“为什么最近头发掉得越来越多了,不光在梳子上,还有枕头上,一起床就能看到零零散散的头发,不仅掉的快,还掉得多了?”
现实生活中,你是否也在面对如此囧状?
那么,首先要知道的是,你的掉发是否为正常现象:
掉发,几乎不分年龄,小到儿童青少年,大到老人等,均会出现掉发的情况,这是要因为在头发生长的过程中,需要经历两个阶段,分别为毛发生长期与毛发休止期,即对于一个头皮健康的人群而言,在整个头皮的分布上,有大约80%~90%的毛囊都处于“毛发生长期,即持久的头发生长阶段,剩下的为”毛发休止期“,即静息的阶段。
那么,也就是说,头发自然掉落是一种正常的生理现象,通常每次不会超过100根,且随着时间的推移,掉的头发也会长回来。如果在这个期间,你长头发的速度相对较慢,或者是严重掉发,就要注意寻找原因了。
如压力过大、营养缺乏、某种疾病等。轻微的掉发,建议大家补充相应的营养。
优质蛋白质:与普通蛋白质相比,富含优质蛋白质的食物中所含氨基酸模式,更接近于人体蛋白质组成,还极易被人体利用吸收。
在它的生理功能中,不仅能够供给机体必需氨基酸,并且制作出更多的其他氨基酸成分,还是维持机体生命以及生长发育的必要营养素。但如果人体缺乏优质蛋白质,特别是其中的氨基酸后,还可能出现发育受限、贫血、全身乏力、掉发、头发枯黄等。
若你近期掉发多还比较频繁,要注意优质蛋白质的补充,如在餐桌上富含优质蛋白质的鱼肉、瘦肉、牛肉、蛋类、豆制品等等,都能帮助机体提供丰富的优质蛋白质。
根据人体每日需要摄入的蛋白质含量来看,中国营养学会所推荐的是,当天蛋白质摄入量要占到总量的10%~20%。
铁:同样的铁也是人体不可缺少的营养素,它关系到人们是否为缺铁性贫血,尤其针对我国的女性,孕妇、哺乳期的女性,还有儿童青少年,以及幼儿在添加辅食后都需要补充适量的铁。
一旦机体处于缺铁的情况,不仅会对免疫力系统造成影响,还会影响血红蛋白的运输与储存,以及波及到机体的日常生活状态,出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中、全身乏力、畏冷、抵抗力下降、皮肤干燥有皱纹、头发无光泽、掉发等等,更容易罹患感染性疾病。
缺铁的人,要注意动物肝脏、动物血的补充。