从中医的角度来讲，肾气虚是一个根本原因！
肾气是一个看不见摸不着的东西，怎样知道自己的肾气足不足？三伏天又如何补肾养肾呢？
来自北京中医药大学东方医院的两位专家，会一一告诉大家。
01
测试
您的肾气是否充足？
专家介绍可以通过看小腿能不能并拢，来初步判断下肾气足不足？
中医讲，肾主骨生髓，您的骨骼结不结实、耐不耐用就和肾有关系。
《素问》里就写道，女子七七四十九岁、男子七八五十六岁，肾气开始下降，它主骨生髓的能力会受到影响。
骨骼得不到滋养，骨密度就会下降，骨骼就会变得特别脆弱。
这个时候就会出现骨质疏松，骨头的支撑能力下降，小腿胫骨之间的距离就会逐渐越来越大。
具体动作：站在镜子前，双腿站直，脚跟并拢，眼睛朝前看，观察膝盖能否并拢。
如果和年轻相比，两膝间隙变大，可能肾气已经开始亏虚了。
自测仅供参考，骨质疏松诊断需到医院做检查。
02
肾虚的三大主要症状
1、怕冷
肾虚和阳虚是有关系的，阳气起到温煦、推动的作用，肾阳正常，人就可以感受到温暖，肾阳亏虚，那你的四肢关节就会容易感受到寒凉。
尤其到了夏天，别人都特别热需要开空调，肾气虚的人一吹空调膝盖就受不了，发凉，需要戴上护膝，可能平时还需要穿着秋衣秋裤。
2、夜尿频繁
肾在我们身体里就像一个“小火盆”一样，肾阳充足，火烧得旺，那我们喝进去的水就会被“煮开”气化到身体的各个部位，如果这个火很微弱，喝的水来不及去气化就从小便走了。
出现尿频，尤其夜尿频繁。
晚上睡觉会频繁被尿憋醒，程度轻的可能是2~3次，随着阳气衰弱的程度越来越重，上厕所的频率也会越来越高，可能要一个小时去一次，非常影响睡眠质量。
3、气喘
很多叔叔阿姨都喜欢去公园遛遛弯、运动一下，有的人可以围着公园转一圈都没啥事，有的人转了半圈就累了，需要坐下休息。
出门去个菜场、超市，走走路就腰疼腿酸、喘不上气，这和肾也有一定关系。
肾主纳气，呼吸进来的气沉不到下面，就会吸气很浅、呼气很多，这也是肾虚的一个表现。
03
三伏天补肾三原则
一茶一方，让肾脏更有活力
原则一：伏避暑湿
三伏天不光要考虑到天气的炎热，还要考虑到暑湿的存在，暑热暑湿夹杂更容易伤人。
饮食上，少喝酒、少吃油大、甜腻的食物，肥甘厚味的食物在消化的过程中，特别容易耗伤脾气，久而伤肾。
可以泡一些清凉解表的中药材喝，比如金银花、连翘等。
原则二：固护阴液
我们喝的水，通过脾的运化、肺的输注变成了有用的阴液。
三伏天气温高，会耗竭阴液，而且暑湿也会伤肾阴。
专家推荐了一杯“三伏补肾饮”，可以生津止渴、健脾祛湿，喝起来也是酸酸甜甜，酸甘生津。
三伏补肾饮
方解：覆盆子补肾，陈皮、甘草健脾祛湿，乌梅、五味子酸甘生津，蜂蜜调和一下酸味，口感更好。（糖尿病患者可以把蜂蜜去掉）
原则三：趁阳驱寒，盛夏防寒
盛夏的时候毛孔开放，寒邪特别容易侵袭我们的身体。
而且体内有伏寒的人，可能下雨之后寒湿更甚，会腰疼腿疼。
所以我们要借助自然界旺盛的阳气，驱散寒气，同时还要防止寒邪的入侵。
可以用这个方子泡泡脚。
三伏泡脚方
组方：红花、艾叶、花椒、伸筋草、细辛、独活、盐。
用法：把药材放到砂锅中，加入足量水，煮沸15分钟。
每天泡15~20分钟，水温不要太高，微微出汗即可。
最好在下午5点~7点肾经循行的时间段泡，效果最佳。如果这个时间段没空，也可以晚一些，但不要在睡前泡。
可以起到祛寒通络、活血补肾的效果。
