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土豆遇上它,堪称血管“清洁工”,清血管排毒素,恢复血管弹性

随着年龄的增长,人体内的血管犹如老旧的自来水管,其中积满了“水垢、锈迹”。

其实,这些“水垢、锈迹”也正是人体新陈代谢之后所留下的“垃圾”以及一些脂类物质,如果没能及时清除。

久而久之,这些物质可堵塞血管,使血管变硬,影响血液循环,从而影响到身体健康。

不过大家也无需惊慌,血管堵塞是一个长期的过程,只要我们平时做好血管的养护,血管堵塞的几率会大大降低。

以下几种食物堪称血管“清洁工”,养护血管多吃它们!

1、土豆

土豆价格便宜,一年四季都可以购买到,营养也十分丰富,尤其是其中含有的钾元素十分丰富,经常食用,可以预防高血压的发生。

此外,土豆中维生素C的含量也十分丰富,这一物质可降低血液内的胆固醇含量使血管恢复弹性,预防动脉硬化的发生。

2、花菜

花菜也有清理血管的作用。中老年人血管内堆积着较多的垃圾,而花菜中富含类黄酮物质,这一物质除了有预防感染的作用外,还可以清理血管防止胆固醇沉积,减少中风、心脏疾病等发生的几率。

除了对血管健康有益,花菜还有防癌、抗癌的作用,长期食用,可以减少直肠癌乳腺癌胃癌癌症的发病风险。

3、海带

海带中富含不饱和脂肪酸,这一物质进入血管后,可分解血管壁上粘附的胆固醇,从而达到清洁、疏通血管的作用。此外,海带中还含有褐藻酸,这一物质可促进血液内胆固醇的排泄,降低血液的粘稠度,可预防血管硬化的发生。因此,养护血管,也应适当多吃海带。

除以上几种食物,山楂、燕麦、红薯、大蒜、洋葱、香菇等食物对血管健康也都有很大益处,可适当多吃。除了饮食调理,想要保持血管健康,还应做到以下几点:

1、多运动

现代人多有久坐的习惯,而久坐可影响血液流通,容易形成血栓,导致血管堵塞。久坐还可造成肥胖,增加心血管疾病的发病风险。因此,生活中应根据自身的身体情况进行适量的运动,有助于保护血管健康。

2、避免熬夜

长期熬夜,可导致内分泌系统紊乱,刺激肾上腺素等激素的分泌,从而造成血压、血脂水平升高,导致血流缓慢,血管堵塞。想要血管健康,要注意规律作息,避免熬夜

3、定期体检

血管堵塞主要发生于中老年人群中,50岁以上的人群应定期到医院进行血管方面的检查,一旦出现异常,要及时治疗,防止出现更严重的问题。

血管一旦硬化、堵塞,将会给身体带来很大危害。

想要保持血管健康,应从多个方面入手,首先在饮食上可多吃一些对血管健康有益的食物,比如上面提到的海带、花菜、土豆等等,同时也要注意调节好生活习惯,避免熬夜、久坐,还要定期到医院体检,多管齐下,血管才会更加健康。

责任编辑: 宋云   来源:医师胡侃 转载请注明作者、出处並保持完整。

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