随着年龄的增长，我们必然会被衰老侵袭，社会竞争的日益剧烈，越来越多的男性开端进入亚健康形态，男人人身体机能的衰老不像女人那样有一个明显的生理变化过程，主要得受男性荷尔蒙─睾固酮的影响。很多人都会存在有一种不服输的心理，但是一旦身体素质开始慢慢下降的时候，随着时间的推移，身体上也会慢慢出现一些不同的变化。男人开始衰老时，“2处变大，2处缩小”，如果你没有，提前恭喜你。
一、衰老出现时，这2处会变大
1、牙缝变大
对于照镜子很多人的印象中是只有女人才会照镜子，但是很多男人也会经常照镜子，比如我经常照镜子来观察自己的面部变化。对于年老且有照镜子习惯的老年男人来说，有一些人也许会发现，自己在45岁之后，牙齿缝隙会慢慢变得越来越大。很多人也许对这一变化不以为意，但是在正是身体衰老时向我们发出的暗示。
随着我们年龄的不断增长，胶原蛋白会慢慢消失，以此推算肌肉也会慢慢萎缩，这就造成了牙齿缝隙慢慢变大。
2、肚子变大
身体开始发福，体重超标。中年人很多人开始发胖，这是身体的代谢机能下降，代谢率大不如以前的结果。每天消耗的热量没有以前那么多，虽然你饭量没有变多，但是体型却控制不住，肚子开始变大，这也是老化的表现。
二、衰老出现时，这2处会缩小
1、听力小
衰老会使得感官退化。男性开始衰老往往会发现自己听力变差，经常听不清楚别人讲话；视物能力也有所减退，出现进视、近视加深或老花的问题；味蕾也会减少，味觉退化，于是口味会变得越来越重，喜欢吃较咸、较辣或较甜的食物。
2、力气小
男性在25岁左右，体力和肺活量是最佳的时期，可能就在拎着东西，一口气爬四楼，都不带喘气的，但是随着年龄的增加，男性身体的机能可能会开始慢慢的下降，肌肉也开始慢慢的萎缩，肺活量也开始慢慢的下降，体力也大不如前了，明明只有30来岁体力可能像四五十岁一样。只要稍微干点体力活，可能就会气喘吁吁的，那就更不用说跑步、登山、散步了。这可能就是男人衰老的典型表现之一。
男性如何延缓衰老
1、减少肌肉流失
到了一定年纪后肌肉流失的速度加快，所以患者要保持规律的饮食，每天有30分钟以上的有氧运动，合理的补充富含优质蛋白质丰富的食物，比如鱼肉蛋类奶类以及豆制品等。另外要保证有充足的睡眠，睡觉前可通过泡热水澡或者喝牛奶的方式来安心入眠。
2、对相关穴位按摩
从中医的角度上来说只要经络运行通畅就能保证五脏六腑的正常运转。患每天上午9点对血海穴按摩三分钟，能缓解更年期不适感。每天晚上7-9点对足三里穴按摩，每次按压10分钟，能辅助治疗消化系统、循环系统以及呼吸系统相关的疾病。每天上午9：00~11：00对三阴交穴按摩，能辅助治疗腹泻、月经不调，阳痿遗精以及失眠和高血压。