而且还有一些人总觉得排大便的时候总有拉不干净的感觉，这是啥情况？可能是身体在告诉你，这里出问题了，要引起注意，多注意调理。
什么样的大便是正常的呢？
要从大便形状、颜色、气味、数量、排便感觉五个方面来判断大便是否正常。
1、性状：条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。
2、颜色：黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。
3、气味：带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。
4、数量：“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
5、排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
大便总有种拉不干净的感觉？或许是身体在提醒你这里可能出问题了
1、肠息肉
如果想要有排便的感觉，但是上厕所以后却没有粪便排出，可能是肠息肉的问题，肠息肉存在于肠道当中，可以导致肠道堵塞，并引起身体不适，肠息肉患者可以通过手术切除的方式进行处理。
如果发现身体越来越消瘦，排便次数增多，每次都有便不尽的感觉或肛门有下坠感，可能是由于慢性肠炎引起，在治疗慢性肠炎的时候，除了医生要积极接受治疗以外，患者还应该注意饮食规律以及正常的生活。
2、蹲得太久
也许是因为蹲得太久，在这种情况下，肠道不断积聚粪便，刺激直肠，产生生理反应，如大脑神经传输排便信号，想排尿也会刺激膀胱部位，膀胱神经传递给大脑排尿信号。
如果蹲在厕所里用力，会增加腹部的压力。此外，蹲姿会使直肠粘膜松弛下垂，使人产生排便信号。如果你恢复站立，直肠粘膜会自动收缩，这种感觉会逐渐消失。
3、痔疮
痔疮分为外痔和内痔，内痔发病率较高，俗话说，10人9痔，这里指内痔。否则，生活作息和饮食规律容易出现痔疮，主要表现为便血，严重突出肛门，排便后可正常收缩。
患痔疮后，粪便会出现异常，因为肛门有异物，会刺激直肠壁，给肠胃发出排便信号。这个时候用力排便的不是粪便，而是内痔。
4、肛门直肠神经官能症
肛门直肠神经官能症是由于植物神经功能紊乱、肛门直肠神经失调引起的，主要表现为肛门灼热、坠胀、疼痛，便意频繁等，常见于心情急躁、情绪抑郁等人群。
比较典型的症状为频繁“上大号”、肛门有异味或肛门潮湿，有时出现肛门内有蚁虫爬行感觉，病程较长，需要积极治疗。
如何使排便更有轻松、有规律？
合理饮食
粪便是否排出顺畅与饮食直接相关，如果想要大便会尽快排出，避免出现排便困难便秘等问题，一定要喝足水，每天保证1500到2000毫升的水，这样也能更好滋润肠道，防止大便干硬。
另外也要多吃富含膳食纤维的食物，比如洋葱，韭菜，西兰花，也能加速肠胃蠕动，促进粪便的排出。
养成规律的排便习惯
指的是排便时间和频率是要有规律性，每天早上起床一次大便，可以试着养成好习惯，选个固定的时间，无论有没有便意，都要去厕所蹲3~5分钟，坚持一段时间，便会产生便意，一定要注意时间，最多蹲3~5分钟，没有便意就要提裤子放弃。
时常按摩这几个穴位
1、水道穴位于下腹部肚脐下三寸，按摩该部位可缓解小腹胀痛利于排便。
2、足三里位于膝盖外侧下方三寸处，可缓解胃痛、呕吐、便秘等疾病。
3、合谷穴位于手背虎口处，揉捏按摩合谷穴可有效治疗消化不良、腹痛等，利于缓解便秘。
4、内庭穴位于脚背2、3趾间，可以治疗腹痛、腹胀、利于排便。
延伸——常吃这几种食物，或许可以帮助润肠通便
1、黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
3、红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
3、蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。
4、坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
