01长期憋尿，男子确诊尿毒症
42岁的张师傅是一名长途客运司机，因常年奔波于各省市之间，上厕所对他而言，也就成了一件难事，为了减少上厕所的频率，张师傅只能强迫自己少喝水。
尿意上来的时候就憋着，憋到膀胱快要爆炸，长年累月的工作，让张师傅突破了自己的生理极限，他常常尿意上涌，一忍就是两三个小时。
最近一段时间，张师傅发现上厕所的频率明显提高，有时候只不过间隔五六分钟，他就又有强烈的尿意，有时还会有尿不尽的感觉，严重干扰了他的日常工作。
最开始，张师傅以为自己只是尿道发炎，却没想到几天之后，伴随而来的还有下肢浮肿。他的双腿像“注水”一般膨胀起来，手指一按，就会留下一个凹陷的坑，皮肤半天都无法回弹。
这可把张师傅给吓坏了，他赶紧放下工作，到医院挂号就诊。最终，张师傅被医生确诊为尿毒症晚期，肾脏功能已经严重受损。
02确诊肾炎未重视，终酿惨祸
家住山东的李先生，是一位忙碌的上班族，熬夜加班早已是家常便饭，他也只能用烟酒缓解自己的工作压力。
在单位早些年组织的体检中，李先生曾被查出患有慢性肾炎。医生在看到报告单的当下，立即警惕起来，反复嘱咐李先生要改变不良生活习惯，定期复查，以免病情不断恶化加重。
起初，李先生确实有采纳医生建议，但还没坚持多长时间，繁重的工作就将他打回原形，眼见身体也没出现什么大问题，李先生也就渐渐将医生的话抛在脑后。
谁知前两天，李先生却突然出现排尿困难的情况，明明膀胱快要炸裂，但他愣是一点尿也挤不出来。有时，好不容易忍痛排出一点尿液，还会稍稍泛红，夹杂着大量经久不散的白色泡沫。
这时，李先生才察觉到身体的不对劲，回想起之前被确诊慢性肾炎，他赶紧到医院的肾内科进行复查。最终毫无意外，他的肾炎已经恶化成了尿毒症，未来只能靠着透析来延缓病情恶化。
一、尿毒症越来越多？5个不起眼的行为正掏空肾脏
中国居民慢性肾脏病发病率的逐年上升，让中国尿毒症患者人数，正逐步迈入历史最高峰。
相关数据显示，截止至2020年12月底，中国的尿毒症透析患者人数已经达到69万人，较20年前增长近13倍。
而著名医学期刊《柳叶刀》发表的另一项研究也提到：2017年全球共有6.975亿慢性肾病患者，其中有近1.32亿患者在中国，占全球患病人数的1/3。
为什么中国的尿毒症患者会越来越多呢？相关研究猜测，或许是因为大部分人都有着这些不起眼的伤肾习惯：
1.喝水太少
喝水太少，会让我们的排尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。保持充足的摄水量才能够保持正常的排尿量。
2.经常憋尿
经常憋尿可能导致膀胱中的尿液逆流到肾脏，导致尿道感染，引发肾炎，对肾脏造成损伤。因此，平时需要养成及时排尿的习惯，减少对身体的伤害。
3.乱用药物
是药三分毒，药物的不当使用不仅不能治病，还有可能会对肾脏造成不小损伤。常见的具有肾毒性的药物有感冒药、抗生素、中药、利尿剂和心血管疾病药物，我们在用药的时候一定要听医嘱，不能够乱吃。
4.不当饮食
喝太多含糖饮料、饮食太咸、大鱼大肉、爱喝老火靓汤等，都属于不当饮食的范畴，这类食品容易导致尿酸增高，还会增加高血压和糖尿病的风险，对肾脏十分不友好。因此均衡健康饮食是十分重要的。
5.过度劳累
长期睡眠不足，过于劳累，容易让肾功能下降速度变快，出现蛋白尿的风险也会变高，进而对肾脏造成进一步损害。保证睡眠充足、得到良好的休息可以让肾脏更加健康。
二、肾病来临有信号，需要警惕泡沫尿？
因为肾病患者往往都有泡沫尿的情况出现，所以让很多人认为泡沫尿就是肾病的前兆，但实际上这种想法是不准确的，因为泡沫尿分为生理性和病理性两种原因。
温度较高、睡眠不足、摄入肉类过多，都有可能导致生理性泡沫尿。除此之外，尿液冲击力也是导致生理性泡沫的重要原因之一。
当排尿速度过快、用力过大，尿液的冲击力就会比较大，冲击之下，尿池里面就会产生较多的泡沫，这是常见的物理现象。
所以当尿液出现泡沫时，我们不用过分焦虑，可以先用一个小方法进行鉴别：提取部分尿液放置入容器之中，用手来回振荡，然后观察它的泡沫变化。
一般来说，如果泡沫持续时间较短，形状大小不一，且大多体积偏大，那有可能是生理性泡沫尿，无需过分紧张。
但如果尿液表面出现许多细小而经久不消的泡沫，那就有可能是蛋白尿，属于病理性泡沫尿，此时就应该尽快到医院进行详细检查。
当然，以上方法仅供参考，结果并不一定准确，所以，如果想要求得准确结果，最好的鉴别方法还是到医院进行尿常规检查，尽早排除病因。
另外，如果发现最近自己的尿液出现以下变化，也需要格外警惕自己的肾脏是否存在健康问题：
1.尿液颜色发生改变
正常尿液的颜色一般呈淡黄色至深黄色，如果发现尿液呈红色，有可能是血尿或血红蛋白尿，几乎无色则可能是肾萎缩，这时应尽快到医院接受检查。多加注意尿液的颜色，是提早察觉肾脏病变的重要方法之一。
2.排尿量减少
正常人24小时的排尿量在1500-2500毫升左右，少于400毫升为少尿，少于100毫升为无尿。正常情况下，尿量与饮水量及出汗量有很大关系。如果不是因为喝水少和排汗多的原因，出现排尿量减少问题，就有可能是肾脏正发生病变。
3.夜间尿频尿急
一般情况下，一个人每天应排尿约8次，每次约300毫升，总量2500毫升左右，夜间排尿不多于2次，如果夜间排尿多于2次，就属于异常情况。
如果出现以上异常变化，且持续时间超过半年，建议趁早到医院接受相关检查，早发现，早治疗。
三、这些肾病高危群体，更应保肾护肾
想要提前预防肾脏疾病，我们应该做到保肾护肾，尤其是糖尿病患者、高血压患者和痛风患者等，罹患肾病的风险高于常人，更应坚持养肾护肾，定期检查肾脏功能。
最基本的养肾护肾手段是养成良好的生活作息：多喝水、少憋尿；多清淡；少重口。
除此之外，我们还可以采用以下方法：
1.食疗养生
根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。
肾阴虚的人尽量少吃辛辣、性偏温热的食物，可以多吃黑豆、冬瓜等“清补”的食物；肾阳虚的人则可以多吃羊肉、鹿肉等温肾壮阳的食物。
2.穴位按摩
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
除此之外，还可以按摩耳部和脚心，这两个位置上的穴位也可以调节脏腑功能，益肾强身，按摩时注意力度不要太重，适度即可。
3.多喝水
相关研究发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和多种毒素，有效降低罹患慢性肾病的风险。
日常生活中，我们应该至少喝够1.5升-2升水，建议可以晨起喝一杯温开水，睡前尽量减少水分摄入，避免起夜。
4.积极运动
高血压容易对肾脏造成慢性损伤，而运动可以帮助降低血压，从而降低慢性肾病的发生风险。
所以，我们应该积极运动，跑步、游泳、踩单车都是不错的选择，建议每周可以开展2-3次。
肾脏健康十分重要，我们平时都应该好好注意防护，多加观察自己的排尿情况，养成健康的生活习惯，避免自己成为下一个尿毒症患者。
