出汗是人体一种常见的现象，它是人调节体温的重要途径之一。研究发现，一个正常的成年人皮肤上的汗腺总数平均在350万个左右。密度为每平方厘米100～350个。不过，人的汗腺并非全部都能排汗，能排汗的大约占三分之二。这些能排汗的汗腺在3岁以内逐渐长成。
一般来讲，人体在2种情况下会正常出汗：
1、周围环境温度高，为了调节人体体温而出汗。比如，夏天、秋天天热时出汗，在高温的人工环境中，如锅炉旁边等，这是人体的一种正常的反应。
2、运动时出汗。人在运动状态时，能量消耗大，导致体温增高。为了调节体温，保护内脏器官而出汗。一般情况下，只要心率超过了110，人们都会出汗，只是根据个人的体质不同出汗量有所区别而已。
除了上述2种情况，以下情况属于不正常的出汗：
盗汗：是指在晚上做梦特别是做恶梦时出汗，这种经历相信很多人都有。偶尔一、二次出现这种情况，都是正常的。但是，如果长期晚上在睡梦中无缘无故出汗，而醒来以后又不出汗的情况，那就是盗汗了。一般来说，体内阴虚火旺、气阴两虚的会出现盗汗的现象。盗汗可以通过饮食来调理，在日常膳食中加入红枣、枸杞和黑芝麻等等，效果较好。
胸口出汗：在生活中，我们经常发现这种情况，那就是其它部位不怎么出汗，但胸口出汗较多。这种情况在中医上认为是脾胃失和，还有一种可能是体内缺乏维生素。平时要注意不要过度焦虑，不要熬夜，少吃油腻食物，多吃绿叶蔬菜，还可以吃点莲子和桂圆，可以帮助益气健脾。
出汗的时候还存在畏冷的症状，同时，四肢感觉冰凉，还伴随着精神不济、舌淡。这种情况一方面是阳虚，但是在受到较大惊吓的情况下也会出现这种症状。
经常出冷汗：很多人有现冷汗的现象，还伴有头晕、饥饿和心慌等症状。这是典型的低血糖症状。出现这种情况，不要惊慌，迅速饮用蜂蜜水、糖水、巧克力等补充营养，症状会迅速缓解。
除了被动的出汗，为了达到养生的目地，我们还是应该选择主动出汗。被动出汗只是皮肤浅表层出汗，而主动出汗才是皮肤深表层出汗，如运动出汗。主动出汗是通过肌肉的持续运动，不断的消耗人体的能量和脂肪，这个时候流汗就是为了排出废物和带走热量，维持正常体温。
在现代生活中，由于空调、电风扇等的普及，人们很少生活在纯自然状态下，特别是很多脑力劳动者，体力消耗减少，加上长期待在狭小的人造空间内，很少流汗。长期如引，人体调控温度的能力就会慢慢变差。
因此，平常运动量小、很少出汗的人，就要主动出汗，如进行慢跑、游泳、瑜伽和太极等健身运动，以帮助人体的气血循环，增强代谢。
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