很多人吃完饭后，常常觉得困到不行。食农专家韦恩表示，日本北里大学糖尿病中心医生长山田悟指出，出现这种睡意，其实是血糖值在崩塌。而且血糖波动可能从早餐就开始，如水果、蔬果汁、低脂优格加蜂蜜等，都属于地雷食物，长期摄取不仅会让人昏昏欲睡，也可能导致一路走向糖尿病、心血管疾病、脂质异常...

早餐是一天活力的来源。不过，营养师杨斯涵表示，坊间早餐潜藏高精致碳水与高隐藏油脂双重陷阱，其中的爆油冠军是传统饭团，一颗热量高达600大卡，其他诸如猪肉蛋汉堡、铁板面、水煎包、萝卜糕等早餐，也都是热量炸弹，一早吃这些食物，血糖容易剧烈波动。杨斯涵在脸书粉专杨斯涵营养师的美味生活发...

一到春天，很多人都会把注意力放在吃上面，比如少吃甜食、控制主食，觉得只要避开这些，血糖就能稳住。但现实中却经常出现一种情况，明明吃得比以前还注意，指标却反而波动更大。在笔者看来，这种情况并不罕见，原因往往不在吃甜，而是在一些被忽略的生活细节上。首先要说的是气温变化带来的影响。春天...

周末门诊快结束时，62岁的老周拎着一袋无糖点心走进诊室，语气里带着点委屈：医生，我这两个月已经不喝甜饮料了，米饭也减半，怎么空腹血糖还从7.4mmol/L涨到8.1mmol/L?医生翻看了他的饮食记录，停在早餐那一栏：无糖糯米糍、杂粮糍粑、黏玉米团子，几乎天天不落。老周愣住了：这...

随着健康意识的增强和医疗技术的进步，人们越来越重视健康管理和预防疾病。定期体检有助于发现潜在的健康问题、早期诊断疾病以及监测健康状况的变化。通过体检，人们可以了解自己的身体状况，及时采取合理的保健措施，提高生活质量和健康水平。体检项目一般包括常规体格检查、血液检查、影像学检查等多...

吃甜食又想维持血糖稳定，无毒教母谭敦慈曝光自己的秘诀，她指出，自己不常吃甜食，但偶尔享受时，都会让自己的双脚保持脚尖着地、脚跟抬起的踮脚姿势，血糖都不会有太大波动。医生萧捷健指出，小腿深层的比目鱼肌正是体内天然的血糖调节器，活动此处肌肉，能消耗糖分、稳定血糖。减重医生萧捷健在《小...

你是不是也经常感觉自己没怎么吃，血糖血压都高了，脂肪肝也有了……为了控制体重这不敢吃那不敢碰？告诉你一个好消息：根本不用这么痛苦！只需要晚饭做出一个微小的调整——把晚饭时间稍微往前挪一挪。这个简单的时间差，就能让你的体重、腰围和...

老杨，你这身体，活到八十一点问题没有。体检中心里，医生一边翻着报告，一边笑着对面前的52岁男子说。老杨愣了一下：我年轻时熬夜、抽烟样样干，现在也就感觉走快点喘得厉害，哪有你说的那么好？医生却摇头：你现在最该担心的，不是这些小毛病，而是很多同龄人都有、你暂时‘没中招&r...

有些人担心吃水果，会因太甜而血糖上升。妇产科医生邱筱宸表示，研究发现，适量吃新鲜水果反而能降低血糖与糖化血色素，帮助控制血糖与降低身体炎反应，她最推荐吃芭乐、亚洲梨、蓝莓、蔓越莓、草莓与苹果，有研究显示常吃蓝莓的人，能降低26%罹患糖尿病的风险。西园医院妇产科主治医生邱筱宸在脸书...

不少人看到体检出现红字，就会开始严格忌口，但要是太极端，小心身体反扑。营养师邱世昕指出，一位家庭主妇因健检发现血糖偏高、胆固醇超标而严格忌口，总是一碗水煮青菜搭配上一小坨糙米饭，但半年过去，数值没有明显改善，皮肤还变得干燥蜡黄，整个人也因为太过压抑而压力大，于是建议对方回到餐桌，...

很多人在体检时意外发现血糖超标，从此开启了漫长的控糖之路。控糖的关键除了遵医嘱用药、坚持适度运动，饮食忌口更是重中之重。这份血糖高忌口一览表，帮你理清哪些食物要远离，稳稳控住血糖。精制碳水与添加糖类白米饭、白馒头、白面包等精制主食，以及白砂糖、冰糖、蜂蜜等添加糖，还有奶茶、碳酸饮...

听说走路能治百病?朋友圈里隔三差五就能刷到"日行万步包治六种病"的爆款文章，配图不是精神矍铄的银发族就是在公园健步如飞的阿姨爷叔。这年头连走路都被赋予了"移动药材库"的神.奇光环，仿佛甩开胳膊多走两步，体检报告上的异常指标就能自动清零。但真...

最近，一个研究引起了广泛关注，研究人员声称，吃大蒜能够在24小时内显著降低血糖，甚至有报道称，这种效果能够达到45%。这个消息引发了许多糖尿病患者的兴趣，甚至一些人已经开始尝试用大蒜代替药物，期望能够控制自己的血糖水平。然而，作为糖尿病患者和健康管理的重视者，有必要更深入地探讨这...

以为在养生的清淡饮食，其实可能悄悄对身体造成长期破坏。医生洪永祥分享，一位80岁男性平时身体硬朗，近来出现疲劳、下肢水肿的情况，健检后发现严重肾衰竭、血压偏高与大肠癌，原因很可能就出在平时爱吃稀饭搭配腌了10年的菜脯、酱菜、豆腐乳、肉松等古早味食物。洪永祥点名5大类长辈伤肝肾食物...

在甜食爱好者的世界里，寻找一种既有白糖口感又不会损害健康的替代品，几乎是长久以来的梦想。虽然人造甜味剂早已普及，但关于阿斯巴甜等成分对健康影响的争议从未停歇。2026年初，来自塔夫茨大学的研究团队在相关科学期刊上发表了一项突破性进展，一种名为塔格糖的天然稀有糖，可能就是我们一直在...

下午3点后总是精神不济、想吃甜食？医生刘博仁指出，这可能不是单纯嘴馋，而是身体内部的血糖调节与肾上腺皮质醇两大系统正在经历一场剧烈的震荡，是生理机制在发出求救讯号。若只靠吃甜食来改善，长期下来会陷入一种恶性循环，正确掌握午餐顺序与能量补充方式，才能平稳血糖、远离下午疲累。营养功能...

猪油正在营养学界掀起一场革.命性认知变革!最.新代谢研究表明，科学摄入猪油对体脂的调控效果，可能远超你的想象。让我们揭开这个传统食材被埋没的减重潜力。【代谢奇.迹的三大关键】脂肪燃烧开关猪油中特有的棕榈油酸能直接激活PPAR-α受体，这个"代谢总开关&quo...