一、三忌：
01、食忌大热
夏至后饮食要注意，
忌吃过热上火的食物，
过于辛辣和肥腻的食物，
一定要有所禁忌！
夏至这段时间，
如若有头重疲倦、食欲不振，
有助于改善状态！
02、动忌大汗
过度出汗不是好事，
尤其是在户外，
要以防中暑的情况发生。
运动过后不要立即洗澡，
以免湿气入体，
或者引发感冒。
夏至空气湿气重，
注意养生，如非必要，
最好不要大汗淋漓！
03、卧忌贪凉
人在睡眠的时候，
开空调要注意温度，
过度贪凉，
反而影响我们身体健康。
不要在风口的地方睡觉，
甭管是人为的风，
还是窗外的凉风，
都要躲开风口，
免受寒气和湿气侵袭！
二、三宜：
01、宜晚睡早起
夏至因为昼长夜短，
阳气盛而阴气衰。
这个时候，适当调整睡眠，
稍微晚点入睡，
可以弥补阴气的不足。
当然这里的晚睡，
并不是我们熬夜没有限度，
而是适当调整作息，
让身体适应夏季的节气。
02、宜多食酸咸
适当食酸，可以解暑解渴，
尤其是桃子、李子，
这些拥有天然果酸的水果。
适当多食咸、喝盐水，
也能保障我们自身，
因为流汗过多损失的盐分，
补充体液，缓解头晕。
03、宜调节情绪
夏至雨水多，
人若有急躁的情绪，
或者总是内心觉得郁结，
一定要想办法，
调节自身的情绪。
不要因为情绪的变化，
影响身体的健康。
解开郁结，多容人容事，
让自己神清气爽，身心舒适！
三、三秘诀：
01、避暑
经常在外工作的人，
尤其是在太阳底下，
长期劳作的人，
一定要做好避暑的准备。
出门带一些绿豆汤，
中午适当的休憩，
如若头晕、眼花、甚至四肢无力，
不要再强迫自己工作！
02、避湿
夏季湿气很重，
尤其是雨水频发的地方，
我们更要在饮食上做调整，
吃一些排湿的食物。
并且在下雨的季节，
多注意自己心情的变化，
不要让心情躁郁，
引起激素失衡！
03、避寒
夏季，
是特别炎热的季节，
这个时候我们家里开空调，
也不要过低。
一年四季，冷热交替，
我们要学会适应气候，
有时候出些汗，
反而有助于我们养生。
尤其是从室外到室内，
更要避免寒气入体！
不同的节气，有不同的习俗，
适应气候和天气的改变，
做好养生之余，
我们一定要注意养好情绪，
情绪不好，会导致疾病；
郁结于心，会影响健康。
希望我们锻炼自己，
拥有好心态，
开开心心过夏至，
健健康康过余生！
