没有人天生会放松，而是需要刻意练习我之所以把「放松」作为专门一章来讲，并放在这本书的开篇，是有原因的。大多数人都不知道如何放松，也常常忽略放松之于压力管理的重要性，因此，需要我们每天都花一些时间「刻意练习」，当刻意久了，就会习惯「自然放松」。行医近三十年来...

睡前时间对孩子来说，是从白天到夜晚、由意识进入潜意识的过渡阶段，这段时间是建立现实与想像连结、学习生活规则及社会化的重要时机。年纪愈小的孩子前额叶尚未完整发育，意识及思考能力有限，生活处于相信圣诞老公公等的幻想层面居多。在白天与现实相处后，睡前任凭想像力发...

A先生，30岁左右，拥有虎背熊腰以及结实硕大的肌肉，显示出平时的锻炼，再加上175公分的身高，坐在我对面的诊疗椅上，显得我这医师好像更需要补补身。但当他说起自己近日最困扰的是睡得不好时，我看到他那双像黑曜石发亮的眼珠旁，布满了丝丝的红线，他的语音听起来洪亮...

总是觉得脖颈僵硬，头部隐隐作痛？现代社会忙碌而紧凑的步调，让许多人都忘了适时放松，导致身体处在备战状态，随时都紧绷僵硬着，结果不只是感到酸痛不适，肌肉僵硬的状态还会使得血液循环不良，造成养分和氧气无法自然顺畅流通，头也跟着痛了起来。这时吃止痛药、按摩都只是...

工作、家事忙了一整天，可能最常留意到肩膀的僵硬，血液循环不良，常觉得全身酸痛、怎么睡都还是很累...现在弯下身子摸摸小腿，是否感觉到僵硬呢？或是摸起来虽然软软的，却冰冰凉凉的？小腿虽然被称为人体的第二心脏，平时却很少会有人留意到小腿的状态，除了水肿之外，还...

一只羊、两只羊、三只羊……，怎么数都睡不着，失眠太痛苦了！不但会使人倦容满面，还会带来红眼睛、黑眼圈和一头乱如鸟窝的头发。想要摆脱失眠的折磨，看看生活妙招网小编分享的妙招吧！专家表示，睡眠问题通常是由压力、焦虑或抑郁所引起的，当我们感到兴奋、紧张或焦虑时，...

难以改善夜间饮食习惯的人注意一项重点，那就是「有些食物在晚上吃，效果会比较好」，藉由将食物换成「在晚上吃营养价值会提高」的食物，就能维持减肥的动力，持续努力下去。被认为效果最好的就是纳豆，纳豆激酶(Nattokinase)对预防血栓具有良好的长效性效果，所...

随着运动风气盛行，「按摩放松」成为显学，筋膜枪/按摩枪也成为运动圈人手一支的人气商品。其实不只是运动后，日常的放松保健也能藉由筋膜枪/按摩枪的帮助，舒缓身体的疲劳紧绷、酸痛不适。「经常性的反覆动作，过度使用又没有适当休息，长期慢性累积就会对骨骼肌肉神经造成...

美国德州达拉斯一个商店老板在为重新开门营业做准备。美国佐治亚州，奥克拉荷马州和阿拉斯加州开始允许一些行业恢复营业。在美国人盼望尽快复工以免经济不断恶化之际，各方关注究竟应该如何逐步恢复环环相扣的经济，而不至破坏对疫情的控制。美国带头复工的这三个州当中，佐治...

关于睡眠，你需要知道这些数字：81%的中国人睡眠时间不足。每100个中国人有22个过了24点还不睡觉。经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍。不仅是中国，全世界都在面临睡眠问题。据世界卫生组织对14个国家15...

什么叫做休息？好容易休息个周末，好好休息休息。但事实上，往往越休息越感觉累。为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？都说要去KTV、去夜店、去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？...

三种睡姿 右伏身侧卧势 头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。 左坦腹侧卧势 头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。 注：“坦”同“袒”，后亦同。 右坦腹侧卧势 ...

晚上洗澡，建议在睡前两小时，才不会影响到睡眠品质。（取材自pexels） 许多欧美人，总喜欢在清晨早起时，先来个醒神澡，来为自己的一天给予最大精神力。亚洲人的习惯是在睡前才会洗澡，一方面也是一整天下来，可能身上沾满了许多灰尘，直接上床不太卫生，而且...

“菏泽作为一个货币化安置棚户区比例高的城市，新建住宅供应量不足，价格上行。松绑限售，对于区域市场来说，是释放了投资投机的信号。”张大伟表示，在当下这个时点，作为全国第一个取消限售政策的城市，带来的市场心理影响和示范效应将会非常巨大，对于房地产市场的预期管理产生的影响也会很大。

11月21日，有媒体在多家银行确定，北京、广州、杭州、深圳、南京、厦门等地出现了部分银行房贷利率回调的变化。目前上海的平均房贷利率是5.18%，只比基准利率上浮了5%，而厦门，昆明，乌鲁木齐，大连基本也只上浮了10%，在5.4%附近，北京、福州还有太原是...

任志强又赢了，他说，中国房价还会上涨，于是很多地方就开始蹭蹭上涨；他说，2018年楼市调控会夭折，于是一些地方就真的开始放松；他说，中国房地产就是一只“夜壶”，一些地方政府憋急了撑不住，一定会拿出来做财政文章，于是兰州、南京、合肥就真的开始做文章…… ...

一直被焦虑感折磨的中产们，被控房价所衍生出诸多若隐若现的新政，而不断地加剧。 对于中产阶层来说，房子意味着什么，不用多言。 近来，关于房价暴跌与房产税的欲出不断挑动着中产阶层的神经。房产税对于无房者来说，无关紧要，毕竟没房子，也不用交税。即使买套房，面...

好友果果苦追男神寒鸣三年，终于修成正果。婚礼上，果果身着一袭白纱，泪如雨下。大家都以为果果是喜极而泣，只有我们几个相熟的朋友知道，果果这几年过得太不容易了。 寒鸣是果果的学长，学习成绩优异且高大帅气，家境也不错，还会拉小提琴，是校交响乐团的首席，一直...

为啥越休息越累？ 清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，但一项8000多人参与的网络调查显示，宅家里玩游戏、蒙头睡懒觉、参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”...

【早安健康精选书摘】纯天然维他命水Q& AQ1：蔬果可以连皮使用吗?A1：制作纯天然维他命水时，有时蔬果连皮使用会让风味更佳。另外也建议各位要使用柠檬等柑橘类时，要尽可能选用国产以及无农药喷洒的类型。如果担心蔬果表面有农药残留，则可以使用流动自来水搓洗干净...