随着年纪愈来愈大,人们可能会感到注意力难以集中、解决问题的速度变慢,还有执行其他认知功能相关的事更困难。为了应对这种情况,人们可能尝试过健康的饮食、有氧运动等方式,但有神经科学家透露,其实睡姿也是其中一大关键。
《游行》(Parade)网报道,根据神经学家和研究,睡觉姿势不仅影响睡觉的舒适度,也会影响大脑的功能,如记忆力等。太空流睡眠公司(Aeroflow Sleep)睡眠科学顾问艾伦(Chris Allen)博士说:“侧睡,尤其是左侧睡,被认为是有益的,原因有很多,特别是与认知健康有关。”
不过,现在相关研究还在进行,虽然这种做法到底有多大帮助,目前还没有定论,但研究显示,两者有显著的关联。
库玛斯神经科学机构(Marcus Neuroscience Institute)吉尔巴斯博士(Dr. Peter Gliebus)说,研究人员发现,睡眠姿势会影响血液和脑脊液在大脑中的流动方向,他们还发现,侧睡可以提高脑脊液清除率。
月鸟(Moonbird)睡眠公司的神经学家劳瑞斯(Steve Laureys)博士说,这些发现是基于动物研究,但它们仍然显示,“侧睡可以增强大脑排毒,并降低认知能力下降的风险”。
《睡眠进展》(Sleep Advances)一项2023年的研究发现,仰睡与许多认知疾病(如阿兹海默症、帕金森氏症等)中的神经退化性病变之间,存在相对较强的关联。另外,趴睡虽然不会直接导致认知能力下降,但大脑清除废物的效率较低,随著时间的推移,可能会导致有害物质的积累更多。
虽然透过侧睡预防认知能力下降的研究结果尚未完全被证实,但医生确实发现,认知与睡眠之间有密切关联。吉尔巴斯博士说,“恢复性睡眠(restorative sleep)以及管理大脑废物的相关功能中,扮演着关键角色。”