为什么这么多人脾虚？这4个生活习惯是帮凶，很多人都有不曾改
很多人都知道“十胃九病”，却不清楚脾的重要性。脾作为机体内重要的淋巴器官，既是被称为“免疫战士”T细胞、B细胞的场所，还具有造血、储血、清除机体内衰老细胞，增强抗原免疫应答等作用。
在一年四季中，尤其夏天需要大家养脾，中医五脏中脾最讨厌湿气喜欢燥热，对于在这个季节经常出现消化不良、食欲不振、腹泻等，有可能是脾脏不适发出的信号了，要注意养脾。
但还有很多人不清楚，为什么越来越多的人脾虚？其实，这4个生活习惯是帮凶，很多人都有不曾改。
进食生冷瓜果：
到了炎热的夏天，许多人都喜欢吃瓜类的水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜等等，特别是放在冰箱内，凉凉的口感以及多汁的效果，更让人深陷其中不能自拔。
可对于脾而言，若长期接触生冷的食物极易伤脾内的阳气，甚至把大量的寒气带到体内，增加体寒、四肢乏力、酸软、爱生病等，脾虚的人则要注意避免了。
心思过重：
中医上认为，脾主心，往往思虑过重的人，极易伤害脾的生理功能。尤其对于现代人，随着工作压力的增大，常常忧心各种事情，抗压能力又很小，无法释放消极情绪。
直到坏习惯持续累积，经常生闷气，就很可能导致脾虚。曾有调查发现，往往脾胃不好的人，心情也会受到影响，如此导致思虑过度，从而伤害脾胃。
缺乏运动：
现代人生活压力过大，在繁重的工作下，几乎没时间运动，还有的人更为自己的懒惰找借口，如此就造成身体消耗过少，机体长期处于缺乏运动的状态。
加上脾脏的虚弱，都容易增加四肢乏力、全身疲倦、极易积食，对于长期久坐的人，这种现象还会更加明显。
在这里建议大家，培养自身良好的运动习惯，每天至少进行半个小时，每周进行3~5次运动，更有助于脾脏健康，如散步、快走、游泳、投篮、打网球等等都是很好的选择。
饮食不规律：
对于饮食不均衡，长期缺乏营养物质摄入，饥一顿饱一顿的人，同样对脾胃健康不利，同时还会降低机体免疫力，增加多种免疫性疾病，甚至成为诱发代谢综合征发生概率。
为脾胃健康，要养成规律的饮食习惯，增加多种食物的摄入。
2025-09-05
