红豆花生黑米粥【食材】：黑米40克、燕麦米30克、红豆30克、红枣8个、花生20克，红豆、花生和黑米之间的比例也不用那么严格，自己喜欢哪一种就可以多放一点点。【做法】：1、提前把黑米、燕麦米、红豆、花生等浸泡半个小时，泡过的水不要倒掉，泡米的水要与米同煮，...

综合媒体报道，美国芝加哥商品交易所(CME)的燕麦期货交易价格创下有纪录以来的历史新高，而加拿大燕麦田的产量降至11年以来最低水平。作为全球最大的燕麦出口国，加拿大将其大部分燕麦运往其最大的消费国——美国。因此，市场恐早餐通胀即将来袭！农业商品研究和Oat...

粥，是我国的一种传统美食，早在四千多年前，我们的祖先就开始以粥充饥，并将粥称为天下第一补，至今，粥仍旧是人们早餐餐桌上的主力军。简单一个粥字，虽是两弓配一米，但烹饪起来远不止米加水那样简单，不同食材熬煮出来的粥，能起到不用的滋养作用。秋季逐渐转凉，分享8种...

糖尿病堪称身体健康的隐形杀手，得了糖尿病，如果不注意治疗和控制，那么就会带来严重的后果。糖尿病的发病时间越长，出现并发症的可能性就会越大，最终结果就会危及到生命安全。而糖尿病又很容易受到饮食的影响，如果饮食上稍一粗心，可能就会让血糖失控。所以如何吃就成了糖...

秋分后，我国各地的气温便出现了明显的变化，尤其早晚温差会比较大，容易让人着凉影响健康，除了多锻炼、多饮水外，在饮食上选择润中带温性的食物，能够在滋润的同时给身体进补。不时不食，顺时而食老一辈流传下来的饮食传统还是有道理的，那么秋分吃什么蔬菜好呢？现在这个季...

随着年龄的增长，人体各器官都会有所衰老，尤其是心肌功能也会不断退化，而心脏又具有泵血的任务，只有心脏健康，才能将血液输送至其他的部位。所以提醒大家一定要做好保护心脏的措施，建议从饮食着手，多吃下文中提到的6种被称之为心脏卫士的食物，或许能够保持心血管的健康...

对于四十岁的男人来说，这个时期的他是家庭的顶梁柱，因此，身体健康就显得尤为重要了。那么中年男人如何养生呢？1、多吃4种食物天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油...

早上是养肝黄金期，坚持吃这4类早餐，肝脏对你感激不尽1、蔬菜瓜果最好是能吃一些有苦味的蔬菜，像苦瓜、韭黄、胡萝卜等，苦味蔬菜能降肝火，若是能喝上一杯菊花茶，那就再好不过了，蔬菜含大量的水分和维生素，我们身体里的维生素大多都是肝脏合成储存的，蔬菜刚好能够提供...

在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。在人体中，脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就会在身体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他病痛，想要去除湿气，也要健脾。湿气的大克星，每天喝一杯，湿气排得一干二净，体...

减肥在我们身边是永远不可缺少的话题，很多的女性朋友可能为了减肥瘦身而选择节食减肥。其实节食减肥对身体的健康是非常不利的，而且还可能会出现反弹的情况。很多人可能听说过一个非常火的减肥方法，叫过午不食。也就是从吃过中午饭之后到第2天早上不再吃任何东西。坚持过午...

流感季节来袭，施打疫苗、多用肥皂洗手、增强身体免疫力，已被证实为三大预防流感的有效方式。如何拥有强大的免疫系统？专家说，永远不要低估饮食的力量，增强免疫的食物可以创造奇迹，特别是在寒冷的月份。美国《预防杂志（Prevention）》报导，以下食物含有丰富的...

经常听到有人说，成年人的世界，没有什么是容易的。我就不认同，成年人的世界有一样是容易的——长胖！好了，言归正传，又到了夏天露肉的季节，有不少宝宝为了追求快速减肥，都选择节食减肥，天天吃蔬菜水果。节食减肥不仅容易反弹而且还会损坏我们的身体健康。别再为了减肥不...

早餐作为我们一天的开端，不仅要填饱我们空了一夜的肚子，还要为我们接下来一上午的学习工作提供能量。很多人经常早上回了睡懒觉，会直接压榨吃早饭的时间，早餐根本不用心，随意乱吃，殊不知这会给我们的健康带来不小的隐患。说起糖尿病，大家一定不陌生，它作为一种慢性疾病...

过去，主食是我们餐桌上的主角，但近些年来，主角的地位在逐渐动摇，很多人都说晚餐要少吃主食、减肥要少吃主食、糖尿病更要少吃主食......但事实真的如此吗？不吃主食对健康危害大1、增心脏病风险一般来说，为了填饱肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含蛋白质的食物就得吃...

痛风患者都知道要少吃高嘌呤食物，但是对于主食如何选择，很多人却不知道。痛风患者主食吃什么才健康？是选择精细的白米面粉，还是粗粮代餐？主食是碳水化合物的主要来源，如果主食摄入不足，体内碳水化合物不足，容易造成脂肪组织动员起来，分解产生一种叫酮体的物质，而酮体...

现在随着物质生活的提高，大部分的人们都衣食无忧，例如南方人的主食以大米为主，北方人则偏好面食，三餐主要围绕着饺子、面条、大饼等，大家在吃饱喝足的同时，也因为饮食精细，导致营养过剩，从而产生了便秘、肥胖、糖尿病等现代文明病，即我们常说的富贵病。而很多国家的研...

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做燕麦八宝饭，更能有美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦保健心脑血管陕西中医药大学附属医院中医师雷正权指出，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，且能延缓人体细胞的衰老，燕麦是心脑血管疾病患者的最佳保健食品。燕...

近年燕麦奶大受欢迎，对于牛奶过敏者，可说是最好替代品。事实上，燕麦的营养价值高，且富含膳食纤维，可以对抗三高、避免过敏、预防肥胖、复胖，告别乳糖不耐、消化不良！抗过敏网站创立者金．卢兹分享，许多人和她的儿子一样对牛奶过敏，进一步说，牛奶等“8大过敏原”是9...

早上没有时间的时候，爸爸妈妈们经常让孩子又方便又有营养的健康食品当早饭。为此，商场里的“营养美食”、“营养早餐”颇受青睐。但时间上很多食品并不像它们自己宣传的那样有营养，有些甚至不利于孩子的健康发育。“营养麦片”超市都里经常卖“营养麦片”和“谷物营养早餐”...

粗粮吃些粗粮更健康如今成为很多人信奉的健康观念，上了年纪的中老年人更是如此。粗粮没有经过复杂的加工，因此纤维素和维生素含量都较多。不仅可以增强肠道蠕动，有利于消化系统正常运转，同时还可抑制对胆固醇的吸收，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。目前...