台湾环境潮湿，许多人都有过敏问题，林口长庚医院临床毒物科护士谭敦慈表示，除了就医缓解不适症状之外，做好寝具清洁才能一夜好眠。
她建议民众不要晒棉被，因为空气中的悬浮微粒会掉到寝具上；起床别急着折棉被，应该将棉被翻过来，让原本闷在内侧的那面朝外摊开，帮助湿气蒸发；另外床单、棉被、枕头套应定期清洗、烘干杀菌。
谭敦慈在《康健杂志》专栏指出，国外研究发现，一个枕头平均可滋生多达16种霉菌，同时也是尘螨的温床，她提醒民众洗完头发一定要吹干再躺，否则湿气会留在枕头上，增加霉菌滋生。
不同材质的枕头有不同保养方法，谭敦慈习惯睡乳胶枕，由于无法水洗，因此每晚睡觉都会先铺上一条干净的毛巾，起床随手拿去洗。
另外起床别急着折棉被，国外学者认为，人们每天躺在床上好几个小时，身体散发的水分成了尘螨快速繁殖的温床，把棉被折起来反而会将湿气包覆在被子里。谭敦慈建议，起床时先将棉被翻过来，将原本闷在内侧的一面朝外摊开，让湿气蒸发。
至于棉被、枕头要不要晒？谭敦慈建议不要，因为空气中的悬浮微粒会落在寝具上，尤其空气品质差的时候，棉被越晒越脏，反而对健康不利；床单、棉被、枕头套应定期清洗、烘干杀菌。
谭敦慈建议民众起床别急着折棉被，而是将原本闷在里面的那面往外摊开；另外也不建议晒棉被，空气中的悬浮微粒会掉到寝具上。（示意图／Shutterstock）
