根据调查，中国近80%的人每天盯着屏幕的时间超过4小时，而高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过8个小时。（比睡眠时间还长了……）
加班久了的眼睛不会说话，它只会通过一些行动，让我们觉得干涩、痒、疼……
为了安抚双眼，拯救可能在下降的视力，有些人不惜花重金囤了一堆护眼丸、蒸汽眼罩、眼药水，一边继续消耗，一边尝试自救。
但你做的那些努力，真的能抚慰受伤的眼睛吗？
护眼片
如今，市场上能买到的护眼片种类繁多，价位也是参差不齐。
护眼片，顾名思义，就是吃了之后有助于缓解视觉疲劳，有益于眼睛护理的保健品或者处方药，处方药多指叶黄素一类。
不少人觉得吃过护眼片后，眼睛干涩得以缓解，眼睛舒适度也提高了，自然觉得视力也提高了，也有不少人觉得只是心理安慰。
护眼片中常用的原材料通常为越橘、蓝莓，它们富含花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。
此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有研究表明花青素对强光照射后视力恢复有帮助，但是对于视力改善和提高并没有益处。
叶黄素是一种类胡萝卜素，可以聚积在视网膜上的黄斑部，增加黄斑色素含量，一定程度上可以改善视功能，同时也有研究认为增加叶黄素摄入量可降低白内障发展的风险。
但是目前结果只是初步流行学证据，仍需要大量充分研究予以证实。
但是，对于已经近视或者黄斑部存在病变的人群，这些护眼片并不能抑制近视的进展或者逆转黄斑部的病变。
眼药水
眼药水是眼科最常用的治疗手段，眼药水的购买自然是以医院配置为先，而市面上能买到的眼药水良莠不齐。
很多非处方的眼药水治标不治本，其中还可能添加肾上腺素、激素、抗生素等，开始用一下好像很有效，长期下来可能加重眼红和眼部干涩，得不偿失。
除此之外，眼药水中所添加的防腐剂，可对眼表结构产生不同程度的损害，长期使用可导致药物性角结膜炎、干眼。
所以，在选择眼药水时，一定要听从医生的指导，切忌盲目，不能看啥是网红就买啥。
蒸汽眼罩
一个神器叫做蒸汽发热眼罩。
这种蒸汽发热眼罩取出后就开始发热，随之产生蒸汽，因此打开眼罩包装后要立即使用。蒸汽是从哪里来的呢？
眼罩里面有金属粉，与空气中的水分接触时可以在内部生成发热体，产生细微温润的水蒸汽。
那蒸汽发热眼罩有作用吗？当然有。
眼罩使用时眼睛自然是闭上的，单单这个闭眼动作就可以减少泪液蒸发，同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
但是蒸汽眼罩也有自己的不足之处，没有一款蒸汽发热眼罩可以保证作用的持久性，即使是插电眼罩，但恐怕也没有谁敢戴着充著电的眼罩熟睡一整晚吧。
防蓝光眼镜
蓝光是可见光的一种，波长很短，容易直接作用到视网膜。
防蓝光眼镜的作用也是众说纷纭。有文章报导，防蓝光眼镜对于视网膜的确可以起到一定的保护作用。由于人眼自身不能过滤蓝光，如果要减少蓝光对眼睛的伤害，一般需要佩戴有专业级防蓝光镜片的眼镜。
这种眼镜主要针对电子产品存在的过多蓝光进行防护，日常生活中的蓝光量并不足以造成视网膜的损伤。
没有近视的人也可佩戴防蓝光眼镜，来缓解电脑、手机或夜晚炫光对眼睛的刺激。
4条实用的护眼方法
01
眼睛熏蒸
跟蒸汽眼罩一个原理，只是我们建议的是纯天然、无污染、更经济的方法。热毛巾敷眼睛或者热水蒸汽熏眼都可以，只是热不代表烫，40度左右即可。
02
多眨眼
长时间盯电脑屏幕，眨眼次数明显减少，泪液蒸发，时间久了，眼干涩、眼疼痛随之而来。因此各位电脑前的朋友，一定时刻提醒自己有意识地多多眨眼。
03
使用人工泪液
建议使用不含有防腐剂的人工泪液，但是所有眼药水都只可救急，不可长期使用。
04
减少使用手机或电脑的时间
要真正做到这点会很难，如果无法减少使用时间，那就记得遵循“3个20”原则，即用眼20分钟后休息一下，往20步以外（6米左右）方向远眺20秒。
做好文末这4点，
比花钱买各类护眼产品都强。
