在以前，人们每天都要劳作，很少有时间去关心自己的身体，不过那时人的素质是很好的，很少会生一些稀奇古怪的疾病。随着生活质量和医疗条件的不断改善，患上疾病的人反而多了起来，不少人也意识到这一点，渐渐的开始关注起自己的健康。
有些人希望通过走路，来达到锻炼的效果，于是越来越多的人加入了走路的队伍里面，也会用专业的仪器去计算自己每天的步数。也不知道从什么时候起，很多人把每天走一万步作为一个参照的标准，而且听说每天走路的步数与人的寿命长短有一定的关系，是不是这样呢？美国的医学研究告诉你答案。
对这样的说法并不是没有依据的，曾经美国一个杂志上刊登了一份研究报告，主要讲人每天走路的总步数与死亡率之间的关系。
这项研究历经了十年左右，期间有四千多名的志愿者加入到该研究中，每一个志愿者每天都佩戴计算步数的电子仪器，他们的平均步数基本上都达到了九千多步。最后得出了一个结果，与那些每天走4千步的人相比，那些每天走八千到一万步左右的人，全因的死亡率相对比较低一点，其中因癌症和心脏疾病离世的人数也降了不少。
不过这项研究重点强调的是，两者之间存在一定的相关性，并不是说走路的步数直接决定了人的寿命长短，因为人的寿命还与很多的因素有关系，也不能一概而论。
可能平时有不少人会把一万步作为一个参照的标准，但其实这样也并不一定就是健康的。因为一万步对于一些年轻人来说，或许没什么压力，但如果是上了年纪的老人，就不一定适合了，推荐的六千步左右。
如果平时超过了这个步数，或者盲目的追求一万步这个标准，最后有可能会加速关节退行性的变化，加速膝关节的损伤。因此，每天走多少步，还要先看一下自己的身体状况，保持在中等强度就可以了。
不过我们可以明确一点的就是，每天走走路对身体确实是有好处的，不过前提条件也是要正确的走，步数肯定是重要的。还有一点也不能忽视，不管是什么年纪的人，走路之前一定要做热身的工作，目的就是为了让自己的肌肉和神经完全的放松下来，可以避免走路过程中出现身体损伤。
很多人走路会流汗，如果流的太多，营养物质也会随着汗液流走，建议要适当的补充水分，以及一些蛋白质，可以帮助身体更好的进行代谢和循环，对健康是有好处的。但这里要提醒的是，尽量不要喝冰水，以温水最好，以免伤害到肠胃。
平时走路的时候，尽量不要去马路上走，不仅不安全，而且空气质量也不好，时间长容易引起呼吸道的问题。建议早上可以去附近的公园，空气好，而且景色很多，有利于身心的健康。
总之，平时走走路对健康肯定是有好处的，不过不要单纯的以步数为主，最重要的是身体要适应，并且对身体不会产生一些不好的影响，才是最重要的。