在长寿这件事上,千万不要走歪门邪道,很多人总想着长寿是有什么秘诀的,他们认为长寿有所谓的祖传秘方,觉得每天只要吃点中药或者保健品就能长生不老,殊不知这样的理解是大错特错的。
长寿根本没有什么秘诀?究竟如何做才能更长寿?那就是保持良好的生活习惯,这已经得到了国际上的公认,这才是长寿最捷径最科学最靠谱的方法。
作为医生,要提醒大家的是,国际公认的10个长寿特征,有4个就很了不起,你中了几个?
第一,始终保持乐观心态的人,更易长寿
性格决定命运,心态决定一切。
一个人如果心态不好,情绪就会变得很糟糕,若是始终被糟糕的情绪困扰,内分泌容易紊乱,免疫力也容易下降,很多疾病都是在长期的愤怒或者郁郁寡欢中形成的。
你去看那些能活到八九十岁的长寿老人,他们看一切都是风轻云淡,殊不知正是这样乐观且豁达的心态,才是长寿的关键。
第二,永远别让大脑闲着
很多人退休了,就不愿意在用脑了,在他们看来,既然退休了,就应该好好休息好好放松,这个时候工作学习都不应该再有了。
但是大家要记住,一个人的大脑,用是用不坏的,但闲则很容易闲坏,只有坚持学习,才能让大脑处在一个比较活跃的状态,才能预防老年痴呆。
第三,远离肥胖
如果你无法控制你的体重,或者说你长期处在肥胖中,那么要想长寿,往往也是比较难的。
一个人体重越是超标,越容易罹患高血脂、高血压、糖尿病和痛风,另外,罹患冠心病、脑卒中和癌症的风险也是很高的,试问罹患了这些疾病的一种或多种,还能长寿吗?
第四,手上有劲
如果你手无缚鸡之力,那么这提示你的身体很虚弱了,手上有劲,不仅仅是手臂肌肉力量好,还是健康的重要提示。
第五,走路稳健,姿势好,步速快
我们常常用走路带风四个字来形容一个人的健康状况,如果一个人走路步速特别慢,走路给人一种特别不稳的感觉,而且走路的时候就像是失去平衡一样,甚至没有重心,这个时候,就要警惕疾病的到来。
一个健康长寿的人,走路往往具备走路稳健,姿势好,步速快的特点。
第六,吃饭细嚼慢咽
如果你吃饭的时候总是狼吞虎咽,那么要告诉你,这绝对不是一种好习惯,狼吞虎咽,只会加重肠胃的负担,时间长了,你的肠胃肯定不堪重负,我们吃东西,细嚼慢咽不仅可以感受到食物的味道,而且还可以促进胃酸的分泌,这更有利于食物的消化与吸收。
第七,血压处于正常的范围
在我国,平均每4个成人里就有1个高血压患者,高血压的发病率如此之高,更可怕的是高血压产生的一系列慢性并发症,包括对大脑、心脏和肾脏的影响,常常是不可逆的。
如果血压很好,意味着你罹患这些疾病的风险更低,这样做显然是有利于健康的。
第八,保持规律的作息
保持规律的作息,一定要早睡早起,千万不要养成长期熬夜的坏习惯,熬夜只会降低你的免疫力,让你的内分泌更加紊乱,时间长了,容易让形形色色的疾病找上。
第九,经常参加社交
如果一个人没有任何社交活动,那么他肯定是非常孤独的,一个人长期处在孤独的氛围里,不与人沟通交流,那么大脑就会变得越来越迟钝,时间长了,疾病很容易找上。
第十,保持膳食均衡
如果不能保持膳食均衡,那么直接导致的后果就是营养不良,一个人若是出现营养不良,要想长寿,几乎是很困难的一件事情。