最近几年在我们身边出现血糖偏高的人群越来越多，而且也越来越趋于年轻化，其实这与我们日常生活的不良饮食习惯和作息习惯有着很大的关系。
很多的人可能都会认为体内血糖偏高，是由于吃了太多的甜食，其实并不是。碳水化合物才是对血糖影响最大的营养成分。
如果在平时摄入了很多碳水化合物的食物，血糖就会发生明显的波动，对身体的健康非常不利，而且还可能会诱发各种并发症。
甜度和含糖量是两个概念
很多人可能都会认为甜和糖是同一个概念，认为甜的东西血糖含量非常高，其实这种说法是不科学的。
在我们日常生活中，虽然有些食物吃起来不甜，但是它的含糖量却是非常高的。如果你爱吃的话，会严重影响着身体内血糖的水平。
白米饭
我们日常生活中吃的最多的就是白米饭了，不管是白米饭还是白米粥都属于高碳水化合物。如果在平时你经常吃的话，会严重影响着身体糖分的代谢。
而且白米饭的升糖指数也是非常高的，如果常吃的话，会导致体内的血糖迅速升高，尤其是对餐后的血糖影响很大，如果你没有管住自己的嘴巴，很可能就会导致血糖发生异常的波动，对身体的健康不利。
在我们身边，相信很多人也是非常喜欢吃土豆的，不管是土豆丝、土豆片、还是土豆块，非常受到大众的喜欢。
但是土豆属于淀粉含量非常高的食物，如果吃太多的话，也会对血糖的波动造成一定的影响。
所以对于像土豆之类的含有高淀粉的食物，血糖偏高的人，最好还是要学会管住自己的嘴巴，这样的话才能够有利于帮助控制体内血糖的升高，有利于保护身体的健康。
山楂：
大部分的山楂味道都是酸酸的，但是它的含糖量确非常高，每100克山楂中含糖量却高达22%，所以相对来说它属于高糖分的水果。
对于体内血糖偏高的人来说，在日常生活中最好要学会控制住自己的嘴巴，能不吃就不吃，而且像山楂的制品，比如山楂条、果丹皮，糖葫芦等等这类的食物也要忍住。