众所周知，食物在经过彻底的消化吸收之后是会残留有大量食物残渣的，而这些食物残渣在经由肠道发挥重要作用以后便会以粪便形式逐步排出体外。
那么排便频率到底维持在什么样的水平才是最为科学健康的呢？事实上，在肠胃功能保持良好的情况下，人体的排便频率普遍会维持在每1~2天排便一次。
如果排便频率长时间维持在过低状态，如每隔4~7天才排一次便，那么便很容易导致大便干结、难以排出，有时甚至还会引发非常强烈的排便疼痛或排便不尽感。
因此对于排便频率是否保持良好，大家一定要积极予以充足的重视。那么想要尽量使排便保持规律、通畅，具体应当怎么做呢？
1、及时喝水
想要保证排便健康，积极养成良好的喝水习惯是非常有必要的。因为只有在饮水充足的情况下，才能令肠道得到充分滋润。而如果长期饮水不足，则很容易引发肠道过度干涩，这对于粪便排出是非常不利的。
因此，对于及时喝水的必要性，大家一定要提高重视。通常情况下，建议大家最好将每日饮水量控制在1500~1700ml之间。
且日常饮水最好以温热的白开水为主，千万不要为了提升口感而长时间过量饮用刺激性饮品，这种不良做法其实是非常不利于肠道养护的。
2、健康饮食
日常饮食对人体排便造成的影响是非常巨大的，因而想要令排便频率保持正常，就一定要合理控制高油、高脂、高糖、高盐、辛辣类食物的摄入量。
否则如果长时间过量摄入此类难消化食物，是很容易因消化负担过大而导致肠胃功能受损，从而引发肠道蠕动力不足的，在这种情况下，便很容易出现便秘烦恼。
因此，对于日常饮食是否保持均衡健康，大家一定要给予充足关注。此外，为了更好地促进粪便及时排出，建议大家一定要尽量多食用一些富含膳食纤维，能够提高肠胃蠕动力的易消化食物，如芹菜、菠菜、粗粮等。
3、积极运动
积极运动可以非常有效的改善血液循环、加快食物消化、促进肠道蠕动，对于增强肠胃功能、远离便秘烦恼是非常有好处的。
因此在平时生活中，建议大家一定要积极养成良好的运动习惯，如在每日工作结束后及时抽出30~90分钟进行适量的体育锻炼。不过在开展身体锻炼之前，一定要积极做好热身活动，且务必要穿着合适的衣物与鞋子。
以上是排便相关的知识介绍。首先，对于排便频率，大家一定要积极给予充足的重视。
通常情况下，排便频率最好维持在每1~2天排便一次。其次，若想尽量保持排便健康，大家务必要对及时喝水、健康饮食以及积极运动的重要性提高关注。
