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这些水果堪称“湿气之王”,天冷最好管住嘴!越吃湿气越重!

亲爱的朋友们,大家好!今天咱来分享一下,天气变冷后的水果养生经。话说霜降都要到了,重阳节上周也过去了,湿热之气依旧赖着不走。

咱这养生,也得跟上节奏,从“春夏养阳”慢慢向“秋冬养阴”转变,还得时刻防着湿气侵袭,不然等秋冬季节,风湿那家伙可就要来捣乱啦。

先说说那些得躲着走的水果,都是湿气的小帮凶。

首先就是芒果,它在大家眼里是妥妥的湿热水果。吃多了不光容易上火,还因为含糖量超高,身体根本来不及运化那些水湿,结果湿气就赖在身体里不走了。体质偏湿的朋友们,可得管住嘴,少吃或者干脆别吃。

再说说冰西瓜。伏天里吃点西瓜确实能清凉解暑,可这西瓜本来就性寒凉,特别容易生湿气。尤其是那冰镇西瓜,吃的时候是爽了,可这一时的快感过后,寒气就钻进来了,脾胃功能都被影响啦。吃得越多,湿气就越重,到时候可别哭鼻子。

还有榴莲,这可是大名鼎鼎的“果中之王”。适量吃能补阳散寒温脾胃,可要是吃多了,就不太妙了,生湿生热又生痰。为啥?就因为榴莲果肉的甜味。中医理论里,适当的甜味能健脾生津,可过头了就会滋腻脾胃,让脾胃运化失常,湿气可不就趁机钻空子嘛。

最后是李子,《随息居饮食谱》里都说了,“李,甘酸凉,多食生痰助湿,脾胃虚弱者尤忌之”。古人写书都挺平和的,能用这么强烈的词,可见这李子对脾胃的“杀伤力”有多大。

好啦,说完不能多吃的,咱再来聊聊天冷后该吃啥水果。

首推梨!这梨能润肺止咳。中医觉得梨入心、肺二经,有润肺止咳、消痰降火的神奇功效。现代营养学也说了,梨里有丰富的维生素 A、C、E,还有钾、钙、镁等营养元素,而且富含膳食纤维,简直就是肠胃的“清洁工”。

梨的种类真叫一个多,香梨多汁又甘甜,皇冠梨口感脆脆的,梨香味超浓;鸭梨有颗粒感还很甜;南果梨口感绵软;雪花梨含糖量和含水量都高;皮梨口感也绵软;酥梨,口感酥脆。不管你啥口味,总有一款适合你。

苹果也不错。富含蛋白质、膳食纤维、维生素 A、C、E,还有胡萝卜素等营养元素,再加上花青素、多酚、黄酮类物质这些抗氧化剂,对咱的心血管健康是大大有好处。

葡萄也得拥有姓名。《随息居饮食谱》里记载葡萄“补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨,止渴”。葡萄里含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质,能保护血管。

还有蓝莓,“浆果之王”可不是吹的。含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。里面的花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成,保护视力、抗衰老、增强免疫力,简直太厉害啦。

无花果也很棒。富含膳食纤维、维生素、氨基酸,能润肠通便。里面的多糖还能抗衰老。

最后是石榴,性温、味甘、酸,有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。红石榴中富含矿物质,还有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,能美容肌肤。

所以,咱可得认清这些水果的“真面目”,该吃的吃,不该吃的就赶紧躲远点,让咱的身体棒棒哒,湿气什么的统统退散。

责任编辑: 赵丽  来源:高质量生活家 转载请注明作者、出处並保持完整。

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