骨科医院呼吁：减少食用“1绿1白”，小心骨骼变成“豆腐渣”

王姐今年56岁，经营一家早餐店。按理说，她这个年纪早该让儿子或女儿接手生意了，自己在家也能享福了。有食客提及此事，王姐只是笑笑不答。其实王姐有个儿子，但是几年前和老公离婚了。虽然儿子判给了她，但是这么多年她为了赚钱一直忽视儿子，导致两人之间有隔阂。

最近王姐经常感觉腰痛，但并不在意。那天她在店里蒸馒头，掀笼子抽屉的时候，因为看不到脚下的路，一下子绊倒了。幸好旁边店里的人听到了王姐的呼救，赶紧跑到店里帮她拨打了120。检查后医生说王姐骨密度只有-2.6，已经骨质疏松了。这一跤甚至造成了腰椎骨折，伤到了神经，以后很可能就站不起来了。

王姐的儿子也赶到了医院。他不愿相信医生的话。毕竟王姐平时身体很好。她摔倒后怎么会瘫痪？医生详细了解了王姐的饮食情况，发现了问题。

骨科医院呼吁：减少食用“1绿1白”，小心骨骼变成“豆腐渣”

1.草酸蔬菜

王姐不太喜欢吃肉。而且她一个人住，不想太麻烦。每天中午，她都会做菠菜或者芹菜。菠菜和芹菜都是草酸蔬菜。由于草酸不能被人体吸收，进入人体后会与矿物质结合，然后一起排出体外，导致骨骼中的矿物质流失。中老年人营养素的流失速度很快，容易骨质疏松，所以最好不要长期吃草酸类蔬菜。

2.咸鸭蛋

由于王姐经营着一家早餐店，每天早晚餐经常用店里的咸鸭蛋和咸菜配粥。咸鸭蛋、咸菜需要加大量的盐，盐的钠含量很高。一旦体内钠含量超标，身体会自动排出多余的钠离子，但此时钠离子会带走大量的钙，导致骨骼中钙大量流失，诱发骨质疏松。

骨质疏松症之所以被称为“无声病”，是因为它的症状在早期很常见，如腰痛、膝关节痛等，所以不容易引起人们的重视，导致骨骼状况不断恶化，到了中晚期对身体造成很大的伤害。

医生:做好两件事，可以强健骨骼，远离骨质疏松。

1.补充骨骼营养

关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

2.多晒晒太阳。

当我们晒太阳时，我们皮肤接触紫外线的部分会产生维生素D，维生素D会转化为骨化三醇，骨化三醇可以防止我们的身体代谢异常，增加钙和磷的含量，防止骨骼中钙的流失。在不同的季节，紫外线的浓度不同，所以晒太阳的时间也不同。夏天紫外线最强，一天只需要晒5-10分钟。冬天紫外线的浓度最弱，需要晒30分钟以上的太阳，让身体分泌足够的维生素。