立秋,是中国二十四节气中的第13个节气,通常出现在公历8月7日或8日,标志着夏季即将结束,秋季即将开始。随着立秋的到来,天气逐渐凉爽,暑气渐消,炎热的夏季也即将结束。人们开始逐渐褪去夏日的轻装,换上秋衣秋裤,感受秋天的凉爽。不过,立秋的气温变化并不明显,白天依然可能有些炎热,而夜晚则较为凉爽,所以这时候的穿衣要适度调整。
立秋这一天也有一些习俗和传统,比如吃水果。在这一节气里,人们喜欢品尝水果,比如葡萄、苹果、梨等,以庆祝丰收的季节即将到来。此外,还有一些地方会举行祭祀仪式,祈求秋季的丰收和家庭的幸福安康。
从养生的角度来看,立秋是一个重要的节气。在中医养生学说中,立秋是养阳的时节,此时人体的阳气开始逐渐收敛,阴气逐渐增长,因此要注意调整饮食和作息,以适应天气的变化。多吃一些养阴的食物,比如梨、西瓜、百合等,可以帮助人体保持阴阳平衡,增强体质。
立秋,人们除了感受自然的变化,也会进行一些庆祝和祭祀活动,希望在新的季节里能够获得丰收和幸福。它标志着夏天的结束,秋天的开始,带来了新的希望和期待。无论是农民还是城市居民,立秋都是值得重视和纪念的节气。8月8日立秋,这10大禁忌您都知道吗?年过40岁都看看,建议收藏。
1:忌大汗淋漓。在立秋这个节气中,尤其要注意“秋老虎”现象的出现。所谓“秋老虎”,指的是在秋季初期,由于气温的回升,出现较热的天气,有时甚至比夏季还要炎热。这种骤热的气候可能导致人们过度运动,大汗淋漓,进而对身体健康造成一定的影响。
特别是对于气虚体质、阳虚体质的人来说,更要格外注意防范。气虚体质的人通常指体内气血不足,阳虚体质指的是阳气不足。这些体质的人身体较为脆弱,抵抗力较弱,一旦过度运动,大量出汗,容易造成阳气耗散,从而导致身体不适。
2:忌晚睡晚起。立秋后,阳气开始逐渐收敛,这也是自然界进入秋季的一个表现。为了适应自然界的变化,人们也应该调整生活作息,尤其要注意早睡早起的习惯。
早睡早起可以有助于顺应自然规律,有利于身体健康。夜晚是阴气较盛的时候,早睡可以保持人体阴阳平衡,有助于睡眠质量的提高。早上,阳气逐渐升发,早起可以让肺气得到舒展,有助于促进气血运行,提高机体的免疫力。
3:忌悲伤过度。秋季的气候特点是干燥,容易伤害肺脏。过度悲伤会加重体内肃杀之气,对肺脏造成进一步伤害。
因此,要保持内心宁静、神志安宁,保持积极乐观的心态,对于遇到的悲伤事情也应该积极排解,避免过度悲伤对身体健康带来的负面影响。
4:忌冲动。夏天是阳气旺盛的季节,人们往往情绪较为激烈、开怀畅快,但到了立秋,自然界的阳气开始收敛,人们也应该适时地调整自己的情绪状态。过度冲动和脾气大发可能导致肝气失调,增加情绪波动,进而影响心神安宁。
在立秋这个节气中,重在收敛神气,保持内心的平和和宁静。适度地放松心情,不要过于激动或冲动,可以通过合理的休息、运动、冥想等方式来调节情绪,保持心态的平衡。
5:忌暴饮暴食。暴饮暴食指的是进食过多、过快,摄入热量远超过身体实际需要的情况。在立秋这个时节,虽然气温凉爽,但人体的新陈代谢并未完全适应这种变化,若过度进食,摄入的热量会堆积成脂肪,导致体重增加,甚至可能引发一系列健康问题。
因此,要在秋季饮食中注意适量。合理控制饮食量,尽量避免大吃大喝,不要因为气温凉爽而过度贪食。可以选择多吃一些清淡、营养丰富的食物,如蔬菜、水果、杂粮等,以保持身体健康。
6:忌辛辣食物。立秋后,气温逐渐凉爽,人体的阳气开始逐渐收敛,阴气逐渐增长。在这个时节,我们应该注意调整饮食,避免过多食用刺激性强、辛辣、燥热的食物,以及湿热性质的食品,以免影响身体的平衡和健康。
辛辣的食物,如辣椒、花椒等,容易刺激胃肠道,增加胃酸分泌,对胃肠黏膜有一定的刺激作用。而燥热的食物,如炸鸡、烤肉等,容易造成体内燥热,加重秋季干燥的情况。
7:忌吃油炸的高热量食物。立秋后,人体的新陈代谢也逐渐减缓,此时过多摄入油腻煎炸的食物会给消化系统带来较大负担,影响消化功能,导致食物在胃中积滞不化,产生积滞的热气。
油腻煎炸的食物通常富含高脂肪和高热量,摄入过多会导致体内热量过剩,转化为脂肪堆积,增加肥胖的风险。此外,油腻食物也容易产生热气,增加体内湿热的程度,影响身体的平衡。
8:忌吃燥热的食物。立秋后,气温逐渐凉爽,空气中的湿度相对较低,容易出现燥热的气候。燥热之品,如辛辣食物、炸鸡、烤肉等,容易伤津耗气,导致体内津液不足,加重秋季的燥邪侵袭。
因此,在立秋时节,要特别注意避免吃燥热食物。尽量选择一些润燥清淡的食物,如苦瓜、黄瓜、冬瓜等,有助于清热润肺,调节体内的湿热程度。多喝水也是保持身体润燥的重要方法。适当增加饮水量,有助于维持身体的水润状态,减轻秋季燥邪对肺脏的影响。
9:忌洗冷水澡。立秋时节,人体阳气逐渐收敛,抵抗力相对较弱,洗冷水澡会进一步减弱体表阳气,容易引发身体不适。
因此,在立秋后,要尽量避免洗冷水澡,可以选择温水或稍微凉爽的水温洗澡,以避免对身体的不良影响。此外,洗澡后要及时擦干身体,避免受凉,保持体温的稳定。
10:忌贪凉。立秋时节,气温虽然有所下降,但是昼夜温差较大,尤其是早晚温度较低,容易让人感觉凉意。贪凉会导致寒邪侵袭体内,损伤阳气,引发感冒、风寒感冒等疾病。
因此,在立秋后要注意适时增减衣物,保持体温的稳定。早晚气温较低时,要及时增添衣物,尽量避免身体受凉。同时,脚部要保持干燥,可以选择穿透气保暖的鞋袜,避免受寒。