在如今这个“以瘦为美”的时期，关于女性朋友来说也是都希望本人可以坚持苗条的身体，所以不断吵吵着要减肥。
但是减肥也并不是一件容易的事情，而身体过度瘦削的话，关于身体影响也是比拟大的，很容易增加患病风险，但是太瘦的话，其实危害性也是不小的，所以也是要留意坚持合理的体重。
可能关于很多女性朋友来说，一味地追求瘦，而疏忽了本身的规范体重，其实女性身体也是有规范体重对照表的，下面就无妨对照一下，看看本人能否合理。
女性152-176cm规范体重对照表发布，自测下，若你达标，或并不胖
办法一：国际版的计算方式
BMI指数是用来断定规范体重的，简单来说也就是本身的体重除以身高的平方，这里的身高是一米，作为单位，假如指数超越了25，那么算是超重，关于1米6的女孩来说，那么体重也就是70千克，那么BMI指数大约就是27，也算是超重了。
办法二：体重规范对照表
也能够直接对照以下表格：
当然女性也能够依据这个表格来对照一下本人的体重能否合理，当然这个表格也并不是一个绝对的值上下浮动10%以内也是阐明本身的体重还算合理，其实你并不胖。
但是假如超越10%以至20%的话，阐明身体瘦削，这个时分也是要注重积极的减肥，以免加重身体的担负。
女人想要瘦得快，一天中这3个减肥的黄金时间段，尽量不要错过了
早上6-7点。
早上6:00~7:00也是减肥的一个黄金时期，这个时间段是最佳的排毒期，恰当的运动可以有效加强代谢，促进体内毒素渣滓排出。
特别是人体经过一整晚的耗费和代谢，人体中的血糖含量相对较少，这个时分坚持运动，燃脂效果也是比拟好的，不过值得留意的是空腹运动，固然说减肥效果比拟好，但是经常如此的话，可能会招致肠胃疾病的问题产生。
所以在早上也是能够恰当吃一些食物，比方说喝一杯温开水或者是吃几片黄瓜，恰当的运动之后再正式吃早餐，可以加强代谢，更有利于燃脂瘦身。
下午5点到7点。
这也是一天当中最佳的运动时间段，在这个时间段可以抵达顶峰，坚持恰当的停止一些强度比拟高的运动，可以协助有效加强代谢才能，促进体内毒素渣滓排出。
不过控制好时间尽量不要超越一个小时，运动完毕之后也要距离一个小时后再吃晚饭，晚饭不要吃得过于油腻，能够常吃一些新颖的水果蔬菜，这样的话，才有利于坚持好的身体，更有利于减肥胜利。
睡觉前也是减肥的黄金期。
其实保证优质充足的睡眠关于减肥是十分有协助的，由于歧视人经过一整天的工作，这个时分保证优质充足的睡眠才有利于养足肉体，同时睡眠缺乏也会影响本身的代谢。
所以保证充足睡眠，有利于加强代谢才能，促进毒素排出，更有利于减肥瘦身，能够养成睡前泡脚的好习气，有利于促进血液循环，协助促进睡眠，还有利于缓解身体或者瘦削的状况，帮你减掉大肚腩。
