太胖惨“被分手” 24岁男3个月减重15公斤“转变超大”
▲一名因为太胖“被分手”的男子用3个月减肥，简直判若两人（图／翻摄自微博）
中国浙江义乌一名24岁的梁姓男子，因身材肥胖遭女友嫌弃，最终被分手。梁男也因为感情问题让他深受打击。伤心之余，决心改变自己，开始减肥。经过三个月努力，体重从原本80公斤降至65公斤，判若两人，外貌显著提升，梁男也因此变得更加自信开朗，身体也变得更健康。
小梁表示，在这三个月的减肥期间，他几乎戒掉晚餐和宵夜，严格控制饮食，配合适量运动，终于成功瘦身。减肥后的他，不仅找回了自信，也逐渐变得开朗，生活态度有了很大的改变。
但报导中也提到，减脂、减重和减肥这三者有着不同的含义。人体成分主要分为脂肪和非脂肪（如肌肉），减脂专指减少体内脂肪；减重指的是体重减轻，可能同时减少脂肪和肌肉；而减肥则是减脂的通俗说法。因此，减肥应着重于减少脂肪，而非单纯追求体重数字的下降。
减肥并非单纯地追求体重下降，首先需要了解自身的身体状况。体重过高的原因可能是肌肉结实，也可能是脂肪堆积。减肥前要分清自己是上半身胖还是下半身胖，并根据这些特征来决定应以运动还是饮食控制为主，不能盲目设定减重目标，例如“想减5公斤或10公斤”，这样的方式并不一定有效。
此外，选择适合自己的运动方式也相当重要。每个人的身体状况不同，若盲目模仿他人的成功减肥案例，可能适得其反。运动方式若不适合，或运动量过大、递增过快，都可能引发身体损伤。因此，减肥过程应循序渐进，根据自身情况合理调整运动与饮食，才能达到健康、安全的减肥效果。
