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超级食物“燕麦”降胆固醇又会瘦?4种NG燕麦吃法错了更伤身(图)
2025-04-19

燕麦有超级食物的美誉,被认为有降胆固醇、控制体重的效果,是很多人早餐的首选,然而,燕麦选错或吃错反而很伤健康,以下整理常见4种燕麦NG吃法,快来看看你是不是曾经踩到这些地雷!燕麦NG吃法1:偏爱香脆涮嘴的加工燕麦不少人喜欢吃经过加工的香甜脆口燕麦片,甚至当零食或加进牛奶当早餐。然...

内脏脂肪多,容易引发3大疾病!吃4种内脏脂肪克星食物脂肪掉的快(组图)
2025-04-11

很多人一坐下来,肚子上就像围了一层游泳圈,不仅十分难看,还影响身体的健康。其实,造成腹部脂肪堆积的元凶就是内脏脂肪,腹部有赘肉的人,往往往往内脏脂肪含量也超标,从而引发高血压、中风、糖尿病等一系列疾病,绝对不容小视!内脏脂肪是什么?内脏脂肪是存储在腹腔内,围绕在很多内脏器官周围,...

6 个减肥冷知识,让体重咔咔下降10斤(组图)
2025-03-21

减肥的人,应该避开减肥误区,学习一些科学且实用的减肥知识,可以让你更高效地减脂。这几个减肥冷知识,看到越多,瘦得越快,让你轻轻松松一个月掉10斤。1.减肥速度慢一点,效果更好很多人一开始减肥都希望能够快速掉,让身材暴瘦一圈。然而,快速减肥的方式,容易导致肌肉、水分的流失,自身的代...

这4种食材是三高“老人”的福音?建议:可以换着花样吃(组图)
2025-02-02

在老年人养生中,吃是关键话题。饭桌上,三高老人面对菜单纠结,怕胆固醇高不敢吃肉,怕血糖高不敢吃甜,无奈选白米饭。身体硬朗的老人也因人老要忌口,这不敢吃那不敢碰。如此吃法,老人精力难充沛,健康状况也不乐观。其实,无论是否患病,老人都要注重饮食均衡,不是少吃就行,选对有益食材,才能补...

不管有病没病,这5种食材经常吃,精力充沛身体棒(图集)
2025-01-31

老年人养生这事,总是离不开吃这个话题。饭桌上,三高患者盯着菜单皱眉,吃肉怕胆固醇,吃甜怕血糖,最后只能默默加了一碗白米饭;一旁没病没痛的老人家也不轻松,老听人说老了就得忌口,结果好吃的都不敢动。问题来了,这么吃下去,精力能充沛吗?身体会更健康吗?答案显然不乐观。其实,老年人不管有...

天气寒冷最不能错过的9个粥方,温暖脾胃、补心养血,错过太可惜~(组图)
2024-11-22

天气寒冷是喝粥的好时候,王孟英曾在《随息居饮食谱》中记载道:粥饭为世间第一补人之物。不过,随着人们生活水平的提高,不少人开始质疑粥的营养价值,认为其营养单一。其实,这并不是粥的错,而是我们忽略了粥料也是需要搭配的!好粥,需要加粗粮!如今,人们主要以精米白面为食,很少人会专门摄入燕...

优质“高蛋白”排行榜,牛奶倒数第一,鸡蛋第四(组图)
2024-10-07

导读:蛋白质被誉为生命元素,是我们人体内的重要物质。蛋白质能够增强体内的免疫力,对于体质差的朋友来说,可别忘了多吃一些蛋白质含量高的食材。优质高蛋白排行榜,牛奶倒数第一,鸡蛋第四,早餐吃身体好,早知道早受益,建议了解。第五名、牛奶:蛋白质含量3%(早餐推荐:5颗星)牛奶是很多朋友...

自己在家榨豆浆,为什么没有外面买得那么香浓,还能闻到豆腥味?(组图)
2024-08-24

早上买上一杯豆浆,再加上一根油条或者包子,基本上就是很多朋友的早餐标配了,不过现在的榨汁机豆浆机功能越来越全面,很多朋友就会觉得每天买豆浆,好像不如自己在家榨豆浆。不少朋友本来想着自己在家榨豆浆,不仅省钱,而且还不用担心豆浆的食品安全问题,可以说是一举两得了。但是不少朋友在自己在...

建议减肥人士:少吃米饭,多吃这4种主食,低脂营养还饱腹 (图)
2024-07-19

在追求健康生活的道路上,减肥往往成为许多人关注的焦点。而饮食作为减肥过程中的重要环节,选择什么样的主食更是至关重要。传统的米饭虽然富含碳水化合物,但过量的摄入往往会导致能量过剩,从而影响减肥效果。因此,本文建议减肥人士在饮食中少吃米饭,而多吃以下四种低脂、营养且饱腹感强的主食,帮...

我比较了9种全谷物,最推荐你吃它!(组图)
2024-07-12

全谷物到底好在哪呢?我们通常吃的小麦粉和精白米,在加工过程中被去除了谷物最外层的部分,也磨去了很多营养。图片来源:《中国居民膳食指南》(2022)而全谷物保留了完整的谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮等,其膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分都是精白米的数倍。全谷物升糖速度也比精米白面慢...

7月15日入伏,中老年提前备好3种零食,每天吃点,身强体壮精神足(组图)
2024-07-08

四时变化,在不同的月份里,都有着与之相应的气候,7月季夏,是一年中最热的时期,小暑,大暑,三伏天都贯穿在这个月份中。温度升高,雷雨频繁,空气中的小水滴增加,天地之间宛如一个大蒸炉,让人无处躲藏,这是一场来自于大自然的考验,而身体素质的强弱也直接决定了在这场考验中的表现。对于中老年...

吃燕麦还能吃出健康问题?没错,选错产品吃错方法都会出问题(组图)
2024-04-25

大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。有位糖尿病人问了我一个奇怪的问题:长期吃燕麦会不会有副作用?刚开始听到这个问题,福大夫愣了一下,燕麦又不是药物,怎么会有副作用?后来忽然反应过来,其实福大夫已经碰到过很多次吃燕麦引起的问题了...

燕麦早餐连吃7天 她发现这个最大改变(图)
2024-02-23

燕麦。Photo by Margarita Zueva on Unsplash许多人喜欢以甜麦片当早餐,消费网站Parade作者莎格(Jessica Sager)也不例外,因此在接受连续一周每天吃燕麦早餐的挑战时,她毫无把握自己做得到。莎格表示,一周内每天早餐都吃燕麦,起初听起来...

高血糖人群常吃5种食物,或能帮助降血糖(图)
2024-02-18

糖尿病是一种常见的代谢性疾病,患者需要通过饮食调控来控制血糖水平。一般来说,糖尿病患者需要避免摄入过多的含糖食物,尤其是高GI值的食物,因为它们会迅速导致血糖升高。然而,你可能会惊讶地发现,有些食物实际上对高血糖人群来说是有益的,它们可以帮助降低血糖。第一个有益于高血糖人群的食物...

这12种食物,可以代替米饭、馒头,升糖慢,饱腹感强,营养更健康!(组图)
2024-02-16

血糖高吃什么主食最好?吃对主食,血糖好一半!今天给大家总结了12种可以替代米饭、馒头的主食,赶紧安排上吧。1.煮燕麦燕麦富含β-葡聚糖,β-葡聚糖能让小肠保持黏性,减缓食物的消化和吸收,有助于维持血糖代谢的稳态;还可以在肠道内形成高黏度环境,阻碍脂质吸收,降低...

半年靠吃1物让胆固醇恢复标准!医揭关键好处(图)
2023-12-26

想降低胆固醇,饮食尤为关键。一名年约3、40岁男子,胆固醇些微偏高,于是医生便建议他先进行饮食控制,不妨试著多吃燕麦,结果过了半年再抽血检查,其数值就变得相当标准。医生表示,燕麦是降低胆固醇的好食物,其属于全谷类,相较于精致淀粉,糖分及油脂都相对较低,可以降血糖和血脂,从而预防心...

心情不好吃什么?营养师推荐“15种快乐食物”靠吃就能成功纾压(组图)
2023-12-07

不少人在郁闷时,觉得来点零食好像会好点,像是洋芋片、手摇饮、甜食、炸物、酒精、大吃大喝似乎能得到发泄,也比吃健康食物更让人开心。不过营养师高敏敏在脸书粉丝页提醒,这都是短暂的当下满足,垃圾食物吃久了可能要付出成瘾、肥胖、不健康等代价。她表示,很多健康食材也能有调整压力、改善情绪的...