正常情况下，空腹血糖在3.9-6.1mmol/L范围之内，餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L范围之内。高血糖是指血液中的葡萄糖含量高于正常范围，高血糖是糖尿病的主要症状之一，也与其他生活习惯和慢性疾病相关。以下为引起血糖升高的常见原因。
一、高血糖的常见原因：
1.糖尿病
糖尿病是高血糖的主要原因，由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用不良，血糖不能及时被吸收利用而导致血糖升高。糖尿病是慢性病，患者需要长期控制血糖，避免合并症的发生。
2.不良的饮食习惯
过量的甜食、饮料、白面条、白米饭、高脂饮食、缺乏膳食纤维等因素，都可能导致血糖升高。正餐不分三餐，进食过量也都会增加高血糖的风险。
3.身体缺乏运动
久坐不动或缺乏适当的身体锻炼，会影响身体对葡萄糖的耗能程度，从而导致血糖升高。经常进行运动或适当的身体活动可以消耗身体内的葡萄糖，提高身体对胰岛素的敏感性。
4.药物
某些药物可以影响胰岛素的分泌、作用或引起药源性高血糖，如可的松、乙酰水杨酸、对乙酰氨基酚等。慢性疾病用药，如肾上腺素、肾上腺素拮抗剂等也会影响血糖水平。
5.遗传因素
高血糖也可能与个体遗传有关，某些遗传学上的缺陷可能导致胰岛素分泌功能出现问题，或相关酶类的缺陷会影响葡萄糖在身体内的代谢过程。
6.肥胖和代谢综合症
肥胖、高脂血症、高血压等代谢综合症均会增加高血糖的风险，慢性身体炎症也可能引起血糖反应的不适应。
7.精神压力
时常处于慢性精神压力的情况下，会增加体内激素水平，并导致胰岛素分泌骤增，从而增加了高血糖的风险。
综上所述，高血糖有多种可能的因素，仅仅单一因素不能解释全部的原因。因此，在日常生活中，应根据个人实际情况进行有针对性的改变。
二、高血糖的常见表现：
1.多尿和口渴
高血糖会导致血液中葡萄糖浓度升高，肾脏需要更多的水分来将多余的糖分排出，因此患者会出现多尿和口渴的症状。患者可能需要多次排尿，且气味较为刺鼻。
2.视力障碍
高血糖可能会影响视网膜，从而影响视力，并可能引起其他眼睛相关疾病，如视网膜病变和白内障等。高血糖还可能导致其他神经系统问题，例如末梢神经的病变和其他神经系统症状。
3.疲劳和脱水感
由于肾脏需要更多的水分来将多余的糖分排出，脱水是高血糖的普遍症状之一。脱水可能导致疲劳和失去活力的感觉。由于血糖过高，身体经常处于代谢状态，血流速度变慢，所以还可能出现头昏眼花等现象。
4.测量出高血糖值
通过测量空腹血糖和餐后血糖，可以检测出血糖是否过高。医生可以通过这些检测结果来诊断是否有糖尿病或其他相关的身体问题。
5.皮肤病变
高血糖可能会引起皮肤问题，如瘙痒、皮肤变干等。糖尿病患者也更容易患上微生物感染和其他皮肤问题。
6.口腔感染
高血糖可能导致口腔问题，如口干、口臭和口腔感染等，可能还会出现牙齿问题，如龋齿和牙周病等。
7.体重减轻
由于高血糖时身体无法正常利用葡萄糖，从而把脂肪等物质转化为糖分以供身体运行，因此高血糖的患者可能会出现体重减轻的情况。
总的来说，高血糖的表现可能因个人差异而异，且与高血糖引起的并发症及程度有关，如高血压、脑卒中、心脏病、肾病等。因此，建议身体不适的患者及时到医院进行检查，尤其是高血糖患者需保持良好的生活习惯和定期复诊，控制好血糖，有效预防糖尿病相关并发症。
三、有利于控制血糖的6类食物
适当的饮食是控制血糖的关键所在。食物的选择和饮食习惯是控制血糖和预防糖尿病发作的核心，其实有许多食物对于糖尿病或者血糖变化不稳定的人群都有帮助。以下是降血糖的食物：
1.含纤维的食物
含纤维食物对于血糖的降低十分重要，对于降低血脂和预防心脏病、中风等也有显著的效果。大豆、燕麦、南瓜、芹菜、胡萝卜、蘑菇、黑木耳、山楂、苹果、猕猴桃等都是含纤维量较高的食物。
2.低脂肪食物
对于糖尿病患者，控制脂肪的摄入有助于降低胆固醇、控制体重，从而达到控制血糖的效果。例如低脂乳制品、鱼肉、鸡肉、瘦肉等都是良好的选择。
3.富含磷和钾的食物
磷和钾可以通过降低人体内的胰岛素水平、增加细胞的敏感性、帮助肝脏转化掉废物等方式，起到降低血糖的作用。比如香蕉、花生、鸡蛋、大豆制品、绿豆、山药、芹菜、橙子、南瓜等都含有富含磷和钾。
4.富含镁的食物
血液中的镁水平对于控制血糖十分重要，因为镁对于促进胰岛素在身体内的运作和降低葡萄糖的作用都十分重要。可以食用富含镁的食物来提高血中镁含量，如菠菜、南瓜子、黑豆、芝麻、核桃等。
5.深色蔬果
深色蔬菜和水果中含有更多的营养物质、维生素、矿物质、天然抗氧化剂，对控制糖尿病和降低血糖水平有帮助。如菠菜、小黄瓜、紫甘蓝、蓝莓、树莓、黑葡萄等。
6.醋
醋被认为是降血糖的神物，其中的柿子醋更是被誉为最具有控制血糖、预防糖尿病的食物之一。醋可以通过减缓胃里糖的转化和干扰消化过程的方式来降低血糖，建议患者在饭前或者饭后摄入一些醋。
尤其需要强调的是，糖尿病患者应该避免摄入高糖、高油、高盐、高热量等易导致血糖飙升的食物和饮料，如糖类饮料、蛋糕、糖果、巧克力等，同时也应该忌口辛辣刺激的食物和饮料等。建议糖尿病患者制定个人的饮食计划，遵照营养师或医生的建议制定饮食习惯，这样能够更好地控制血糖，保持身体健康。
