越来越多的人想要通过健身来改变自己，而饮食对于健身效果的影响是十分重要的，但很多训练者都会进入一个误区，认为只要自己吃了足够的蛋白质，就可以很好地达到增肌或者减脂的效果了。其实，在健身中，维生素的补充也十分重要，健身中补充这7种维生素，让你增肌事半功倍。1、维生素C：在我们的日常...

人人都说锻炼好，但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看，他在接受《杭州日报》采访时提出一句话，值得我们中老年人思考：人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的，40岁前必须锻炼，50岁前适...

健身是为了强身健体，拥有一副健康的体质，同时拥有一副出色的身材。而男人健身不能忽略力量训练，力量训练可以锻炼肌肉，帮你练出一副出色的肌肉身材。在力量训练中，有很多动作可以选择，比如引体向上、俯卧撑、卧推、深蹲、硬拉、山羊挺身都是健身圈中公认的黄金健身动作。而深蹲是一个不容忽略的动...

湖北武汉一名25岁男子15日下午在健身房卧推，不慎被上百公斤的杠铃压住喉咙，陷入昏迷，并在经过抢救后不治身亡。从曝光的影片中可以发现，男子当时独自躺在卧推床上，他缓缓将杠铃从架子上取下，移至胸前，接着尝试将杠铃举起，但似乎力量不够，杠铃直接滑了下去，压住了男子的喉咙。男子的喉咙被...

babebani/play4justinaInstagram现代人生活忙碌、又需要忙于工作，能抽空做运动的时间少之有少，即使做运动减肥效果也不显著。在如此有限的时间，原来也有方法提高运动的减肥成效！秘诀是要选对时间做运动，想要事半功倍，不妨在这个时段抽空做运动，说不定会有意想不到...

健身运动、马拉松比赛猝死惨案不断发生？台湾联安诊所心脏内科主任施奕仲表示，许多热爱运动的民众自觉身体健康，却忽略有心脏疾病，因此容易导致憾事发生，而慢性病患者更是特别危险，但要保养心血管适度运动仍是不二法门。施奕仲表示，曾经遇过一名年约30岁的黄先生，平常热爱马拉松，在健检心脏超...

健身的男人为什么要练手臂？手臂是力量的象征，更是男人的第二张脸，粗壮的手臂可以给女生足够的安全感，强壮的手臂可以让你保持充沛的力量水平，进行卧推、引体向上的时候表现力也会更加出色，更容易练出满意的身材线条。男人的麒麟臂，是怎么练出来的？想要练出粗壮的手臂，我们需要针对二头肌、三头...

中国经济低迷的问题正在各行各业发酵。中国健身龙头“一兆韦德”近期传出，北京、上海、杭州、深圳等多地门店停业、欠薪的消息，上海的部分门店已由“浙商财团”重组。业内人士分析，一兆韦德把“预收帐款直接拿去开新店”，碰上疫情三年肯定出问题。

大家跟着健身教练进行左右伸展，强化肌耐力，一边挥汗运动一边享受愉悦感。展望未来，预计到2026年，大陆健身产业的商机将达到1082亿人民币，这凸显了现在大陆Z世代对健康的重视程度。大陆的健身业者唐欣表示，去年举办了超过2000场教练培训，培训内容分为零基础的教练培训，以及现有教练...

关于锻炼，通常大家会想到去健身房锻炼肌肉、在户外跑步训练耐力等等，我们花了很多时间专注于改善我们的身体，那么你有想过大脑也需要锻炼吗？你知道除了外在的肌肉需要锻练之外，我们的大脑也需要好好的健身一下吗？大脑适应性的基本原则是：多样性和好奇心。当你发现自己有任何一件事已经上手到和吃...

健身网红林德纳练成了超越古希腊雕像的身材。翻摄IG@ Joesthetics在健身网红林德纳（Jo Lindner）的Instagram帐户上，他有如是从古希腊罗马雕像中复活的人，健美的体态、毫无赘肉的身形，看似古希腊罗马，更胜古希腊罗马。然而，拥有这么强健体魄的健身网红，却在睡...