衰老不可避免,每个人都需要面对衰老,因为这是一个自然规律,不过,大多数人面对衰老时都有一些害怕。毕竟,现在生活条件好了,不愁吃不愁穿,谁不想越活越年轻?所以,人们不愿意任由色斑、皱纹成为皮肤的主宰,也不愿意年老色衰变成形容自己的词语,都希望留住青春的脚步。
那么,人是从什么时候开始变老的呢?
或许有些人不知道,其实人类的身体在30岁左右就有了生理上的变化,这个年龄也被称作是
“生命的黄金时期”,身体中各个器官的功能都达到了巅峰的状态。不过,随着年龄的增长,身体各项机能会慢慢降低,包括免疫力、骨密度、肌肉质量、记忆力等。
当到了40岁左右,身体便会收到明显的衰老信号,头上开始有了白头发,皮肤变得松弛,脸上出现皱纹与色斑,还有一些慢性病也在这个年龄段高发。
很多女性为了对抗衰老,想了很多办法,涂抗衰老的护肤品,吃抵抗衰老的食物,总之,一直坚持在寻找适合自己抗衰老的方法。不知道,你是否已经找到了呢?
“抗衰老”的7个行为公布了,防晒、早睡在其中,长期坚持很关键。
一,每天都要多喝水
水是人体中一种非常重要的物质,人们每天都要多喝水。体内水分充足,身体里的血液循环就会加快,垃圾、毒素就能够顺利地排出去,不仅可以让皮肤保持水嫩,富有弹性,还可以延缓皱纹与色斑的出现。
虽然喝水的动作很简单,但是也不能随意对待,更不能渴了就大口大口地喝。喝水应该要多喝温热白开水,水温比自己的体温高一点就行,每天喝够1800毫升左右,而且要分多次少量慢饮。还可以经常喝一杯绿茶,当然,女性想要提高美容养颜的效果,每天喝一杯玫瑰花茶是一个不错的选择。
二,保持良好的饮食习惯
一个好的饮食习惯对于人体来说是很有好处的,可以保持皮肤年轻,促进身体健康。所以,对于一些不好的饮食习惯,要及时改正。比如长期吃高油、高盐、高糖的食物,经常暴饮暴食、饥一顿饱一顿,这些饮食习惯会告成毒素和废弃物堆积,影响皮肤的质量。
在平时的饮食中可以多吃维生素C和维生素E含量高的食物,比如坚果、柑橘类水果,还有绿叶蔬菜等。因为维生素C与维生素E,能够在一定程度上抵抗自由基对肌肤的损害,让肌肤慢一些衰老。
三,要重视肾脏健康
人到了65岁以后,可能出现听力与视力问题,这与年龄增长有密切关系。如果年纪轻轻,视力与听力就开始下降,这应该是肾气不足了。想要自己衰老得更慢一些,应该要多注意补肾。肾脏强健,人的代谢能力就强,毒素排出及时,还能确保人体功能正常运转。
建议大家在日常生活中要重视肾脏健康,可以选择一些黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑桑葚一起打磨之后,用开水冲泡着喝。口感细腻,利于营养吸收,对于促进肾脏健康有积极作用。
四,坚持防晒
生活中有些人根本不注意防晒,他们认为晒太阳只是皮肤晒黑一些,不会造成别的不好的影响,甚至还有人说多晒太阳多补钙。其实不然,太阳晒多了,不光是晒黑,还会使皮肤过早老化。
不过,晒黑只是一个直观表现,如果还注意防晒,皮肤长时间被紫外线过度照射,可能导致皮肤色素沉着,容易长斑、长皱纹。因为过多被紫外线照射,皮肤胶原蛋白降解,皮肤就容易失去弹性。记住紫外线是不分季节的,不管什么天气,它都是存在的,只是有时候强,有时候弱。
所以,外出办事时,防晒要做到位,遮阳伞、遮阳帽、墨镜都要派上用场。还有出门前半小时要涂抹防晒霜。不过,选购防晒霜时不要太过纠结价格,更重要的是要选择性质温和的,适合自己皮肤的,这样才可以在抵抗紫外线伤害时,保护好皮肤。
五,睡前梳梳头
可能很多人认为梳头是女性才做的事情,因为不同的发型可以让形象变好,给颜值加分。其实,男女老少都可以多梳头,因为梳头可以促进头皮的血液循环,可确保营养供应,对于头发的生长与健康,起到了非常大的作用。
除此之外,每天在睡前多梳头不可以放松头皮,缓解压力与疲劳感,可帮助人们快速入睡,提高睡眠质量,从而起到延缓衰老的效果。
其实,梳头不一定要用梳子,每天晚上睡觉之前,可以用手指指腹梳头100下,直接用手梳头,还能感受到手指力量,保健效果更强。
六,经常用热水泡脚
泡脚是一个非常简单的动作,但是简单的事情重复做,效果自然也是惊人的。每天晚上9点,肾经最弱的时候,烧一盆42度的热水泡脚,可疏通经络,改善气血循环,还能够帮助排出身体里面的寒湿之气。
当体内的有害毒素、垃圾被清除了之后,身体负担减轻了,就能在一定程度上减少因有害物质引起的痘痘和斑点,帮助改善肤质,从而延缓皮肤衰老的速度。
秋天泡脚时,可以在隔天在泡脚桶里加一小把艾草,因为艾草是一种纯阳的天然草本,用来泡脚,可以起到事半功倍的效果。
七,保证好的睡眠质量
经常听人说要睡好美容觉,这说明睡好觉也是有利于人体健康,可以延缓衰老的速度的。不过,现在很多人有熬夜的习惯,不到凌晨不睡觉,这样的人不仅看上去没有精神,还给人一种“老态龙钟”的感觉。
想要比别人老得慢,就要养成早睡早起的习惯,每天晚上22点前要睡觉,并且保持7-8个小时的好睡眠。
如果平时有睡眠困难,可以在睡觉之前看一看报纸杂志,听一听轻音乐,帮助缓解压力,加快入睡的速度,提升睡眠质量。