明明刚放好的东西，转身就忘了放在哪里？随着年龄增长，偶尔忘记名字或东西的位置并不少见。医师表示，不要把健忘这件事推给年龄，自我催眠“老了就是记性差”。只要把握几个日常可以做的穴位保养，多吃5种健脑食物，精气神有了，人变灵活了，带动正向循环，减少再被偶而忘记的状况影响心情。
马光中医诊所医师钟典育指出，若反复忘记事情、在熟悉的地方迷路，或使用熟悉的家电突然变得困难，这些都是记忆力出状况的警讯，应及早寻求专业评估。
记忆力退化问题不只是脑 肾也相关？
从中医观点来看，钟典育表示，《黄帝内经》提到“肾藏志”，认为肾与记忆、专注及认知思维有关。钟典育医师以电池比喻肾气，指出随着年龄增长，肾气可能逐渐亏虚，出现健忘、容易疲倦、注意力不集中等情况。不过，健忘并不直接等于失智症；若认知能力持续、明显退步，仍需接受专业评估。
5招养成健脑生活
偶发性的记忆力变差难免会担心“我是不是就快要失智了？”钟典育提醒，与其担心，自己吓自己，不如动手做保养。以下健脑5招赶快学起来：
睡眠规律：固定睡觉与起床时间，睡前减少长时间使用手机。若长期严重失眠、频繁夜醒或白天嗜睡，建议寻求专业协助。
规律运动：依身体状况选择散步、健走、超慢跑、骑脚踏车或伸展，长者也要注意平衡与肌力，避免跌倒。
持续动脑：通过阅读、下棋、唱歌、学乐器、学语言或做手工艺，保持学习与思考习惯。
维持社交：多和家人聊天、与朋友聚会，或参加社区活动及兴趣课程，增加生活刺激与人际连结。
均衡饮食：适量摄取鱼类、蛋、豆类、坚果、蔬菜及全谷类，避免偏食与过量饮酒，并留意血压、血糖及血脂。中医也有“黑入肾”的说法，建议可适量食用黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹及核桃。
此外，钟典育推荐健脑、提振肾气的3个穴道——百会穴、太溪穴与足三里穴。可每日按摩2～3分钟，作为日常穴位保健。
百会穴在头部注意别用力，按摩要轻柔，用手掌的掌心或手指指腹贴在百会穴上，轻柔的顺时针柔摩。速度要慢，每分钟约50-60次，按摩2分钟。婴儿头骨未闭合严禁按头，高血压或头皮有伤口不要按头。
把握醒脑补肾气3穴位可以预防记忆力继续衰退。（图／马光医疗网提供）
长辈身心健康是晚辈之福，钟典育提醒，子女常拨出时间陪长辈吃饭、聊天、散步，留意他们的生活变化，是可以及时看出长辈健康变化的好方法。偶尔长辈出现“一下子想不起来”的情况，不必过度紧张，但也要保持关注。若反复发生、逐渐加重，甚至影响生活自理能力，就不要轻忽，应及时陪伴长辈前往医院评估。
