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肌肉给我们生命的力量,男人如何防止50岁后肌肉流失(组图)
2026-01-08

随着年龄的增长,男人会有一些变化。我们不可能永远25岁,这是我们要逐渐接受的事实。但是,想要减肥,想要好身材,想要健康,并不意味着是时候认输了。相反,现在是你该采取行动的时候了。今天就告诉你预防50岁后肌肉流失的方法。为什么随着年龄增长肌肉会减少?随着年龄的增长而失去肌肉是一个很...

步入老年期,肌肉流失得很快!医生:不想老了干瘪,2件事得常做(组图)
2026-01-03

这也解释了为什么年龄越大人体会越干瘪,根据中国人群肌少症的流行病学调查数据显示,我国社区老人肌少症患病率为8.9%~38.8%,其中男性高发于女性,且随年龄增长,患病率也会不断上升,80岁及以上老年人发病率甚至高达67.1%。可能很多人不了解肌少症,其实这是一种增龄性的肌量衰退或...

想活得更久吗?肌肉是你的长寿秘诀,这样做让你延缓衰老!(组图)
2026-01-02

肌肉量多=长寿?当你想到长寿,会联想到什么?健康饮食、规律运动,还是基因遗传呢?其实,最新的研究指出,肌肉才是影响寿命的关键因素之一!不论是预防慢性病、延缓衰老,还是维持良好行动力,肌肉量的多寡与你的健康息息相关。如果你还没开始注重增肌,现在就是最好的时机!让微康VKANG带你一...

年龄越大越要吃肉?研究发现:多吃肉的老人或更长寿!吃什么肉好(组图)
2025-12-05

刘大叔今年53岁,年轻的时候身材就比其他人要壮一些,上了年纪之后活动量变少,身材愈发臃肿。他在网上看了不少肥胖容易患病的科普,于是下定决心开始减肥。大约从3年前开始,他开始严格限制自己的饮食,不沾任何荤腥。2年下来,体重的确下降了不少,但身体也出现了其他的症状。而且他经常感觉疲劳...

40岁后当心肌少症 爆发力训练防神经凋亡(图)
2025-11-29

肌少症若放任不管可能增加失能风险,不只是补充蛋白质就能逆转。国外研究指出,问题往往始于神经系统的断联。民众从40岁起就应留意,若能在身体能承受的范围内进行快速、具爆发力的重量训练,就可重新连结神经元,比慢跑、散步更有效。复健科医生王思恒在脸书发文表示,肌少症不仅与年纪增长相关,也...

老人“黄金体重”已公布!不是120斤,而是这个数,越接近越健康(组图)
2025-11-28

不少人一听到老年人要保持健康体重这句话,下意识就把目光锁定在体重秤上,看着数字是不是在120斤左右,好像那才是所谓的标准。但是,说句实话,这种数字崇拜早过时了。更现实也更科学的参考标准,其实早就被研究人员和医生们总结出来了,不看体重本身,而是看一个更重要的指标:身体质量指数,也就...

“肌”不可失,老了没力气,警惕肌少症!(组图)
2025-11-25

提到衰老,很多人会想到皱纹、白发和视力下降,却很少关注身体里隐形的力量——肌肉。它不仅会让老人步履蹒跚、举不起重物,还可能引发一系列健康风险。今天,我们就来揭开肌少症的神秘面纱,看看如何守护我们的肌肉财富。肌少症不是老了没力气那么简单肌少症,全称为骨骼肌减...

肌少症成高龄隐忧 医教4招强肌降风险(图)
2025-10-11

随著台湾人口高龄化,肌少症成为现代人健康隐忧,许多人发现步态不稳才惊觉肌肉流失无力,骨科医生陈建宏表示,年轻或中年时期就该保有运动习惯,摄取足够蛋白质,这些花在预防的成本远低于治疗成本。肌少症是指骨骼肌质量与力量,以及身体的功能表现随年龄下降的现象,成因包括年龄老化、缺乏运动、不...

72岁嬷天天吃稀饭酱瓜竟肌少症!小心“早餐蛋白赤字”成失能隐形危机(图)
2025-10-02

台湾已正式迈入超高龄社会,根据内政部统计,截至今年7月底,全台65岁以上人口数已经突破458万人,占总人口比率19.64%。换句话说,每5人就有一位是老年人,人口结构的改变,不只是数字上的转换,更意味着医疗照护需求会大幅增加,也提醒大家必须更重视长辈的生活品质与健康。每年的10月...

肌少症可逆 “运动+蛋白质”保护长者健康(组图)
2025-09-25

2025年9月20日,世华橙县分会会长张淑华(右)颁赠黄陈淑桂感谢状。(徐曼沅/大纪元)随着人口老化,肌少症成为长者健康的重要课题。据研究,长者肌少症发生率高达9.9%~40.4%,若不及早介入,可能导致跌倒、骨折、行动不便,甚至需要住院照护。复健医学与物理医学博士黄陈淑桂提醒,...

医生建议:50岁后 这3种肉不妨多吃点(组图)
2025-02-07

老陈今年53岁,因为半年前查出了高血压、高血糖等慢性病,饮食上就变得特别注意,不仅仅减少了主食,连肉也都不吃了,三餐都以水煮菜为主。然而前段时间开始,他总说头晕,身体也感到很疲惫,就连爬楼梯也越来越力不从心,上次出门去买菜,摔倒在楼道里,最后还确诊了髋关节骨折,给家人都吓了一大跳...

肌肉给我们生命的力量,男人如何防止50岁后肌肉流失(组图)
2024-05-21

随着年龄的增长,男人会有一些变化。我们不可能永远25岁,这是我们要逐渐接受的事实。但是,想要减肥,想要好身材,想要健康,并不意味着是时候认输了。相反,现在是你该采取行动的时候了。今天就告诉你预防50岁后肌肉流失的方法。为什么随着年龄增长肌肉会减少?随着年龄的增长而失去肌肉是一个很...

有登山习惯也可能“肌少症”?(组图)
2024-04-22

有登山习惯也可能肌少症?严重者恐增加慢性病、死亡风险近年讨论度高的肌少症,竟会增加慢性疾病及死亡风险?国家卫生研究院群体健康科学研究所邱弘毅所长提出,透过早期发现力弱症(Dynapenia),能更有效评估预防肌少症(Sarcopenia),力弱症是指肌肉量正常,但肌肉力量下降或肌...

瘦的老人更长寿?医生直言:60岁后的老人,体重尽量保持这个范围(组图)
2024-03-05

老话说:千金难买老来瘦,就是说希望年龄大的人能瘦一点。对于那些年龄大的人群,尤其是60岁及以上的人群来说,真的是越瘦越健康吗?虽然这句话虽然具有一定的道理,但是也不要过度理解这句话,过度追求瘦,走了极端,老来瘦并不等于老来寿。瘦其实是一种状态,不是因为你瘦了,才会变的健康。而是因...