很多人都觉得小米粥可以养胃，来自杭州的小刘也不例外。
此前小刘由于上班吃饭不规律，被查出了慢性胃炎，医生叮嘱她不能总吃辛辣刺激的食物。
回家之后，她想到小米粥是不错的一款养胃粥，因此每天早上都会喝一碗小米粥，一坚持就是好几个月，她觉得自己的胃部不适症状有了些许缓解。
之后再去复查，却发现慢性胃炎比之前更严重了，医生问诊后认为与小刘每天早上总喝小米粥、营养不均衡有关。
一、都说小米粥养胃，为何越喝越伤？
中国农业大学食品科学与营养工程硕士、国家心血管疾病重点实验室技术员付淑芳提醒：喝粥养胃因人而异，像萎缩性胃炎患者、术后患者、胃动力不足等人群，喝粥能减轻肠胃负担，可以起到一个养胃的效果。
但如果长期只喝粥，可能会伤害消化系统、加重胃部疾病，而且不利于血糖的控制。
小米粥虽然比白粥营养价值更高点，但其中所含的必需氨基酸—赖氨酸量比较低，只喝小米粥并不利于身体健康。而且有的人喝了小米粥，可能会出现胃胀、反酸等症状，对这类人来说小米粥并不能养胃。
国家粮食局科学研究院粮食品质营养研究所博士刘建垒指出：每个人本身的肠胃情况不同，体质也不同，适合的食物不同，因此小米粥并不是适合每个人的养胃食物。像胃酸少的人就适合吃软糯口感的小米，有些人则不适合，而且也不能只喝粥，小心营养不良。
二、身体出现5种异常，可能是胃癌警报
据国际胃癌大会数据显示：我国每年有68万例新增胃癌患者，在全世界病例中占到了一半左右。临床发现65%的胃癌患者，在发病前有四年以上的胃病史。
中国工程院院士李兆申教授指出：我国有90%的胃癌患者一确诊就是中晚期，已经错过了最佳的诊治时机。胃病患者如果出现下面几种症状，要警惕胃癌来临！
反复烧心反酸：胃内食物跑到食管或反流到口咽部，就可能引发烧心或反酸的症状，如果反复烧心反酸，要警惕胃癌来临。
不明原因的黑便：排除了食物、药物等所致的黑便后，不明原因的黑便要警惕胃溃疡出血会胃癌作祟，需要尽快就诊排查。
体重快速下降：胃病患者食欲下降、腹泻虽然正常，但如果短时间内体重快速下降，且服用药物不见好转，就要警惕胃癌来临。
不规律的胃疼症状：胃疼变得毫无规律，而且呈持续性，要警惕癌变发生。
腹部出现坚硬、疼痛肿块：胃病患者如果腹部出现坚硬、疼痛的肿块，要警惕癌变来临。而且，随着肿块的增加，还可能会出现背部、胸部等的不适感。
三、医生提醒：这9件事伤胃最深，请避开
据统计我国有1.2亿肠胃病患者，慢性胃炎发病率可达30%，消化道溃疡发病率则可达到10%。而且，在全世界六种高发癌症中，消化道肿瘤就有五个，分别是胃癌、肝癌、食管癌、肠癌、胰腺癌。
北京清华长庚医院消化中心主任姜泊及主治医师任渝棠指出：很多胃肠疾病都与不健康的习惯有关，保护胃部健康要远离下面几件伤胃的事情！
1、暴饮暴食
暴饮暴食会影响肠胃正常的消化吸收节奏，引发胃胀、急性胰腺炎等后果。建议平常最好要细嚼慢咽，吃到七八分饱为宜。
2、缺乏锻炼
长期缺乏锻炼，可能会导致胃动力不足、食欲减退，从而诱发肠道炎症、胃部炎症，甚至肿瘤。平常要适当运动起来，可以选择自己感兴趣的运动进行锻炼。
3、酗酒
据统计，有三分之一到二分之一的胃癌患者都有长期饮酒史，长期喝酒会导致胃黏膜反复受到刺激，甚至出现慢性炎症，因此为了身体健康，尽早戒酒为宜。
4、饮食过烫
有些人喜欢趁热吃，但过烫的食物会刺激食道和胃部黏膜，引发慢性损伤，甚至还可能诱发癌变。
5、总是情绪不佳
长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可能会引发腹部不适、食欲下降、反酸、便秘等症状，还可能不利于胃肠道功能。
6、多人共餐
我国民众有多人共餐的习惯，一双筷子来回夹，很容易导致幽门螺杆菌交叉感染，增加胃病风险。建议饭前便后要洗手，聚会时建议使用公筷。
7、滥用药物
有些人一生病就自行判断用药，是药三分毒，滥用药物可能会损伤胃粘膜，增加炎症、溃疡的发生风险。
8、纤维摄入不足
纤维摄入不足，可能会增加便秘、肠癌等的发生风险，像胡萝卜、燕麦、大麦、豆类、柑橘等都是不错的含纤维食物。
9、吃饭太快
吃饭速度太快会增加胃炎、胃溃疡等疾病的风险，建议一日三餐吃饭时间控制在20分钟以上，尽量细嚼慢咽。
小米粥养胃的说法其实并不适合每一个人，对健康人群来说，饮食更重要的是营养均衡全面。
对于身体出现的一些异常症状，一定要提高警惕，为了保护胃部健康，平常要远离一些伤胃的行为。
