长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会，回家躺着不动……然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关，经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等等。不过，很多人每天久坐也是工作需要或不...

最近天气转凉，张大爷的膝盖先受不了了，每天都在唉声叹气，说道：人老咯，旁人总说人老腿先知，如今看来不得不服老啊。为此，张大爷还提出了想提前退休，好好呆在家静养，认为这样才会对身体好，以后日子才顺当。对此，二字却又不同看法，认为父亲也才五十几岁，堪堪步入老年，现在不多运动运动，将来...

40岁以后应该选择什么运动？和20岁、30岁的人运动方式一样吗？是跑步、打球、游泳还是爬山？40岁以后由于身体的机能下降，运动也会和20岁、30岁的人有所不同。那最适合年龄40岁以上的人运动方式是什么？40岁后最佳运动方式出炉8月7日，《美国医学会内科医学》期刊上发表了一篇研究，...

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以维持身体健康和预防慢性疾病。如果将每周的运动时间平均分配到每天，那么成年人每天最低需要进行30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动包括...

护膝又减肥的运动——骑自行车骑自行车被称为黄金有氧运动，是对膝盖比较友好的运动之一。研究发现，骑自行车以及(更加易于控制的)功率自行车训练对于改善关节病非常有效。对于膝骨关节炎患者而言，相应训练的主要效益在于增强膝关节周围的肌肉力量。科学研究已经表明，股四...

胃病是常见消化系统疾病之一，主要是由于各种原因引起的胃黏膜炎症，很多人往往不注重生活习惯和饮食习惯，还有胃病的预防和治疗，导致很多人的胃病往往会加重，或者是反复发作，饱受胃病的困扰。其实，胃病三分治，七分养，在胃病治疗的基础上，还要保证规律的饮食以及良好的生活习惯，适当的运动有利...

近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻人也无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降压药物外，也需做好生活干预，着重是增加运动量，根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目...

锻炼对你有好处，这是一条举世公认的真理。其益处包括降低心脏病发作的风险，改善抑郁症等情绪障碍患者的长期预后。尽管如此，根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)下属的国家卫...

近日，一位女子在公交车站等车，低头一直玩手机。大概过了几分钟，一个的男子突然朝女子骑过来，顺手一把将女子还正在玩的手机抢走，而后迅速逃跑！整个过程不到5秒，女子还没来得及反应，一脸懵懂，手机就不翼而飞，完全是始料未及！当男子抢走手机后，大概骑了不到5米的距...

心血管和脑血管一样，都是人体重要的循环系统，心血管负责为心脏供血，也叫冠状动脉，主要的病理表现为动脉缺血硬化，会导致高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病，一旦患上这类疾病，会给自己和家人带来不小的困扰。所以保护好心血管、预防心血管疾病、最好心血管疾病养护显...

身体上最大且结构最为复杂的关节非膝关节莫属，不过受到损伤的风险也较高。长期做重体力劳动、经常做剧烈弹跳运动、超重或肥胖等都会损伤膝关节，造成膝关节病变。医生认为，运动能防治膝关节病，那哪几种运动方式最好呢？哪些运动方式能防治膝关节病？1、游泳对关节有益处的...

如何有效的降低高血压是临床医师最常被问到的问题之一，规律运动一直是被推崇的方法之一，只是根据《欧洲预防心脏病学杂志》上有最近建议，认为应该根据不同的血压水平进行特定的运动达到最好的效果，对于血压至少为140/90 mmHg的人，有氧运动是最有效的方法。先考...

动则有益，运动能促进内啡肽、多巴胺的释放，是天然的情绪助推器，能增强乐观和满足感。只要运动，都能很好地对抗生活中的负面情绪。哪些运动最能缓解抑郁？《柳叶刀》精神病学分刊刊发的一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神健康的影响程度。研究团队在采样的时...

自行车是一年四季都适合的运动，而夏季骑车的人特别多。自行车作为一项经济环保的出行方式也被越来越多的人所推崇。且骑自行车不仅利于环保，还对健康非常有利。但不当的骑自行车也会给身体带来危害。那么，骑自行车的好处和坏处都有哪些呢?下面就让我们去了解了解。骑自行车...

北韩有很多禁令让人匪夷所思，例如禁止女性骑自行车，这项禁令长达20年，直到最近，北韩当局才开放女子可骑自行车。北韩女性禁止骑自行车源自1990年代，因为有高官的女儿骑单车出车祸死亡，于是“为了交通安全”，前领导人金正日下令取缔女子骑自行车；传闻北韩女子为了...