45岁的于先生，连续三年体检都发现低密度脂蛋白升高，于先生特别紧张，问医生，听说低密度脂蛋白是坏的胆固醇，如果升高很容易导致心脑血管疾病，医生，为何我明明控制了生活习惯，低密度脂蛋白却依然控制不佳呢？
医生告诉于先生，低密度脂蛋白的确属于坏的胆固醇，长期的低密度脂蛋白升高，会促进动脉粥样斑块的形成，最终导致动脉粥样硬化，一旦出现动脉粥样硬化，往往不可逆转，而且出现冠心病和脑卒中的风险更高。
问题是，究竟有哪些原因会导致低密度脂蛋白升高呢？
作为医生，要告诉大家的是，导致低密度脂蛋白升高的原因非常多，但八成是以下3种因素，不妨了解一下。
第一，遗传因素
低密度脂蛋白升高也会遗传吗？当然会！基因决定了人的一生，基因也称为遗传因子,是指携带有遗传信息的DNA序列，我们从父母那里获得基因，有些基因具有易感性，比如我们遗传了高血压易感基因，后天出现高血压的风险就很高，我们遗传了癌症易感基因，后天出现癌症的风险就很高。
如果我们遗传了高血脂易感基因，后天出现高血脂的风险就很高。
有种疾病叫家族性高胆固醇血症，它就是一种常染色体显性遗传病，其主要发病机制是细胞膜上的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）受体缺如或不足，导致低密度脂蛋白（LDL）的代谢异常，最突出的表现就是低密度脂蛋白升高。
第二，不健康的生活习惯
很多人低密度脂蛋白升高并不是与生俱来的，比如青少年时期并不高，只是到了中年以后才升高，而且如果注意生活习惯，会发现低密度脂蛋白会自动下降。
这种情况，主要原因是不健康的生活习惯所致。
长期高脂肪饮食、缺少运动、熬夜、吸烟、酗酒等，都有可能导致你的低密度脂蛋白升高。
这种升高，就是不健康的生活习惯所致，只要及及时改变坏习惯，往往就能收到下降的效果。
第三，疾病因素
有些人其实特别注意养生了，他们并没有什么坏的生活习惯，但低密度脂蛋白就是高，还有一个原因不要忽视，那就是疾病因素。
糖尿病患者、甲状腺功能低下患者、梗阻性黄疸患者、肾病综合征患者，这些人的低密度脂蛋白往往很难控制，主要原因是疾病影响了低密度脂蛋白的代谢。
只有找到自己属于哪一种病因，才能更好地治疗，不过，无论你属于哪一种情况，要想控制好低密度脂蛋白，控制饮食都是最基本也是最重要的一环。
如果你发现自己的低密度脂蛋白升高，不妨多吃以下三种食物，因为这三种食物自带“他汀”，大家都知道，目前控制低密度脂蛋白最好的药物就是他汀类了。
第一，多吃新鲜的绿色蔬菜
绿色蔬菜里富含丰富的膳食纤维，能够有效吸收肠道里多余的脂肪，从而有助于降低低密度脂蛋白的水平。
第二，多吃粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类。
很多人不爱吃粗粮，觉得口感不好，可是精米细面吃太多，你的低密度脂蛋白也容易升高，粗粮里富含大量的膳食纤维，同样能吸附肠道内的脂肪，达到降低低密度脂蛋白的作用。
第三，多吃水果
说到水果，大家都会想到水果里富含丰富的维生素C，但是还有一种营养物质，那就是膳食纤维。
中国营养师协会推荐成年人每天摄入25~30g的膳食纤维，据中国疾控中心的相关研究表明，我国居民每天摄入的总纤维只有10.9g，远远没有达到国际上的标准水平。
《柳叶刀》杂志曾刊登过新西兰奥塔哥大学的一项研究结果，这项综合了全球200多项研究的Meta分析显示，增加膳食纤维的摄入与冠心病、糖尿病、肠癌等多种疾病的风险下降有关，将每天15-19克（相对最低）的膳食纤维摄入提高到35-39克（相对最高），与全因死亡风险下降15%，冠心病死亡风险下降31%，2型糖尿病风险下降16%，癌症死亡风险下降13%有关。
