女性的尿道比男性短，经历怀孕、生产、闭经等人生阶段的洗礼，容易发生漏尿等等的排尿困扰。特别是女性荷尔蒙当中的雌激素，可维持尿道及其周边肌肉的弹性，一旦雌激素分泌减少，骨盆底肌群就容易松弛。
基于上述多重因素使然，女性的骨盆底肌群比较容易松弛无力，但是有些导致骨盆底肌群松弛的原因则和性别无关，只要是上年纪、肥胖、运动不足，不分男女，骨盆底肌群都可能加速衰退无力。
4大尿失禁类型，8成有漏尿困扰女性属于第1种
最常见的尿失禁几乎都发生在罹患失智症等需要照护的病人身上，排尿功能正常，但因大脑认知功能或身体的运动功能发生问题，导致尿失禁。
一般来说，排除上述机能性的尿失禁，还分为4大类型：
腹压性尿失禁：腹部一使劲，尿液便不自觉渗漏的状态，像咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物，尿液就不自觉渗漏。
迫切性尿失禁：无法忍住尿意、膀胱不听使唤，说解放就解放，以至尿水渗漏的状态。
混合性尿失禁：合并腹压性尿失禁与迫切性尿失禁的状态。
溢流性尿失禁：所谓“溢流”，就是“满溢出来的状态”。患者因为排尿困难，膀胱储存的残尿变多，超出了膀胱的容纳能力，导致溢流而渗漏出来。
上面3种尿失禁类型，常见于停经后的50岁以上妇女。受此困扰的女性当中，平均每10人有5人是腹压性尿失禁，3人属于混合性尿失禁，2人是迫切性尿失禁。
换句话说，为漏尿所苦的女性之中，八成都有腹压性尿失禁。
男女尿失禁原因大不同，男性摄护腺肥大、女性骨盆底肌松弛是关键
“腹压性尿失禁”最常发生在40岁以上、体型偏福泰、生产过2胎以上（胎儿经过产道出生的阴道分娩）的妇女。主因是怀孕、生产、女性荷尔蒙分泌减少等因素，致使托住膀胱、尿道的骨盆底肌群松弛，影响了控制尿道的尿道括约肌功能。造成男性腹压性尿失禁的原因，则仅见于“摄护腺癌”手术后遗症。
“迫切性尿失禁”不分性别，都有随着年岁增加而变多的倾向，不过女性仍然占多数。尽管膀胱过动症的发病率几乎没有男女的性别差异，但迫切性尿失禁人口依旧以女性为多，一般认为这是女性的尿道比男性短的缘故。
最后一种“溢流性尿失禁”属于少见的型态。
“溢流性尿失禁”的患者，会感到若有似无的残尿感，不使劲就无法排尿，排尿时尿液滴滴答答不畅快。男性的“溢流性尿失禁”，多是起因于上了年纪后的“摄护腺肥大症”，女性则是因为骨盆里的膀胱、子宫、直肠等脏器下垂造成“骨盆脏器脱垂”状态，堵塞尿道、膀胱出口，导致尿液滞留在膀胱。
其他像是接受骨盆内的腹腔脏器手术，误伤到膀胱神经，或是糖尿病引发的末梢神经麻痹等，也可能导致溢流性尿失禁。
男性年过40解尿后总滴滴答答？摄护腺肥大是主因
“解尿后滴尿”（Post micturition dribble, PMD）是男性特有的漏尿现象，也就是俗称的“渗尿尾”。以为已经解完尿，穿好裤子、拉上裤拉链，尿液却不由自主的滴出来，这样的状况在男性年过40岁以后变多。
严格说起来，“解尿后滴尿”并不属于尿失禁，不过为此烦恼的男性非常多，因此将其视为漏尿认真治疗，会更切合民众的实际需求。
男性“解尿后滴尿”的“渗尿尾”现象，主要来自两大主因。原因之一，是球状海绵体肌力道不足，无法充分锁住尿道口；原因之二是排尿无力，导致尿液容易残留在尿道里。造成排尿无力最常见的原因，则是“摄护腺肥大”。
摄护腺位在膀胱正下方，环绕着从膀胱延伸出去的尿道起始处。由于位置特殊，当摄护腺肥大，自然会压迫尿道，导致尿道狭窄，引发种种排尿问题。
造成摄护腺肥大的真正原因，至今仍不明朗，上年纪的老化因素与男性荷尔蒙分泌减少，都是诱发的重要因素。摄护腺肥大引发的排尿困难、遗留残尿感，也可能不只是残尿感，而是实际滞留越来越多残尿，导致频尿或尿意急迫，容易连带引发膀胱过动症。
当摄护腺肥大持续恶化，会逐渐演变成排尿不畅的尿滞留症状，表现出越来越严重的尿速缓慢、排尿中断、残尿感与排尿困难。
锻炼骨盆底肌群，“仰躺式”凯格尔运动解决漏尿困扰
“凯格尔运动”一般是女性用来强化骨盆底肌群、预防腹压性尿失禁的有效肌力训练，其实它也是改善膀胱过动症而频尿、漏尿的良方，对改善男性的解尿后滴尿也有一定帮助。
借由骨盆底肌训练，强化骨盆底肌群，能够连带强化控制排尿的尿道括约肌、男性的球状海绵体肌。所以它不仅对女性有效，男性因为膀胱过动引起“渗尿尾”，请务必勤加操练。
由于骨盆底肌群会随着上年纪而衰退，因此现阶段即使没有排尿困扰，也不妨将其视为防范于未然的良方，养成平日锻炼的习惯。凯格尔运动的动作模式十分多样化，在此介绍最常见的仰躺式。
骨盆底肌群由两大类肌肉组成，一类是负责持续收缩肛门、阴道的“慢肌”，一类是负责瞬间锁紧肛门、阴道的“快肌”。刺激这两种肌肉施加训练，可以改善频尿、漏尿症状。根据研究报告，每日训练骨盆底肌60次以上，即可见到症状改善的功效。训练动作以10～20次为一组，可分多次进行。
比方说，起床时、用餐前后、沐浴前、就寝前等，配合个人的生活节奏，选择固定的训练时间，有助于养成天天训练的好习惯。锻炼骨盆底肌群应至少坚持2～3个月，直到肌肉强壮有力为止。
凯格尔运动（基本的仰躺式）
1.基本姿势：仰躺，双腿张开与肩膀同宽，稍微屈膝将双腿立起，双手掌心自然贴在身体两侧的地面，放掉全身力量。
2.慢肌训练：男性将意识锁定在肛门和阴茎的根部，女性将意识锁定在肛门、阴道与尿道，往肚脐方向用力提肛，维持10秒，然后放松5～10秒。重复动作10～20次。
3.快肌训练：动作要领与2相同，差别是提肛的时间变短，每次只需1～2秒，连做3次以后，休息5～10秒。重复动作10～20次。
