很多新手初入健身圈，总是喜欢把自己认为对的事情强加到健身中去，却不去学习正确的健身知识，从而导致你陷入到健身误区中。这样不仅容易让自身受伤，还能会让你的锻炼效果一直取不到好的成绩，只会在原地踏步。其实新手在初期犯错是很正常的，只要虚心去请教他人，改正其中的错误，这样才能避开误区，...

李若彤自从迷上了健身后，便一发不可收拾。近日，李若彤在个人社交平台上晒出了一组健身成果照，引起了大家的关注。并配文姑姑的女友背申请出战，视频发布之后瞬间引来众多网友的围观。照片中，李若彤穿着黑色的绑带运动内衣，且背部肌肉非常明显，一块块肌肉排列整齐，胳膊上的肱二头肌也是充满力量感...

7月16号，52岁李嘉欣再度于社交网上分享近况，并留言说道：准备锻炼，两位小朋友是要加入吗？周末愉快。距离上一次秀性感照片，已经过去了近一个月的时间（上个月25号），不过上一次秀身材却遭到部分网友吐槽，表示她有赘肉，身材并不是那么完美，此种说法却忽视了她的年龄，毕竟已经年过五旬。...

在中国，夜跑、夜骑成了受欢迎运动，冬泳也被称为磨练意志的活动，但中医师指，这些不但不养生，反会对健康造成损害。图为北京一女子夜间使用社区共用跑步机。夜晚跑步，夜晚健身，结果却导致猝死。近来，媒体上报导了多起因夜晚健身而猝死的案例，使人们开始反思这些本该清晨或白天做的运动，却选在晚...

现在不仅女性格外重视自己的身材，男性也特别注入式，当然大部分女性都是以瘦为美，而男性则是以发达的肌肉为美，男性并不希望自己太瘦，而希望自己更健壮，大部分男性更加注重形体训练和健身。其实对于男性来讲，虽然说身体强壮更重要，但是也要将体重控制在合理范围之内，如果体重已经完全超出了正常...

吃下去的蛋白质有多少会被人体吸收因食品而异。身体内每天都在进行肌肉代谢。要增加肌肉量，就必须让合成的量大于分解的量。为此，锻炼、蛋白质、休养这三者缺一不可。让肌肉进行高强度的训练（即所谓的肌力训练），肌力便会显着提升。这是由于肌肉具有治愈损伤的肌肉时，会变得比原先的肌肉更强的特性...

近年来健康意识抬头，许多人开始投入运动、健身的行列，然而我们总是会看到身边的人为了达到增肌或减脂的目的，开始透过摄取鸡胸肉、乳清饮品来获得蛋白质，但你知道除了有在健身的人之外，像是没运动的人，甚至是年长者及小孩都需要多补充蛋白质吗？什么是蛋白质？蛋白质是由氨基酸所构成的长链分子，...

壮硕的身躯，爆炸的肌肉，这是很多男生梦寐以求的身材。但是他们通常都不知道，要威，通常是不能带头盔的。而大肌霸们究竟付出了什么呢？比如，他们的肌肉越大，那里就可能越小……（认真脸）健身皇帝如今躺在病床上如果你健身，那么你一定听过罗尼·库尔曼。他那句耶巴蒂！莱...

健身有个很极端的问题就是，要想得到最多的肌肉的同时，涨最少的脂肪，然而鱼与熊掌不可兼得？那可不一定。要想做到这样的效果，不仅在训练上多下功夫，最主要的还是要在饮食上多动脑子。饮食是正常提供能量的唯一途径，而消耗能量的途径则可以通过饮食和训练共同完成，因此对...

近日，温碧霞在社交平台晒出一组居家健身照片。照片中的温碧霞穿着粉色运动内衣，皮肤白皙透亮，身材丰腴状态十分在线令人羡慕。下身穿着一条深色宽松的西装裤，不过这条裤子好像不太合身，有点过于宽大。黑色双马尾造型更显少女感，年轻活泼惹人爱。同时也能看到，温碧霞的每...

太极拳五大养生保健功效改善神经系统练习太极拳时一般比较心静，可以让大脑皮质充分休息，通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，由中枢神经系统协调全身内外器官，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。太极拳动作舒缓，全...

王力宏被爆出与学霸妻李靓蕾8年婚姻告吹，随后本人也证实离婚消息。(图/取自中时数据库，张祐铭摄)“金曲歌王”王力宏和李靓蕾今（15）日一早被爆婚变，之后本人也透过脸书证实结束8年婚姻，强调“我们永远会是一家人”，盼外界给他们空间不要打扰；王力宏夫妇在201...

健身室或许是俊男美女的集中地，但太猖狂的注视确实让人不舒服。美国1名女健身教练日前去健身室训练时，发现一直被1名中年男子诡异地盯着她，最终受不住而直接反击对质，并用手机拍下全过程放在社交平台分享，网民看完都大呼好爽，认为中年汉的行为值得训斥一下。私人健身教...

现在健身房遍地开花，健身越来越普及，很多人也会通过这种方式来塑造完美的身形，促进身体健康，因为在健身的过程中有氧运动以及力量训练相互结合，可以最大程度锻炼身体，同时让脂肪物质燃烧掉，肌肉也会更加结实。那么，男性健身是否只是为了身材好呢？许多男性开始健身，而...

无论是减肥抑或健身，对于饮食的管理是必不可少的环节。而关于碳水的讨论始终是热度不减，尤其是很多说法听起来都有各自的道理，不明真相的小伙伴们往往是一脸蒙逼，不知道到底该相信哪个说法。今天，我们就从更加科学严谨的角度来谈一谈碳水的摄入与健康、健身的关系。首先，...

有的人，美食从早吃到晚，中午披萨配可乐，下午奶茶搭甜点，晚上啤酒加烤串……却依旧四肢纤细，体重想上都上不来。而我每天怀着一颗虔诚的心，又是跑步，又是撸铁，挥汗如雨，如此努力。难免偶尔用一顿大餐奖励自己，但！稍一多吃，体重便立马飙升，那么，灵魂的拷问来了：世...

说到深蹲，萤幕前喜欢运动的你一定听过这样一句话：“无深蹲，不翘臀”。除此之外，深蹲也被称为“力量之王“。是几乎所有健身爱好者成为健身达人的必经之路。其实，深蹲不仅仅是健身爱好者的专属，更是每一个人都应该学会的锻炼方式。深蹲究竟有什么好处呢需要大家都学习？还...

生活条件越来越好了，人们对健身的关注也越来越多了，加上现在各种各样的衣服之类的，人们更是对健身非常的上心了。健身虽然在当下非常的流行，很多人都加入了健身的行列，可是，有很多人对健身的正确方法并不是很明白。说到健身，那人们肯定也知道健身有好的一方面和不好的一...

珍妮佛洛佩兹年过半百依旧性感，都是辛苦锻练得来，（路透资料照片）班艾佛列克与十多年前一度订婚的珍妮佛洛佩兹旧情复燃，都已经让彼此的儿女们互相认识、相处，仿佛一个新的大家庭就要产生。虽然他们恋情温度还很炽热，班却有一点对于珍妮佛感到吃不消：为了保持健美性感的...