随着中元普渡的到来,许多人会在家中准备各式各样的供品,汽水饮料更是常见的选项。然而,随着生活习惯的变化,大家是否有注意到这些看似平凡的饮料其实隐藏着惊人的糖分?
营养师高敏敏在脸书粉丝团发文,提醒大家注意市售汽水的高糖分,警告这些饮料堪称“糖分炸弹”。她列出常见汽水的热量与含糖量数据,让消费者更清楚了解每一口喝下去的饮料到底含有多少糖。
汽水饮料热量/糖量排名(以下为每一份之数值)
1、芬达:1048kcal/含糖262.8g=方糖52.5颗
2、七喜:944kcal/含糖236g=方糖47.2颗
3、百事可乐:920kcal/含糖228g=方糖45.6颗
4、雪碧:920kcal/含糖226.4g=方糖45.3颗
5、苹果西打:848kcal/含糖194.4g=方糖38.8颗
6、可口可乐:2000ml热量840kcal/含糖212g=方糖42.4颗
7、维大力白葡萄:828kcal/含糖188g=方糖37.6颗
8、黑松加盐沙士:816kcal/含糖203.2g=方糖40.6颗
9、维他露P:800kcal/含糖200g=方糖40颗
10、冰淇淋汽水:800kcal/含糖200g=方糖40颗
11、麦根沙士:780kcal/含糖192g=方糖38.4颗
12、维大力汽水:680kcal/含糖164g=方糖32.8颗
高敏敏建议,喜欢喝饮料的人可以选择无糖茶、牛奶、酸奶或豆浆等替代品,同时注意产品的营养标示和保存期限,不要因促销优惠而大量囤货,避免造成食物过期和热量囤积。
她强调,希望大家能注意健康,选择更安心的饮食方式,尤其在中元普渡期间,更要谨慎选择饮品,以免无形中摄取过多的糖分。