查出尿酸值高，做好这3件事，多吃这3种食物，有效降低尿酸

提到高尿酸这种疾病，大家应该都不陌生，它是继三高之后的第四高，一旦被高尿酸所困扰，患者便会有多种不适的症状，其中最典型的当属痛风了。

尤其是在没有控制好尿酸水平的情况下，患者全身多处关节都会有尿酸结晶沉积，从而有疼痛发炎的症状。

所以若是体检时查出了尿酸值比较高，这时一定要想办法来进行控制，那么究竟怎样做才可以把尿酸“压下去”呢？其实若是能够坚持做好这三件事，也许能远离痛风。

一、远离高嘌呤食物

倘若想尽快降低尿酸值的话，首先得从饮食入手，高尿酸人群千万不能吃嘌呤含量高的食物，例如浓肉汤，海鲜以及动物内脏和酒精，而且常见的蔬菜，香菇，豆苗，紫菜等嘌呤含量也比较高。

此外，还要采取低脂肪低蛋白的饮食结构，因为低蛋白能够维持机能稳定跟尿酸平衡，建议尿酸高的人每天脂肪的摄入量不要超过二十五克，蛋白质维持在五十到六十克之间，尽量从奶类或者蛋类食物中获取蛋白质。

二、多喝水

众所周知，喝水能够促进新陈代谢，并且增加排尿的次数，与此同时，尿酸也会随之排泄出来，若是不想喝白水的话，可以喝一些天然的苏打水或薏米水，因为苏打水是碱性的，能够中和尿酸，而薏米水属于低嘌呤，并且其中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到利尿的功效。

三、适度运动

长期运动不仅能促进血液循环，提高身体的抵抗力，还能够降低体内尿酸的水平，不过尽量不要做剧烈运动，否则不仅无法起到降尿酸的作用，还会适得其反，导致痛风发作，建议选择跳绳，慢跑，游泳等有氧运动。

总之，想要降低体内尿酸值，平日里一定要做好这三件事，当然，维持尿酸水平的稳定，还要从饮食入手，平日里多吃以下碱性食物或许能够排除尿酸。

1、芹菜

芹菜不仅是碱性食物，而且嘌呤含量极低，对于尿酸比较高的人而言，哪怕平日里多吃一些，也不会对健康造成任何威胁，再加上芹菜中有大量的膳食纤维，能够促进排便，从而清理掉体内的尿酸和垃圾毒素。

2、茼蒿

茼蒿中富含多种微量元素，非常适合尿酸高的人群使用，无论是凉拌还是炒着吃，都不会破坏其中的营养，并且它也属于碱性蔬菜，可以中和体内酸性环境，减少尿酸合成。

3、猕猴桃

猕猴桃是常见的水果，当中有非常多的维生素，若是摄入量充足，可以促进血液循环，并且此种水果中的矿物质元素能在一定程度上降低体内的尿酸浓度。

综上所述，我们已经了解了在尿酸过高时会有什么样的危害以及如何做能够降低尿酸值，其实主要包括三个方面，首先是调整饮食，少吃海鲜，动物内脏，多吃芹菜，茼蒿，猕猴桃等碱性食物，另外就是适度运动以及多喝水，在三者结合的情况下，便能提高新陈代谢的速度，从而把体内的尿酸排泄出来。