现在的人都比较注重养生，不管是年轻朋友还是中老年朋友都加入了养生的队伍，而养生的方式有很多，如果经常去健身房，势必会造成一笔不小的开支，因此很多人望而却步。但其实除了去健身房运动之外，还有一种方法，既便宜又保健，而且人人都能承受得起，那就是走路。
有很多朋友通过走路来达到养生的目的，它不仅能省钱，而且经常走路还可以“走”掉一些疾病。
1、防治骨质疏松
人过35岁之后，钙会慢慢流失，特别是五六十岁的朋友很容易会出现骨质疏松现象，这是无可避免的，是很正常的生理现象。有一部分人会选择吃钙片来帮身体补钙，但是单纯用钙片来进行补钙的效果，其实并不是特别理想。还有一种方法对补钙有效，那就是走路，人在走路的过程中，骨骼得到了一定的锻炼，骨密度会增强，能有效预防骨质疏松。
2、防治胃肠道疾病
上了年纪的朋友很容易会出现食欲不振，消化不良的现象，说到底还是因为肠胃功能减弱，肠胃蠕动能力降低才会出现这些现象。如果可以坚持走路，那就能改善这一问题，尤其是在吃好晚饭之后的半小时，适当散步能提高肠胃蠕动能力，可以促进消化，长期坚持走路，胃口也会得到改善，因此想改善肠道方面的疾病，想促进身体健康，走路就是一个不错的选择。
3、预防高血压并发症
很多高血压患者本身比较肥胖，血液比较粘稠，胆固醇又高，很容易会出现动脉硬化，更严重的还会出现心血管方面的疾病。而走路可以很好的改善高血压所带来的并发症，坚持走路其实也是一种运动，运动本身就会消耗人体内多余的脂肪，提高人体免疫力，降低血管中的胆固醇。
4、防治糖尿病
得了糖尿病的朋友，最害怕的一件事情莫过于糖尿病所引起的并发症，因此大多数人都会通过吃药或者打胰岛素进行治疗。虽然它可以起到降低血糖的作用，但长期服药对身体也会造成一定的伤害，除了吃药之外，糖尿病朋友也可以通过饮食结合运动的方式来控制血糖。而在运动方式的选择上，走路就是一个很好的选择，利用走路再配以药物的治疗，不仅人体抵抗力会提高，远离糖尿病并发症，而且经常走路还能避免血脂变稠，减少糖尿病血管方面的疾病。
可见经常走路对人的身体有一定的好处，尤其是上了年纪的朋友，经常缺乏运动不仅会导致抵抗力降低，而且很容易会出现一些慢性疾病。因此不管是身体健康的朋友又或者是本身患有慢性疾病的朋友，在平时都可以通过坚持走路的方式来锻炼身体。而对于那些本身患有慢性疾病的朋友，在走路运动的过程中最好能有朋友或者家人的陪同，避免因身体意外而遇到危险。