睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在中国，超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，超9成小学生睡眠时长未达标，而且这一数据...

减肥，究竟能不能吃米饭？吃什么主食比较好？相信，这是不少减脂、健身人士都想要了解的问题。不过凡是热爱健身，同时减肥成功的朋友，都会有这样一个共性：主食会吃，而且还会吃。不吃主食，直接带来一个问题----不快乐国外研究发现：对比低油低脂的饮食，完全不吃含淀粉的主食或者含糖水果，人们...

现在的人们生活富足，物质条件丰富，已经由原来如何能吃饱，变成现在发愁怎么能少吃了。毕竟现在随着吃太好，带来的是长太多，减肥路上加入的人越来越多。毕竟肥胖一是影响外貌，二是会带来不少健康隐患，减肥势在必行。提到造成发胖的原因，饮食脱离不了关系。而对于吃什么容易长胖，就存在不同看法了...

我们都知道严格控制碳水时，体内的脂肪和蛋白都会供能，体重就掉得快(部分是流失的肌肉哦)。主食是碳水的主要来源，于是很多朋友都不吃主食减肥，这样不仅减少了微量营养素的摄入，坚持一段时间还容易暴食富含碳水的食物。可是主食富含的碳水毕竟是能量的一个重要来源，吃多了也的确会胖人，这对于减...

一政治正确大多数的政治正确，其实都是为了迎合社会大多数人，保护弱势群体，但是所有的政治正确，其实都是在伤害社会大多数人、弱势群体、伤害穷人。比如说，升值君的社群里有两个会员分享案例：一个大美女考研被问，长这么漂亮为什么不嫁人反而要辛苦读书？她的回答是，因为...

很多人都知道减肥的方式有很多，运动减肥是最科学的减肥方式。而且若能够每天坚持运动，还能够帮助提高身体的素质，提高身体的抵抗力和免疫力，不仅能够瘦下来，而且身体也会越来越健康。慢跑是一种非常常见的运动方式，相对来说减肥效果也是不错的，而且这项运动非常的简单，...

吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；……究竟哪个才是饭后的正确打开方式？今天就带大家来揭秘一下。饭后能不能躺着？吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维...

现在的社会都是以瘦为美的，尤其是对于女人来说，拥有一个苗条的身材也是非常重要的，所以不少女人也希望自己能够变瘦一件，通常都会采用减肥的方式，对于减肥期间的女人来说，通常他们最常做的一件事情就是称体重了，用体重来判断减肥是否达到标准，其实在减肥的过程中，除了...

1、绣花脊熟若蟹是世界上最毒的螃蟹，一只成年绣花脊熟若蟹体内的毒素可以杀死45000只小老鼠，这些毒素用在人身上，也会导致瞬间死亡。2、据世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关。从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。3、蛇被斩断头之后...

1、世界上丢弃最多的商品垃圾是什么？那就是烟头，香烟是地球上销售量和消费量最大的商品，烟头多并不奇怪，每年平均5万亿个，另外烟头是无法生物分解的垃圾，需要5~400年才能完全分解。2、一个有趣的事实是，大约有20%的人能做到两个耳朵单独转动。3、二战时的盟...

你这么胖了，怎么还在吃，体重决定寿命，你知道吗？张大妈刚准备把最后一口包子塞进嘴里，身旁的丈夫便开口讽刺到。张大妈自从进入到更年期了之后，身体就开始发福长胖了，丈夫张大爷开始嫌弃张大妈年老色衰，也担心他的身体以后会给儿女的生活造成负担，但是张大妈却是不以为...

想要能好身材？还想要减肥之后不反弹？那么你就需要养成一个好的生活习惯，因为减肥除了要管住嘴迈开腿之外，最重要的还是一些保持身材的生活小习惯，然后日复一日的坚持下来才能拥有好身材哦，否则很多的注意要点没有掌握，可能会出现体重反弹的现象。那么如何才能减肥，并且...

五官看起来养眼出众的雅雅，平常对于自己的形象十分的关注，可是自从生完女儿之后，雅雅发现身材变得越来越差了，想着要赶紧恢复身材，就想着试一试闺蜜推荐的节食减肥法。经过几个月不吃晚餐、少吃正餐的努力，雅雅发现身材确实有了好转。结果没过多久，雅雅出现了持续性胃疼...

01、睡眠十条，让你能睡个好觉1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。2、睡前半小时最好不看手机了。3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？6、如果对外界干扰比较敏感，睡...

随着大家的健康意识提升，对于肥胖的危害性也越来越清楚，越来越多的人加入到了减肥的队伍之中。但是减肥这种事情，是典型的说起来容易，做起来难，无论是运动，还是节食减肥等，往往都需要长久的努力和坚实的意志力才行。但如果告诉你，只要你每天多睡1个钟头，3年以后就能...

近期大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！每年一到冬季，黄澄澄的柑橘类水果就占领了水...

正所谓：有钱并不是万能的，但没钱却万万不能。不过有的时候，贫穷不仅仅只是限制想象力，而且还有可能限制健康程度。一个扎心的研究：穷？反而会让人更容易患上心脏病2021年12月15日，中国阜外医院、协和医学院联合瑞典哥德堡大学等研究人员在JAMA子刊上发文：随...

美国印第安纳州31岁女子里德（Lexi Reed），因为与丈夫都过度肥胖，所以两人在2015年开始立志减肥。而2年后两人均有所成果，其中里德更是成功甩肉142公斤。但是目前却传出里德因为不明原因昏迷、甚至出现器官衰竭的情况。根据《纽约邮报》报导指出，里德于...

辣是一种神奇的感觉，喜欢吃辣的人无法自拔，不喜欢吃辣的人敬而远之。关于吃辣，有的人说长期吃辣对身体好，也有人说一点辣不沾的人更健康。究竟吃辣好还是不吃辣好呢？一、辣，其实是一种痛觉很多人以为辣是味觉，其实不是，辣是一种痛觉。辣椒中含有的辣椒素，会与口腔中的...

新年连假不知不觉体重上升，想在年后减肥的人可尝试一种新方法。美国芝加哥大学与威斯康星大学麦迪逊分校的一项合作研究，找来80名过重且睡眠不足6.5小时的成年人进行实验，结果发现“比先前睡得更久”的人，平均每天能减少近300卡的热量摄取，还有人不知不觉就少吃500卡，长期下来有助减肥。