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我比较了9种全谷物,最推荐你吃它!(组图)
2024-07-12

全谷物到底好在哪呢?我们通常吃的小麦粉和精白米,在加工过程中被去除了谷物最外层的部分,也磨去了很多营养。图片来源:《中国居民膳食指南》(2022)而全谷物保留了完整的谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮等,其膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分都是精白米的数倍。全谷物升糖速度也比精米白面慢...

7月15日入伏,中老年提前备好3种零食,每天吃点,身强体壮精神足(组图)
2024-07-08

四时变化,在不同的月份里,都有着与之相应的气候,7月季夏,是一年中最热的时期,小暑,大暑,三伏天都贯穿在这个月份中。温度升高,雷雨频繁,空气中的小水滴增加,天地之间宛如一个大蒸炉,让人无处躲藏,这是一场来自于大自然的考验,而身体素质的强弱也直接决定了在这场考验中的表现。对于中老年...

吃燕麦还能吃出健康问题?没错,选错产品吃错方法都会出问题(组图)
2024-04-25

大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。有位糖尿病人问了我一个奇怪的问题:长期吃燕麦会不会有副作用?刚开始听到这个问题,福大夫愣了一下,燕麦又不是药物,怎么会有副作用?后来忽然反应过来,其实福大夫已经碰到过很多次吃燕麦引起的问题了...

燕麦早餐连吃7天 她发现这个最大改变(图)
2024-02-23

燕麦。Photo by Margarita Zueva on Unsplash许多人喜欢以甜麦片当早餐,消费网站Parade作者莎格(Jessica Sager)也不例外,因此在接受连续一周每天吃燕麦早餐的挑战时,她毫无把握自己做得到。莎格表示,一周内每天早餐都吃燕麦,起初听起来...

高血糖人群常吃5种食物,或能帮助降血糖(图)
2024-02-18

糖尿病是一种常见的代谢性疾病,患者需要通过饮食调控来控制血糖水平。一般来说,糖尿病患者需要避免摄入过多的含糖食物,尤其是高GI值的食物,因为它们会迅速导致血糖升高。然而,你可能会惊讶地发现,有些食物实际上对高血糖人群来说是有益的,它们可以帮助降低血糖。第一个有益于高血糖人群的食物...

这12种食物,可以代替米饭、馒头,升糖慢,饱腹感强,营养更健康!(组图)
2024-02-16

血糖高吃什么主食最好?吃对主食,血糖好一半!今天给大家总结了12种可以替代米饭、馒头的主食,赶紧安排上吧。1.煮燕麦燕麦富含β-葡聚糖,β-葡聚糖能让小肠保持黏性,减缓食物的消化和吸收,有助于维持血糖代谢的稳态;还可以在肠道内形成高黏度环境,阻碍脂质吸收,降低...

半年靠吃1物让胆固醇恢复标准!医揭关键好处(图)
2023-12-26

想降低胆固醇,饮食尤为关键。一名年约3、40岁男子,胆固醇些微偏高,于是医生便建议他先进行饮食控制,不妨试著多吃燕麦,结果过了半年再抽血检查,其数值就变得相当标准。医生表示,燕麦是降低胆固醇的好食物,其属于全谷类,相较于精致淀粉,糖分及油脂都相对较低,可以降血糖和血脂,从而预防心...

心情不好吃什么?营养师推荐“15种快乐食物”靠吃就能成功纾压(组图)
2023-12-07

不少人在郁闷时,觉得来点零食好像会好点,像是洋芋片、手摇饮、甜食、炸物、酒精、大吃大喝似乎能得到发泄,也比吃健康食物更让人开心。不过营养师高敏敏在脸书粉丝页提醒,这都是短暂的当下满足,垃圾食物吃久了可能要付出成瘾、肥胖、不健康等代价。她表示,很多健康食材也能有调整压力、改善情绪的...

无面粉0糖油!一拌一烤就搞定,免打发超简单(组图)
2023-12-05

无糖无油免打发也能做的小蛋糕,今天分享给大家,搅一搅、烤一烤就能做出的美味,简单方便,这款红枣燕麦蛋糕一学会,三餐两点都有着落了。吃不完的麦片这时候就可以消耗掉了,低卡健康又饱腹,外脆里软,营养好吃,还添加了红枣和核桃仁,坚果香、枣香浓郁,口感更加丰富,让全家都夸的健康小蛋糕,比...

血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!(组图)
2023-12-02

血栓是血液里凝固的小血块,被认为是沉默的杀手,发病率高,隐匿性强。以往血栓在年龄大的人群中比较流行,可是现在却越来越年轻化,这和当代年轻人久坐以及超重有很大的关系。血栓很危险,全球1/4死亡的根本原因就是血栓。小小的血栓怎么会要人命呢?这是因为血栓越长越大,就会把血管堵死,然后下...

美国健康网站 整理出增强抵抗力的9种超强食物(而且都很好吃)(组图)
2023-11-30

别再当药罐子了!除了多喝水、多休息、多运动这些老掉牙的好习惯,吃对食物也是提升免疫力的关键!美国健康网站《Prevention》整理出增强抵抗力的9种超强食物(而且都很好吃),搭配均衡饮食一起享用,远离病菌不生病!超强食物1:地瓜地瓜不只养生,对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助!皮肤...

20种“低GI食物”推荐,帮你稳定血糖、有效减肥减脂(组图)
2023-11-14

VAASEENAA//GETTY IMAGES人人都在讲的低GI到底是什么?吃低GI食物就能瘦吗?火红到不行的健康瘦身低GI饮食法怎么吃?适合谁呢?就让 WH帮你一次搞懂,请看低GI饮食完整攻略!低GI食物:常见的20种燕麦糙米薏仁绿豆玉米全麦面包荞麦面杂粮馒头无糖豆浆花椰菜菠菜...