对于中老年人来说，因为自身体质问题，在饮茶时需要牢记住这“3喝”，早知道早受益。
饮茶虽然看起来稀松平常，不过却大有讲究，尤其是对于中老年人而言，在饮茶时需要多加注意，以免由于盲目饮茶，影响到自身健康。
第一、尽量喝适合自己体质的茶。我国有句古话，叫做一龙九子，各有所好。虽然说的是每个人静躁不同，性格各异。不过，如果对应到我们的体质方面，其实也有一定道理。
在医学上，其实人的体质也是各不相同，大致可以分为9种，如平和、气虚、阳虚等不同的体质。而茶叶因为不同的制作工艺，也有凉性和温性之分，因此不同体质的人群在饮茶时也有不同的讲究。
比如说性寒的绿茶，西湖龙井、洞庭碧螺春等，更适宜于体质偏热，胃火较旺的人群饮用。而性温的红茶，比如正山小种、金骏眉等，适宜于胃寒、手脚发凉的中老年人饮用。
第二、应季而喝。饮茶和我们日常穿衣一样，需要根据不同的季节，选择不同种类。古话说：换季不换茶，等于害自己。因此，在饮茶时要注意应季饮茶。
一般来说，不同季节的气温、雨量、日照等气候条件不同，生产的茶叶外形和内质也会有所不同。比如说在冬天时，一般是不宜饮用绿茶的，因为绿茶内质偏凉性，过量饮用反而会造成肠胃不适。
尤其是对于中老年人来说，在冬季的时候，可以选择一些比较温和的茶叶，不仅能够生津止渴，同时还可以起到养生功效。
第三、茶叶轮着喝。我国茶叶按照颜色不同可以分为不同的种类，比较常见的有绿茶、白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、红茶、黑茶等六类，因为制作工艺不同，其风味和成分也不相同。一般来说，根据氧化、发酵程度不同，可以将以上六类茶叶依次由凉到温的顺序进行排序。
比如说绿茶属于不发酵茶，内质较凉，可以在早上饮用，更人体更有精神和活力。
而对应人生而来说，每个阶段同样需要饮用不同的茶品，年轻时期一般睡眠较好，可以适当饮用绿茶，并不会对睡眠造成多大影响。
而对于中老年朋友来说，因为睡眠质量较差，则可以选择发酵程度较高，并且咖啡因含量较低的黑茶，既不会影响睡眠，同时还可以享受茶香。此外，中老年人喝茶时还需要注意有3不做，及时了解，大有好处。
中老年人喝茶时还应注意3不做，及时了解
虽然说经常饮茶具有一定养生作用，不过如果不加注意，盲目饮用，反而会影响自身健康，尤其是对于中老年人来说，一定要多加注意，避免做这3件事。
首先，中老年朋友在喝茶时，应该避免饮用浓茶。
因为浓茶中含有大量的咖啡碱，如果中老年朋友饮用过量浓茶，可能会产生强烈的兴奋感，影响睡眠质量。对于高血压或者心脏病患者来说，饮用浓茶，还可能会因为过度兴奋，加快自身心率，出现加重病情的风险。
其次，中老年朋友也要注意，避免过量饮茶。
茶水虽然微不足道，但是如果大量饮用，同样会对自身健康造成影响。一般来说，茶叶中含有大量的鞣酸、咖啡碱、茶多酚等物质，如果大量饮用，可能会刺激胃粘膜，造成胃酸分泌过多，进而引起胃炎、胃溃疡等疾病。
因此，中老年朋友应该适量饮茶，尤其是睡前，不宜饮用茶水，一旦出现不适，建议及时就医诊治。
另外，中老年朋友也不要饮用隔夜茶。
隔夜茶由于放置时间过长，不仅会滋生部分细菌，而且茶水中的氨基酸等多种营养物质也会逐渐流失，如果盲目饮用，可能会导致腹痛、腹泻等症状。
此外，除了不喝隔夜茶外，我们日常使用的茶具也用经常冲洗，以此减少茶具内部出现细菌滋生或者有害物质沉积等。
结语：
饮茶是我们日常生活中一件雅事，不过对于中老年人来说，在饮茶时要多加注意，不仅要根据个人体质，选择合适的茶叶，同时也要避免饮用不洁的茶水，以免造成危害。
