免疫系统是人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。
到了冬季，总有人被流感、鼻炎困扰，别人吃两天药就好了，他却反复发作，成了医院“常客”，这些人其实大多存在免疫力差的问题。
中医有句名言：“正气在内，邪不可干。”
近期，我国各地新冠肺炎疫情反复，我们除了要做好日常防护工作，更应该学几招，提高身体免疫力，避免疾病侵袭。
免疫力下降有5种表现
当你出现这几种表现时，或许应该重视自身免疫力的问题，长期如此不仅仅会让人容易生病，而且还可能加重一些疾病。
1.频繁生病，反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也可能与免疫力差有关。
2.伤口恢复慢，易发炎
不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。
但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。
3.容易腹泻，肠胃不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线，免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。
例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻，也说明免疫力可能比较弱。
4.容易莫名地出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。
而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。
5.无精打采，总觉得累
经常感觉浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。
拖垮免疫力
这些因素都是“幕后黑手”
1.睡眠少
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而更利于消灭入侵的细菌和病毒。
而如果长时间睡眠不足，胞壁酸的产生就会减少，从而使免疫力下降。
2.节食偏食
不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。而没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及脏腑、免疫系统。
3.长期不运动
出门坐车、做家务有各种智能电器，可以说现在便利轻松的生活，让我们的肌肉使用量都大幅下降了，而这会导致人体自身体温下降。
研究发现，体温下降1℃，免疫力就会下降超过30%以上，白血球的活动力变得迟缓。
中医6招升免疫
免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。
很多人都是在生病了才想着吃什么提高免疫力，但免疫力的增强，靠的是日常一点一滴的累积。
1.顺应天时
日常生活中，要随着一年四季的气候变化，调整起居生活。
此外，还应结合一天24小时脏腑循行规律养生，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。
2.节制饮食
很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？
其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食就是最好的调理脾胃的方式。
3.调节情绪
精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。
中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
4.经常泡脚
又称足浴，可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用。
尤其是在寒冷的冬天，每天入睡前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉。
5.坚持锻炼
每个人适合的运动是不一样的，当你做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。
此外，锻炼的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。
免疫力下降，身体变差，这些原因和解决方法你都了解了吗？
