天气冷飕飕，气温骤降不只让人直呼受不了，心血管疾病、脑中风风险也悄悄攀升。别以为只有中高龄族群才需要担心，日本近日就有一名年轻上班族分享亲身经历的“脑中风日记”，在社群平台掀起热议，吸引上万人收藏、转发。
他坦言，发病后连自行上厕所都成了难题，过去轻松完成的智力测验，如今却频频卡关，也因此呼吁：无论多健康、再年轻，只要出现特定警讯，务必立刻就医，别错过黄金救命时间。
中风日记掀热议！“睡30分钟”是最后悔的事
“如果那天没打那通电话，我大概已经一个人死在浴室里了。”日本35岁、没有慢性病史、健康检查一向全数过关的上班族，怎么也没想过，自己会在某个再平凡不过的上班日清晨，因为脑中风，人生被迫按下重来键。
回忆发病当天，他表示自己正准备洗澡，却突然站不住脚，整个人失去平衡、撞上浴室墙壁后倒地，蜷缩在浴缸里动弹不得。当下他误以为只是撞到头、可能是脑震荡，甚至还勉强放满热水，靠着浮力爬出浴缸，随后选择躺下休息。
“现在回头看，睡那30分钟的觉，是我最后悔的事。”因为医学早已证实，脑中风从发病到治疗的时间越短，后遗症风险就越低。直到醒来后仍无法站立，才咨询AI而尽速叫救护车求救。
第一次直视“脑损伤”而绝望：上厕所也要人帮忙
幸好，他还来得及送到医院捡回一条命，确诊脑中风后随即住院治疗。起初，他左脚完全无力，连上厕所都必须坐轮椅、由他人推行。为了这么基本的事还要请人帮忙，也让他感到难堪。
然而，更大的冲击来自影像检查。MRI画面中，脑部坏死区域清楚呈现为白色，且这部分的脑细胞不可能再生。“我陷入绝望，开始思考自己是不是已经算是障碍人士了。”
离开医院世界却不再体谅！险漏尿、智力下降、2成脑死
之后在复健医院，他接受正式的智力与认知功能测验，结果却让他难以承受，连看似简单的题目都无法顺利完成。那一瞬间，他感到强烈的挫败与绝望，且难以接受。
脑中风后会出现什么后遗症，与病灶位置有关，即便外表看来清醒、能对话，也不代表大脑功能完全无损。这种“看不见的障碍”，往往是患者日后适应社会最大的挑战。
他真正的考验更在出院后，由于外表看不出异样，没有人知道有约2成大脑永久受损，世界却也不再体谅。一个月后，他开始出现频尿、尿意难以控制的症状，这类后遗症往往没有明确痊愈时程，可能需要终身共存。搭捷运必须随时注意站点，外出与聚餐变得困难，生活半径被迫缩小。
不是别人的事！中风患者吁4症状速就医，天冷御寒别忘3法宝
别以为这只是“别人的事”这名患者最后写下这段日记，不是为了诉苦，而是想对同世代发出提醒。他坦言，医生虽无法确定他的发病原因，能做的预防有限，但至少希望更多人知道，脑中风，并非老年人的专利。
若出现以下症状，请立刻怀疑是脑中风，马上叫救护车，因为即使没有慢性病，血压、胆固醇、心脏都正常，也可能发生脑中风：
突然一侧的脚无力，站不住
一侧的手使不上力
突然口齿不清
视野出现缺损
近日冷空气、寒流一波接一波报到，剧烈的室内外温差，也悄悄提高了脑中风风险。除了提高警觉、及早辨识症状并迅速送医外，胸腔暨重症专科医师黄轩也建议，天冷时务必做好“围巾、帽子、袜子”三大御寒关键，帮助稳定血管与神经，降低心血管负担。
此外，三高族群务必按时服药，并搭配“少油、少盐、少烟酒、多运动”等良好生活习惯，才能有效降低脑血管病变与中风风险，为健康多留一道安全防线。
