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“寒从脚下起,脚凉是大病”!3个动作助你快速暖脚,养肾气!

有些人一到冬天就手脚冰凉,不管身上穿得多严实,脚还是暖不起来。

特别是晚上睡觉时,脚底蔓延上来的冷意让人怎么都睡不好,需要泡脚、穿好袜子保暖才能入眠。

其实,脚凉与健康关系密切。如果天冷时添加衣物后手脚依旧冰冷,这时就应该注意中医所说的阳虚体质和气血亏虚。

脚部冰凉,这两点是主要原因

从中医角度来讲,手脚冰凉是阳虚和气血亏虚的标志,也可能是寒气凝结经脉导致的。

1、脾肾阳虚、阳气不足

中医认为,人体阳气不足时,抵抗风寒入体的能力就会下降,容易感到寒冷。同时气血也不能正常运转,阳气无法到达四肢,也就不能达到驱散寒气的作用。

一旦阳气不足,邪风就容易入体,尤其现在到了冬季,是各种流行性感冒、新冠高发的季节,一不小心就会感染病毒。

阳气不足的人,除了手脚冰凉,平日里还有畏寒、身体又虚又懒得动、舌苔变厚变白的表现。

2、气血亏虚

有些人常年手脚冰凉,面色微黄或者苍白,平日经常头晕,无力,不爱动弹记忆力差,容易心慌心悸、胸闷气短,主要是因为气血亏虚。

气血不足的人,血液难以到达四肢末端气血营养不够,手脚就暖不起来。

长期气血不足可能是先天体质虚弱、过度劳累等原因引起的,并容易引发感冒、月经不调等疾病。

所以常年脚部冰凉,说明身体可能出现了问题,不容小觑

因此,对于冬天手脚冰凉,我们可以进行适当调理。今天为大家推荐一个简单的暖脚方式——踮脚。

每天踮踮脚,刺激穴位,促阳补肾

在脚上有一个穴位,叫足三阴经,而踮脚就是在脚上进行穴位疗法。

踮脚能够刺激足三阴经,促进肾气的通阳气化,起到改善和保养肾脏的作用,并能让脚暖和起来。

这些踮脚动作非常简单,坐着、走着、躺着都能做!

动作1:站着踮脚尖

(图片来源:小薇编辑部)

身体保持平衡,重心放在脚尖,后脚跟抬起,慢慢提高,再缓慢下压;

每次踮30-50次;

动作2:坐着踮脚尖

(图片来源:小薇编辑部)

膝盖与大腿保持水平,每次踮30-50次;

也可将物品放在大腿上,进行负重踮脚;

动作3:躺着勾脚尖

(图片来源:小薇编辑部)

躺下,两腿并拢伸直,脚尖一勾一放;

每次勾20-30次;

别看方法简单,踮脚带来的好处多多。马上动起来,跟着小薇一起踮踮脚吧~

想要脚暖起来,不仅可以做踮脚动作,平日里还要针对外部保暖和内饮进行合理调养。

想要保持脚部温暖,还可以做这些

除了几个踮脚动作,下面三个方法对改善脚凉也有明显的作用。

1、做好保暖

冬天应该做好保暖,根据天气的变化增添衣物,对手脚适当保护。但不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环,身体也暖不起来。

2、多泡脚

持续有手脚冰凉的现象,可以通过泡脚来缓解。泡脚不仅可以通过水进行热传递,帮助脚很快暖和起来,还可以有效促进血液循环

3、吃温补食物

体质寒冷的人要注意温补,可多吃一些温热性食物(如牛肉、坚果胡萝卜等),补充血气、增强抵抗力。

在一年四季中,冬季是人体的免疫力最低的时节,也是手脚冰凉、流感、新冠的高发季节。

寒从脚起,病从脚生,守护自己的健康就从让脚热起来吧!

责任编辑: 宋云  来源:陇南徽县融媒 转载请注明作者、出处並保持完整。

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