如今的年轻人整天机不离手，注意力往往会被各种信息、动态、截止日期、群聊、期望以及社交信号等手机发送的东西而分散
人们经常被告知要放慢脚步、集中注意力、放下电子设备或者“放松一下”（just relax）。然而这些建议通常与我们实际的日常生活并不相符。
如今年轻人的注意力往往会被各种信息、动态、截止日期、群组聊天、期望以及社交信号等手机发送的东西所牵引，而这些干扰不会因为关闭某个应用程序就暂时停止。压力不会只出现一次就消失，它会贯穿一整天不断累积，而且常常会伴随我们到深夜。
所以当有人告诉你“放松一下”时，你会感觉这与你的实际生活明显脱节。
这并不意味着你做错了什么。这只是意味着你成长的世界，在截然不同的环境下训练了你的神经系统。
本文虽是写给当代年轻人的，但对于任何想要了解成长环境发生了哪些变化以及这些变化为何重要的人也同样适用。
觉察到这种对比
如果你现在正值青春年华，你可能已经感受到了这种对比，只是无法用语言来形容。
与那些不刷手机、不造作、不一心多用的人在一起，你的身体会感觉不一样。同样，置身户外，没有屏幕阻隔，与世界融为一体；或者从事那些不会发出来讯息的嗡嗡声、不会刷新、也不需要你做出反应的实物工作，也会有不同的感受。
在那一刻，你的呼吸渐渐平缓，肩膀也放松下来，注意力不再在不同的提示之间跳动。你习以为常的紧张感也随之消散，哪怕只是短暂的一瞬间。
这种对比之所以如此突出，是因为日常生活的大部分时间都让我们的系统保持警觉——查看通知、阅读社交信号、快速回应、保持联系畅通等，忙得不亦乐乎。
越来越多的年轻人购买黑胶唱片、钩织毛衣、修补衣物或进行无屏幕徒步旅行，这很能说明问题。这种对更慢节奏、更真实的人生体验的向往，并非是对从未经历过的时代的怀旧，而是我们的神经系统对无需时刻保持警惕的环境的一种自然反应。
但是大多数人不会认识到这种区别；他们只会告诉自己要如何更好地管理压力。
我们的神经系统是如何学会“正常”的
在成长过程中，我们的大脑和神经系统不断学习世界对我们的期望，例如我们的反应速度应该有多快，典型的刺激量是多少，注意力应该持续多久，以及压力实际缓解的频率是多少。
随着时间的推移，这些模式会变得熟悉，并形成我们内心的预期。
我们的大脑会持续发育到25岁左右，尤其是负责情绪调节、冲动控制和长期规划的大脑系统。在此期间，那些能够从反馈、新事物和社会输入中学习的系统也格外敏感。
因此，当这些系统在不断的刺激、比较和需求中发展时，它们就会适应并擅长快速切换、扫描输入和保持响应等。
而它们缺乏练习的是彻底放松——也就是注意力不会被分散，身体也不会时刻准备着迎接下一个信号的时期。
不只是新技术的改变——而是面对一种全新的环境
人们很容易将此视为一个老生常谈的故事：新通讯工具出现，人们感到担忧，但是生活最终会重新取得平衡。
但是这一次改变的不仅仅是技术本身，而是人类成长与发展所处的整个环境。
生活节奏加快。社会压力无处不在。攀比不再是偶尔发生的事情，而是弥漫在生活的方方面面。期望如影随形，24小时全天候不间断地伴随着我们。
我们并非以一个神经系统已经发育成熟的成年人的身份进入那个世界，我们就是在那个世界里长大的。
人体进化的速度赶不上技术发展的速度，但是人体会适应它所接触到的环境。
为什么那些熟悉的建议不再奏效
当父母、老师或年长的同事给出“集中注意力”、“离开屏幕”或“放慢速度”之类的建议时，通常是基于他们自己一天是如何安排的。
年轻的时候，工作结束，学校放学，社交时间也有限制。到了晚上，压力真的会减轻，身体也学会了放松。
那种生活结构训练了他们的神经系统，但是现在的年轻人并没有在那种结构中长大。
现在年轻人的日子没有明确的结束时间。信息不断涌入，社交活动也持续不断。即使是休息的时候，也常常伴随着各种外部信息干扰。
所以，这些建议并非不负责任，只是它们来自于不同的视角。
每个人都在试图为自己辩解
如今，太多跨代对话最终都变成了各自辩解。
如今的年轻人总是会试图解释为什么自己感到筋疲力尽、疲惫不堪，或者被一些听起来并不严重的事情压得喘不过气来。而上一辈人常常觉得有必要解释为什么他们的建议应该有效，因为这些建议曾经对他们自己有效。
当这两种不同的视角碰撞时，人们可能会感觉没有人真正倾听对方；但是实际上，每个人都在努力让对方理解自己。
每个人都在真诚地表达自己的想法，并基于自身的生活经验。他们只是在不同的环境下，以不同的方式表达自己而已。
一旦我们明白了这一点，就不必费尽心思去赢得争论或完美地表达自己的感受。我们可以不再把别人的压力、焦虑或疲惫视为个人缺点，而是将其视为神经系统按照其既定的方式做出反应的信号。
而这种反应模式是可以改变的。
神经系统如何变化
我们每个人都不要被成长环境所束缚。
人类的神经系统会对重复的刺激做出反应。我们的身体反复经历的事情会成为它习以为常的常态。大脑也以同样的方式进行适应，强化熟悉的模式，并让其它模式随着时间的推移而逐渐消退。
令人充满希望的是，这个过程永不停歇。与此同时，作为人类，有些事情却从未改变。
每一代人的神经系统都以类似的方式平静下来。稳定的节奏、亲密的陪伴、户外活动以及工作与休息之间清晰的界限都能让我们感到更安全。当各种需求堆积如山、注意力不断被分散，并且没有明确的信号表明压力已经结束时，我们就会感到压力重重。
如今年轻人的成长环境与以往大不相同。但是抛开这些差异，人类的本质却始终如一。
有了觉察力，就有了选择——不是要改变一切的压力，而是可以自由地去觉察哪些事情真正有助于我们的身体感觉更稳定，哪些事情会使事情变得更困难。
我们不必拒绝我们所生活的世界，也不必变成另一个人。我们更不需要向任何人完美地解释自己。我们只是随着时间的推移，学会如何照顾好自己，学会如何以适合自己身心的方式生活，减少让自己神经系统长期处于紧张状态的情况。
无论现代科技和通讯工具如何发展，每一代人都必须以自己的方式学习和适应这一切。
作者简介：
凯‧鲁巴塞克（Kay Rubacek），是一位屡获殊荣的电影制作人、作家和播客主持人。她因人权倡导工作于2001年一度被关押在中国监狱，此后一直致力于揭露那些贬低人类生命和主权的制度和意识形态。自2010年以来，她一直是《大纪元时报》的撰稿人。
原文：Why Growing Up Today Feels Different—And What Actually Helps刊登于英文《大纪元时报》。
本文仅代表作者本人观点，并不一定反映《大纪元时报》立场。
