有的人年纪轻轻就已经饱受各种疾病的困扰,别说长寿了,就是能不能活到明天都是一个未知数;有的人虽然年纪已经很大了,但身体却硬朗的狠,甚至年轻人的身体都比不上他们。
不是说生老病死是自然规律,难道年轻人竟然比不上老人?
有人说,长寿不长寿,主要是看命,如果父母给了你长寿的基因,那你活到100岁也没问题,可如果父母没给你长寿的基因,你再努力也没用。
答案果真如此吗?
当然不是!一个人能不能长寿,既与遗传有关,也与后天的努力有关,一个人即便遗传了父母的长寿基因,可是后天一身的坏习惯,这样的人是不可能长寿的。
作为医生,今天要和大家说一说,长寿的人,身上都有哪些特征?
1、长寿的人,无论什么年龄,都没有腹型肥胖
随着年龄的增长,很多人饱受腹型肥胖的困扰。
腹型肥胖,通俗点来说就是腰围粗,一项汇集了11项不同队列,覆盖了世界各地600万人的研究显示:与腰围小于88.9厘米的男性相比,腰围大于109厘米的男性死亡率高50%,这意味着40岁后的预期寿命会缩短约3年。与腰围小于68.6厘米的女性相比,腰围大于94厘米的女性死亡率高80%,这意味着27岁以后的预期寿命缩短了约5年。
由此可见,腹型肥胖其实非常可怕,因为它容易诱发多种疾病,更糟糕的是,腹型肥胖要想控制往往很难,很多人可能全身上下就肚子大一点,这样的人应该足够重视。
2、长寿的人,牙齿特别健康
牙好胃口好,身体倍棒!这可不是乱说的,很多人都七八十岁了,依然有一口好的牙齿,可有些人到了五六十岁,牙齿已经全掉光了。
我们依靠牙齿来咀嚼食物,牙齿不健康的人,有营养的食物常常无法摄入,很多老年人由于牙齿不好,每顿饭都只能喝汤、喝粥,试问,营养从哪里来?营养跟不上,人面黄肌瘦的,又何谈长寿呢?
8020,即世界卫生组织(WHO)对牙齿健康的标准,即80岁的老人至少应有20颗功能牙(即能够正常咀嚼食物,不松动的牙)。
不妨看看,你符合这样的标准吗?
3、长寿的人,大腿往往很粗
腰粗的人,是很难长寿的,可是大腿粗的人,则容易长寿。
医学顶刊BMJ上发表的大型系统综述和meta分析纳入了来自全球的72项前瞻性队列研究,涵盖超252万名参与者,发现大腿粗的人往往死亡风险更低,也更长寿!大腿围增加5cm与总死亡率降低18%有关。
为什么同样是脂肪?腿上的脂肪要比腰上的脂肪好呢?
原来,我们的皮下脂肪其实也分为两大类,一类是破坏性脂肪,一类是保护性脂肪,像长在脖子上和腰上的脂肪,则属于破坏性脂肪,而长在大腿上的脂肪则属于保护性脂肪。换句话说,大腿上的脂肪多,减少了其他部位脂肪的含量,大腿粗,则说明它的储存脂肪能力强大,脂肪就不会跑去其他的地方搞破坏。
很多爱美的人觉得自己大腿太粗了,营养美观,甚至不惜花大价钱去美容机构抽脂,告诉大家,千万别这么做,因为大腿粗是长寿的特征。
4、长寿的人,排便习惯往往很规律
有人说,肠道是万病之源,肠道不好,各种疾病都容易找上。
因为我们的肠道里聚集着一个庞大的微生物王国,我们身体大部分免疫力都来自肠道,除了生理年龄之外,还有肠道年龄。
如果到了老年,你的肠道年龄依然很年轻,那么恭喜你,你更易长寿。
肠道健康的人,排便习惯往往很规律,如果排便习惯杂乱无章,那么提示肠道功能变差,也要警惕疾病来源。
5、不打鼾的人,更易长寿
会不会打鼾?打鼾严重不严重?看脖子就知道,那种脖子又粗又短的人,肯定会打鼾。
打鼾的人,最怕出现睡眠呼吸暂停综合征,这是一种严重的疾病,与多种疾病的发生,包括高血压、冠心病、脑梗塞等均密切相关。
一个长期打鼾的人,寿命会更短,一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
6、长寿的人,心态更好
心态好的人,更能长寿,一个人总是处于焦虑、悲观、痛苦、激进、愤怒之中,这样的人是不可能长寿的。
一个人从出生到长寿,要警惕无数风风雨雨,这是很不容易的,如果不能保持好的心态,这辈子会过得很痛苦。
很多人在痛苦中英年早逝,那些长寿的老人,往往能看淡一切。
7、长寿的人,生活更规律和健康
一个长期吸烟、酗酒、缺少运动、熬夜、暴饮暴食、爱吃垃圾食物的人,你指望他能长寿?可能吗?
长寿的人,一定要自律,这种自律是长期的,一天两天不行,要十年如一日。
只有保持规律健康的生活,才能远离疾病。