养生是全民关注的问题，现在的年轻人都已经成为了这个问题的一部分，而想要提高自己的体质，就得从饮食入手。
平时要注意饮食清淡，多做运动，让我们吃的东西在体内进行代谢。以前都是老年人才会患的病，现在都成了年轻人的专利。二三十岁的人容易患上脑梗、心梗，为了防止这种情况的发生，在日常生活中，要注意控制好自己的饮食，不要多吃这些东西。
第一种是高糖分的食品。
含糖高的食物会引起糖尿病，而含糖高的食物一般都含有较高的卡路里，这种食物更容易引起脂肪的积累。如果体重太重，还容易患上心脑血管疾病。
对于年轻人来说，一定要避免食用含有大量糖分的食品，另外，含有糖分的食品还会引起肌肤糖化，使肌肤变得暗淡，粗糙，加快衰老。
第二种是动物内脏
被证实患有高血压的人，最好还是少食用动物内脏之类的食品，不然会引起各种代谢紊乱，更易使病情“雪上加霜”。
脑梗还可能与动物内脏类食品有关，由于这些食品中的脂肪和胆固醇含量较高，如果摄取过量，就会引起高血脂，还会引起高血压，对身体造成很大的伤害。平时要注意吃一些清淡的食物，这样可以减少脑梗的发生。
第三种是煎炸食品
如今，愈来愈多的油炸食品，像是炸鸡腿，炸薯条，越来越受到年轻人的欢迎。不过看起来很好吃的样子，其实是一种很高的热量和脂肪含量，如果吃得太多的话，就会引起身体中的三酸甘油和胆固醇含量增加，从而引起血管阻塞，从而引发心脏和脑血管疾病。
第四、有酒精的饮料
酒类包括：白酒，啤酒，红酒，米酒，果酒等。饮酒过多会引起血压不稳定，引起血管破裂，引起心脑血管疾病。高血压病人在服药期间不宜饮酒，以免影响药效，同时在服药期间也不宜饮酒，以免引起肝肾功能衰竭。饮酒过量，很有可能会导致动脉粥样硬化，从而导致脑梗的发生，造成严重的后果。饮酒还会导致痛风，糖尿病，甚至癌症等其它慢性疾病的发生。因此，对于酒类饮料，希望你能尽快管好自己的嘴巴。
第五，处理过的肉制品，如香肠和熏肉
香肠、培根等加工肉类食品，通过腌制、风干、发酵、烟熏等方法，在食品中添加添加剂和盐，可以增加食品的味道，也可以增加食品的保质期。一般来说，这些食品中的盐含量都比较高，摄入过量的钠会导致血压暴涨，加重肾脏的负担，还会导致癌症。
由于加工肉类食品在制作时添加了过多的防腐剂，会影响到肝肾的代谢，如果身体有问题，还会造成胃粘膜的损害，有研究表明，一天食用50克加工肉类，冠心病的危险会提高47%。当然，也有一些对身体不好的，但是也有一些对身体不好的，可以增强身体素质的！
