心血管科副主任医师王星曾经分享过一个案例，
一个63岁的大爷起初因反复胸痛、心绞痛而就诊，之后被确诊冠心病，心脏造影显示有一根血管重度狭窄，一根血管轻度狭窄。
医生分析是血管斑块引发的，重度狭窄的血管给大爷植入支架，并给大爷开了些药物，叮嘱了些注意事项。
治疗结束回家遵医嘱让干啥干啥，一年后复查发现原先狭窄的血管都很通畅，此前轻度狭窄的血管斑块缩小几乎消失了。
一、医生说：他坚持做的3件事帮助很大
王星表示这位患者坚持一年血管斑块消失，主要与他这一年后坚持做的这件事情有关，这位患者一年后坚持做了极有效的三件事！
戒烟成功：这位患者有30多年的烟龄，医生在植入支架后告诉他一定要戒烟，因为长期吸烟会加重血管斑块，这位患者回家后克服了困难成功戒烟，吸烟带来的斑块风险也就小了。
饮食改变：在被查出冠心病前，这位患者无肉不欢、总爱喝点酒、不爱吃蔬菜和粗粮、喜欢高盐饮食等。医生叮嘱他回家后一定要做出饮食改变，多吃水果、蔬菜，少吃盐和肉等，而饮食改变也减少了斑块堆积，更有利于血管斑块的控制了。
按时吃药：虽然植入了支架，但确诊冠心病的患者还是需要长期用药，这位患者坚持做的还有按医嘱坚持服药，并且遵医嘱定期进行复查。
二、这两个位置“长斑”更危险，别忽视
人体血管就像自来水管一样，时间长了难免会有水垢沉积，随着年龄的增长，人体血管也可能会有自然老化，出现轻度斑块。
不过，中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管代谢中心主任医师吴娜琼提醒：这两个地方的斑块很危险！
1、颈动脉
颈动脉严重狭窄可能会引发头晕、一过性脑缺血，甚至引发脑卒中，可通过颈动脉超声检查来筛查，尤其是血脂异常、久坐不动、肥胖、高血糖、高血压、房颤等的高危人群，建议尽快进行颈动脉超声检查。
2、心脏冠状动脉
冠状动脉为心脏提供养分、氧气，如果出现血管斑块导致血管狭窄，就可能影响心脏功能，从而被心梗、血栓等盯上。像上了年纪的老人、心血管疾病家族史人群、三高人群及生活方法不健康的人群等都是冠状动脉易产生斑块的高危人群。
如果血管中有斑块，但没有出现狭窄，那病情不严重，但如果斑块生长导致血管狭窄超过了50%以上，就可能影响血流，需要及时评估、治疗，以免发生心脑血管事件。
三、若发现颈动脉斑块，就离脑梗不远了？
研究显示，截止到2020年，我国有2亿成年人有颈动脉斑块，甚至二三十岁的年轻人也被发现了颈动脉斑块。
那是不是查出颈动脉斑块就会发生脑梗呢？
医生称：不稳定的血管斑块才会引发脑梗死，一般稳定斑块是不会导致脑梗死的，可通过颈动脉超声及高分辨磁共振来区分是否稳定。
颈动脉斑块是指颈部动脉血管壁变厚变硬、产生斑块，导致了管腔狭窄。年龄、抽烟、肥胖、熬夜、高血压、血脂异常、酗酒、缺乏锻炼、糖尿病等都是颈动脉斑块的诱因。
根据斑块堵塞颈动脉管腔的程度可以分为：轻度狭窄（低于50%）、中度狭窄（50%-70%）和重度狭窄（大于等于70%）。而根据斑块性质则可以分为稳定斑块、不稳定斑块两种。
不稳定斑块也被称为高危斑块，很容易引发急性心血管事件。据统计，有75%的急性心梗都是不稳定斑块破裂所致。稳定斑块虽然斑块不易脱落，但并不是绝对安全的，一旦情绪过于激动、血压升高等，也可能会出现破裂脱落。
四、想要缩小动脉斑块，建议养成6个习惯
河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳称：想要让已形成的斑块缩小甚至消失，就要降低胆固醇水平。
胆固醇作为动脉斑块的主要原料，水平过高会增加动脉硬化心血管疾病的发展，而如果能将胆固醇降低的幅度够大，那已形成的斑块也是可能完全缩小甚至消失的。
除此之外，想要缩小斑块平时还要做好下面这六件事！
戒烟戒酒：吸烟喝酒会影响血液中胆固醇的水平，因此为了血管健康，要尽早戒烟戒酒，防止斑块进一步增长。
控制体重：将体重控制在理想范围内，能更好的控制血脂，更有利于斑块的缩小。
适度运动：适当的运动能够降低胆固醇水平，还能减缓斑块进展，不过运动要注意循序渐进，一般选择中等强度的有氧运动就好，每次运动30-50分钟，每周3-5次。
规律作息：经常保持规律的作息有助于身体代谢和内分泌健康，建议每天最好在晚上11点前入睡，避免熬夜、晚睡。
健康饮食：想要保证血管健康，平常要少吃高脂肪的食物、高盐、高糖食物等，还要控制好总热量，饭吃八分饱为宜。平常尽量要多吃新鲜蔬果、粗粮、鱼类等食物。
科学用药：如果保证了健康的生活方式，血脂情况依然异常，那最好遵医嘱使用降血脂药物。
不是说长了血管斑块就一定会发生脑梗，一般情况下不稳定的血管斑块才会导致脑梗，稳定的很少会发生脑梗。
不过为了血管健康，建议平常要控制体重、规律作息、健康饮食，尽早戒烟戒酒，必要时科学用药。
